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SALUD – Yoga – Uttanasana

23 Mar

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Hoy día con tanto acontecimiento ocurriendo en nuestro entorno y en el mundo, es muy fácil mantenernos en una rueda sin fin de estrés y ansiedad. Al final no resolvemos nada y nos hacemos daño a nuestra salud en general. Se dice que el estrés es la segunda razón más común de muertes en muchos países del mundo por no decir en todos.No es necesario retirarnos en una isla desierta o adentrarnos al amazona a convivir con las tribus, para lograr alejarnos de nuestro diario vivir y eliminar el estrés y la ansiedad de nuestro sistema. Con una práctica diaria o por lo menos dos veces por semana de yoga o las posturas que te detallamos a continuación, lograrás calmar tu mente un poco y al mismo tiempo beneficiarás muchas partes de tu cuerpo.Uttanasana

Párate derecho/a, inhala y al exhalar inclínate hacia delante, tratando de pegar la frente a las rodillas, respira profundamente en esa postura y trata de llegar lo más cerca posible de tus rodillas hasta que puedas abrazar completamente las piernas, como lo muestra en la foto. Regresa a la postura inicial y repite la postura. Nunca fuerces la posición. Al principio llega hasta donde puedas y vas progresando con la práctica.

Sostén la postura de entre 30 segundos a 1 minuto.

BENEFICIOS

  • Calma tu cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
  • Estimula el hígado y los riñones
  • Te ayuda a estirar los tendones, gemelos, rodillas, muslos y caderas.
  • Mejora la digestión
  • Alivia los síntomas de la menopausia
  • Reduce la fatiga y ansiedad
  • Alivia los dolores de cabeza y el insomnio
  • Excelente terapia para el asma, presión arterial alta, infertilidad, osteoporosis y sinusitis.
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Mientras tanto, en Santa Cruz

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