Anuncios

SALUD 11 consejos para una salud fabulosa

2 Nov

SALUDCHOCOLATELos 11 consejos para disfrutar una mejor salud se resumen en divertirse y gozar la vida. Estos consejos, además de hacerte sentir feliz, tienen algo en común: reducen el riesgo de la enfermedad cardiaca, diabetes y cáncer; fortalecen el sistema inmunológico; reducen los dolores; y agudizan la mente.

Fueron publicados recientemente por la Asociación Americana de Personas Retiradas (AARP), están respaldados por evidencia científica y puedes empezarlos a cualquier edad.

1. Socializa mucho
Las personas con una vida social activa son menos propensas a perder su habilidad para razonar y recordar.

2. Adopta una mascota
La gente que tiene mascotas tiene un corazón más saludable, visita menos al médico, su condición física es mejor y siente menos soledad y miedo.

3. Come chocolates
No te sientas culpable porque están llenos de flavonoides que resisten el daño celular, bajan la presión, mejoran el flujo de sangre al cerebro y al corazón, suben el colesterol bueno y bajan el colesterol malo. El chocolate oscuro al 70 % es el más saludable.

4. Toma café
Reduce el riesgo de morir por enfermedades crónicas, de acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud. Protege contra el cáncer de la piel, diabetes 2 y el Mal de Parkinson. Tres tazas de café diarias reducen el riesgo de Alzheimer.

5. Toma una copa de vino o una cerveza
Ambos buenos para el corazón, contra la diabetes y algunos tipos de cáncer.

6. Ten relaciones sexuales
En un estudio de más de 3,000 hombres y mujeres entre la edades de 57 y 85, más de la mitad de 75 a 85 dijeron que tienen sexo más de 2 o 3 veces al mes y el 23% dicen que tienen sexo al menos una vez a la semana. El sexo libera endorfinas que sirven de analgésicos y reducen la ansiedad, segrega sustancias que levantan el sistema inmunológico y reduce el índice de depresión.

7. Escucha tu música favorita
Es bueno para el corazón, expande el tejido interior de los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de sangre. Reduce ansiedad, mejora el humor y promueve el sueño profundo.

8. Duerme siesta
Mejora el ánimo, la memoria, el aprendizaje y el funcionamiento, y te mantiene alerta.

9. Pasa tiempo afuera, en la naturaleza
El ambiente verde mejora el funcionamiento del sistema inmunológico y ayuda a los diabéticos a tener mejores niveles de glucosa

10. Deja de usar jabones de baño y detergentes caseros que contienen el agente antibacterial triclosan, que contribuye a aumentar las bacterias resistentes a los antibióticos. Además, los detergentes caseros aumentan el riesgo de desarrollar asma en un 30 a 50%.

11. Una vez a la semana, pasa un tiempo haciendo lo que tú quieras hacer.

Fuente: http://www.voces.huffingtonpost.com

Anuncios

Una respuesta to “SALUD 11 consejos para una salud fabulosa”

Trackbacks/Pingbacks

  1. SALUD 11 consejos para una salud fabulosa | Noticias de mi Tierra - 3 de mayo de 2014

    […] By Cristina […]

    Me gusta

Los comentarios están cerrados.

Entre El Comal Y La Olla

Una aventura culinaria

yofumoenpipa

SOY DE LETRAS

Para los que necesitan evolucionar

Reflexiones de crecimiento.. para una inmensa minoria.

Mientras tanto, en Santa Cruz

Notas desde la Llanura

Cocina sana con Ernest Subirana

Blog de cocina donde encontraréis recetas y recomendaciones para una vida saludable

Ablet Gustro

Gastronomic And Cultural Advisor Marketing Techniques

Pensamientos de vida

Reflexiones para mi familia, amigos cercanos y a las personas que por casualidad, el mundo de la internet los trajo hasta acá. ¡Bienvenidos!

"YOKA" NATURALEZA, COLOR Y SABOR

Fotografias. Color, Gente , Sabor y algo más

WordPress.com

WordPress.com is the best place for your personal blog or business site.

A %d blogueros les gusta esto: