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Ayurveda: ciencia y arte del equilibrio Mente-Cuerpo

20 Abr

 

Ayurveda: ciencia y arte del equilibrio Mente-CuerpoLa palabra Ayurveda significa conocimiento dela vida. Esta es una ciencia y arte a la vez, el cual permite mantener en equilibrio y armonía al cuerpo y la mente.  El Ayurveda afirma queen el punto donde la mente y el cuerpo se encuentran, el pensamiento se transforma en materiaEn ese punto se encuentran los tres principios gobernantes llamados doshas (energía), los cuales son responsables de todas las actividades físicas, emocionales y mentales delcuerpo. Un funcionamiento armónico, coordinado y equilibrado de los tres doshas sustenta la vida y ayuda a mantener la salud; su desequilibrio provoca, por el contrario, la decadencia en el cuerpo y lo trastornos de la personalidad.

De acuerdo al Ayurveda, la fuerza universal de la vida se manifiesta como tres diferentes formas de energía o doshas, las cuales se conocen como vata, pitta y kapha, y cada persona está constituida por una única combinación de estas fuerzas naturales. Esta concepción única fue determinada en el momento de la concepción, y determina nuestra constitución o prakriti.

Las Tres Doshas

Las tres doshas varían a cada instante según el ambiente, la dieta, las emociones, las estaciones, el clima, la edad, etcétera. Al estar cada individuo constituido de forma única y al desequilibrarse, asimismo, de forma única, el camino para restablecer la armonía y el equilibrio es también único.

Las tres doshas están generalmente descritas en términos de los cinco elementos: tierra, aire, fuego, agua y éter.

Constitución vata: esta basada en el aire y el éter. Al igual que el viento, esta constitución es liviana, seca, fría y con capacidad de movimiento.
Constitución Pitta: esta basada en fuego, el metabolismo y la energía reproductiva. Considerada predominantemente con los elementos del fuego, caliente, liviana, ni seca ni húmeda. No se mueve por sí sola pero fácilmente la mueve el viento (Vata).
Constitución Kapha: compuesta de agua y tierra, y cuando se mezclan forman el barro. Gobierna las funciones concernientes a la estructura del cuerpo. Es pesada, húmeda, fría y estable.

Según esta practica milenaria, las doshas o energías de cada constitución fluctúan constantemente. Cuando se mueven fuera del equilibrio, afectan áreas específicas de nuestro cuerpo de forma muy particular. Por ejemplo, cuando vatta está fuera de equilibrio, generalmente en exceso, suele padecer enfermedades relacionadas con el intestino delgado, como constipación y gases, además de problemas en el sistema nervioso e inmunológico, asi como afecciones articulares.

Cuando hay exceso de pitta, se esta predispuesto a padecer afecciones en el intestino grueso como diarreas, además de problemas en hígado, tiroides,sangre, ojos y piel.
Cuando kapha esta en desequilibrio o se presenta en exceso, se puede padecer de enfermedades estomacales, pulmonares y metabólicos.

La práctica del Ayurveda

Existe un principio báscico que hay que tomar en cuenta siempre, y es que conforme una dosha se incrementa, la otra, por otro lado, disminuye. En otras palabras, lla dieta, el ejercicio, el estado emocional, etcétera que tienen características de un determinado dosha incrementarán a este, mientras que la dieta, el ejercicio y demás que son contrarias a este dosha lo disminuirán.
A partri de esto, uno puede comenzar a modificar la práctica del ejercicio, dieta y demás de acuerdo a su dosha, de manera tal que pueda establecer y crear la armonía y balance interior.

¿A que tipo físico del Ayurveda se asocia mi personalidad?

Dijimos que los tres doshas se llaman Vata, Pitta y Kapha, los cuales están formados por sus respectivos elementos. Aunque los doshas regulan miles de funciones diferentes en el sistema mente-cuerpo, cumplen con tres funciones básicas:
A continuación una forma práctica para que puedas saber a que tipo de dosha perteneces. Esta información fue tomada de Fundamentos del Ayurveda,http://www.meditacion.com.mx/ayurtest.htm.

Los tipos de dosha simple son: vata, pitta, y kapha.

Si un dosha es mucho más alto que los otros, usted es un tipo de dosha simple. El puntaje más representativo es aquel en el que el dosha primario tiene el doble de puntos que el siguiente (por ejemplo Vata = 90, Pitta =45, Kapha = 35), pero los márgenes mas reducidos también cuentan. Un verdadero tipo de dosha simple presenta los rasgos de Vata, Pitta o Kapha de manera muy prominente. El dosha siguiente tendrá incluso cierta influencia en sus tendencias naturales, pero en un grado mucho menor.

Tipos de dos doshas

Vata – Pitta ó Pitta – Vata

Pitta – Kapha ó Kapha – Pitta

Kapha – Vata ó Vata – Kapha

Si no hay un dosha que predomine, usted es un tipo de dos doshas. Esto significa que usted muestra cualidades de sus dos doshas principales, ya sea juntas o de manera alternada. El más alto predomina en su tipo psicofisiológico, pero ambos cuentan.

Lo más importante no es el quedar catalogado sino, el aprender algo acerca de uno mismo. Si comprendemos el sistema del Ayurveda, y el tipo único de nuestro cuerpo, podemos mejorar nuestra salud.

Cómo determinar el tipo psicofisiológico:

El siguiente cuestionario se divide en tres secciones. Las veinte primeras preguntas se refieren al Dosha Vata; lea cada frase y clasifique, de 0 a 6, hasta qué punto se aplica a usted.
0 = No se aplica a mí

3 = Se aplica a mí hasta cierto punto (o a veces).

6 = Se aplica a mí generalmente (o casi siempre).

Al terminar la sección, anote su puntaje total de Vata. Por ejemplo, si usted marco un 6 para la primera pregunta, un 3 para la segunda y un 2 para la tercera, su total hasta ese punto será de 6 + 3 + 2 = 11. Sume toda la sección de éste modo y así llegar a su puntaje Vata final. Haga lo mismo con las 20 preguntas para Pitta y las de Kapha.

Cuando haya terminado, tendrá tres puntajes diferentes. Al compararlos determinará su tipo físico.

Como se trata de rasgos físicos bastante objetivos, la elección suele ser obvia. En el caso de En el caso de las características mentales y la conducta, que son más subjetivas, se debe responder según cómo se haya sentido y actuado la mayor parte de la vida o, al menos, en los últimos años.

Conceptos Védicos:

De acuerdo a la ciencia moderna, la salud es un estado de ausencia de enfermedad. De acuerdo al Veda, la salud es un estado de perfecto equilibrio de la mente y del cuerpo, donde la conciencia esta establecida en el ser, y la duración de la vida se expande hacia la inmortalidad.
Conectando las partes del conocimiento con la totalidad del conocimiento.
Cuestionario para el tipo psicofisiológico.

VATA

1. Mis acciones y mis pensamientos son rápidos.

1…2…3…4…5…6

2. Me es difícil memorizar y también recordar las cosas más tarde.

1…2…3…4…5…6

3. Soy alegre y entusiasta por naturaleza.

1…2…3…4…5…6

4. Tiendo a ser de complexión delgada y casi no subo de peso.

1…2…3…4…5…6

5. No tengo una rutina establecida en cuanto a mis horarios para comer y dormir.

1…2…3…4…5…6

6. Mi caminar es ligero y rápido.

1…2…3…4…5…6

7. Me es difícil tomar decisiones.

1…2…3…4…5…6

8. Mi digestión es irregular, con gases e inflamación del estómago.

1…2…3…4…5…6

9. Mis pies y manos tienden a ser fríos.

1…2…3…4…5…6

10. Si estoy bajo estrés tiendo a preocuparme y sentir ansiedad.

1…2…3…4…5…6

11. No tolero el frió.

1…2…3…4…5…6

12. Hablo rápido y soy muy platicador.

1…2…3…4…5…6

13. Cambio de humor fácilmente y soy muy sensible y emocional.

1…2…3…4…5…6

14. Tiendo a tener dificultad para quedarme dormido y despierto fácilmente.

1…2…3…4…5…6

15. Mi piel y mi cabello tienden a ser secos.

1…2…3…4…5…6

.16. Tengo una mente activa con tendencia a ser inquieto.

1…2…3…4…5…6

17. Mis movimientos son rápidos y mi energía me viene en ráfagas.

1…2…3…4…5…6

18. Me excito fácilmente.

1…2…3…4…5…6

19. Como rápido y termino antes que los demás y mis hábitos de comida son irregulares.

1…2…3…4…5…6

20. Aprendo rápido pero olvido rápido.

1…2…3…4…5…6

Total puntos VATA ________

 PITTA

1. Me considero muy eficiente.

1…2…3…4…5…6

2. Desarrollo mis actividades con orden y precisión.

1…2…3…4…5…6

3. Soy de carácter firme y actitud enérgica.

1…2…3…4…5…6

4. Me incomoda el calor más que a otra gente.

1…2…3…4…5…6

4. Me incomoda el calor más que a otra gente.

1…2…3…4…5…6

6. Aunque a veces no lo demuestro me irrito y enojo fácilmente.
1…2…3…4…5…6
7. Si no como a mis horas me enojo.

1…2…3…4…5…6

8. Mi cabello muestra canas prematuras, es delgado o tiende a ser rojizo.

1…2…3…4…5…6

9. Tengo buen apetito y puedo comer mucho si lo deseo.

1…2…3…4…5…6

10. Muchas personas me consideran terco.

1…2…3…4…5…6

11. Soy muy regular en mis evacuaciones.

1…2…3…4…5…6

12. Cuando me presionan soy impaciente y me irrito fácilmente.

1…2…3…4…5…6

13. Tiendo a ser perfeccionista y no tolero los errores.

1…2…3…4…5…6

14. Tiendo a enojarme fácilmente pero fácilmente olvido.

1…2…3…4…5…6

15. Me gusta mucho las bebidas y la comida fría, especialmente los helados.

1…2…3…4…5…6

16. Siento más calor que frió.

1…2…3…4…5…6

17. No tolero la comida muy condimentada ni picante.

1…2…3…4…5…6

18. No soy tan tolerante a los desacuerdos como debería ser.

1…2…3…4…5…6

19. Disfruto los retos y cuando quiero algo tengo una actitud determinante en mis esfuerzos para lograrlo.

1…2…3…4…5…6

20. Mi pensamiento es crítico, soy bueno para debatir y discuto un punto con fuerza.
1…2…3…4…5…6

Total puntos Pitta ________

KAPHA

1. Mis actividades las realizo lentamente.

1…2…3…4…5…6

2. Tiendo a subir fácilmente de peso y me cuesta trabajo bajarlo.

1…2…3…4…5…6

3. Tengo una buena y plácida disposición, difícilmente pierdo los estribos.

1…2…3…4…5…6

4. No me siento mal si no como uno de los tres alimentos diarios.

1…2…3…4…5…6

5. Tiendo a tener sinusitis crónica, asma o flema excesiva.

1…2…3…4…5…6
6. Duermo 8 horas o más y sin embargo, me cuesta trabajo empezar la mañana.
1…2…3…4…5…6
7. Mi sueño es profundo.

1…2…3…4…5…6
8. Soy una persona calmada y no me enojo fácilmente.

1…2…3…4…5…6

9. Me cuesta un poco de esfuerzo aprender algo nuevo, pero ya que lo hago, retengo muy bien la información.

1…2…3…4…5…6

10. Tiendo a retener grasa en el cuerpo.

1…2…3…4…5…6

11. El clima frío, húmedo o nublado me molesta.

1…2…3…4…5…6

12. Mi cabello tiende a ser grueso, oscuro y ondulado.

1…2…3…4…5…6

13. Mi piel es pálida y tersa.

1…2…3…4…5…6

1 4. Mi complexión es sólida y robusta.

1…2…3…4…5…6

15. Lo siguiente me describe muy bien: sereno, dulce, cariñoso y perdono fácilmente.

1…2…3…4…5…6

16. Mi digestión es lenta y me siento pesado después de comer.

1…2…3…4…5…6

17. Mi nivel de energía es constante, tengo buen nivel de fuerza y mucha resistencia física.
1…2…3…4…5…6
18. Generalmente camino despacio y alegre.

1…2…3…4…5…6

19. Tiendo a dormir de más, a despertar un poco mareado y con pereza al empezar el día.

1…2…3…4…5…6
20. Como despacio y soy metódico.

1…2…3…4…5…6

Total puntos Kapha ________

Puntuación final                                           Vata _______   Pitta  _______  Kapha _______

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