El esculpido (o tallado) de la verdura y de la fruta es una técnica oriental a la que se denomina Mukimono. Este arte de esculpir vegetales recuerda al del ikebana (el famoso arte floral japonés) ya que las verduras adoptan formas de flores. El esculpido se realiza con cuchillos muy delgados y de gran precisión para conseguir una gran finura. El arte en el manejo de estos cuchillos es a lo que se denomina kaishiki. Además de representar flores, también se tallan hojas, paisajes, animales e incluso mensajes en ideogramas. La manera de cortar varía según la textura de la verdura o fruta, y algunas verduras se presentan al corte en tiras circulares, otras a dibujos geométricos (círculos, medias lunas, rosetones, etc.) y otras a cintas. El objetivo de esta técnica no es solamente destacar las formas y los colores, sino también poner de relieve los aromas y los sabores.
La garnitura viene del conocido término en cocina: garnish. ¿Y qué es el garnish? Pues el acompañamiento decorativo y comestible en los platos acabados -desde un aperitivo hasta los postres-. Puede estar colocado debajo, alrededor o en del alimento, dependiendo del plato. Los hay simples como el del perejil, los cuscurrones en la sopa o la crema batida del chocolate sobre una taza de chocolate, a los más elaborados como por ejemplo unos espárragos verdes a la tempura sobre una crema de espinacas.
Garnish, Mukimono, Tallado. Gato de Naranja
8 MayLa Pimienta Negra y la Cúrcuma. Esta combinación podría salvar vidas, completa tu salud y felicidad
8 May
¿Has oído hablar de esta increíble combinación? #VidaSaludable
Investigadores de la Universidad de Michigan han descubierto que la pimienta negra y la cúrcuma se combinan para desempeñar un papel importante en la prevención e incluso el tratamiento del cáncer de mama. Aunque, la cúrcuma es una hierba medicinal de gran alcance por sí misma, cuando se consume por vía oral, tiene una biodisponibilidad baja (absorción), debido a su rápido metabolismo en el hígado y en las paredes intestinales. Por lo tanto, la pimienta negra puede aumentar la biodisponibilidad del cáncer, la inflamación y a combatir la infección, la curcumina es incrementada hasta en un dos mil por ciento.
Beneficios para la salud de la Pimienta Negra y la Cúrcuma
Combinación para la lucha contra el Cáncer. Estudios recientes han encontrado que un compuesto en la pimienta negra llamado piperina hace que la curcumina pueda combatir el cáncer hasta con 1000 veces más biodisponibilidad. Sin la piperina, la biodisponibilidad de la cúrcuma es realmente baja. En un estudio publicado en el Breast Cancer Research y Treatment Journal, los investigadores descubrieron que la curcumina y la piperina, al combinarse, fueron capaces de dirigirse a las células madre del cáncer.
Reduce el dolor y la inflamación. Los compuestos piperina y curcumina han demostrado que influyen en más de 700 genes, y puede inhibir tanto la actividad como la síntesis de la ciclooxigenasa-2 (COX2) y 5-lipooxigenasa (5-LOX), así como otras enzimas que están implicadas en la inflamación.
Pérdida de Peso: la cúrcuma y la pimienta negra puede ayudarte a perder peso. La piperina en la pimienta negra es termogénica, lo que significa que aumenta el metabolismo y aumenta el número de calorías quemadas por el cuerpo. También se cree que ayuda a desencadenar una sensación de plenitud.
Antidepresivo natural. Los compuestos activos tanto en la cúrcuma y la pimienta negra tienen potenciales efectos antidepresivos. Estos compuestos pueden aumentar los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro e inhibir la monoamina oxidosa, una enzima que está vinculada a la depresión si se encuentra en niveles altos en el cerebro.
La Pimienta Negra y la Cúrcuma (dónde encontrarla) se pueden agregar a la mayoría de los alimentos y vegetales frescos, incluso jugos o batidos.
Gracias por tomarte el tiempo para leer este artículo. Si encuentra útil esta información, por favor compartirla con tus amigos y familiares. Tu apoyo en nuestro esfuerzo de compartir información gratuita sería muy apreciado.
Por Anya V a través de Living Traditionally
Referencias:
Propiedades del Jugo de Pomelo
8 May
![]() |
|
Según un estudio de la Universidad de ChicagoUn vaso al día de zumo de pomelo permite a los pacientes reducir la dosis de un medicamento contra el cáncer, y obtener los mismos beneficios, de acuerdo con un nuevo ensayo clínico llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Chicago, y publicado en ‘Clinical Cancer Research’. La combinación podría ayudar a los pacientes a evitar los efectos secundarios asociados con las altas dosis de la droga, y reducir el costo de la medicación.Los autores estudiaron los efectos que los alimentos pueden tener sobre la absorción y eliminación de los fármacos utilizados para el tratamiento del cáncer, y descubrieron que la ingesta de 237 mililitros al día de zumo de pomelo puede disminuir el metabolismo del cuerpo de un medicamento llamado sirolimus (rapamicina) -aprobado para los pacientes trasplantados, y que también puede ayudar a muchas personas con cáncer.Los pacientes que tomaron 237 mililitros al día de zumo de pomelo aumentaron sus niveles de sirolimus en un 350 por ciento. Por otro lado, un medicamento llamado ketoconazol, que también ralentiza el metabolismo de fármacos, aumentó los niveles de sirolimus en un 500 por ciento.»El zumo de pomelo, y los fármacos con un mecanismo similar, pueden aumentar significativamente los niveles sanguíneos de muchas drogas», afirma el director del estudio Ezra Cohen, especialista en cáncer en la Universidad de Chicago, quien agrega que, sin embargo, «hasta ahora este efecto ha sido considerado como un riesgo de sobredosis. Por tanto, en nuestro nuevo estudio, nos dispusimos a probar si el zumo de pomelo puede ser utilizado, de forma controlada, para aumentar la disponibilidad y la eficacia de la rapamicina».El efecto del zumo de pomelo se debe a su capacidad para inhibir las enzimas del intestino que descomponen el sirolimus, y otras drogas. El efecto comienza a las pocas horas de la ingestión del zumo, y desaparece gradualmente en unos días. Cohen y sus colaboradores organizaron tres ensayos simultáneos de fase-1 con sirolimus. Los pacientes recibieron sirolimus, sirolimus junto con ketoconazol, o sirolimus con zumo de pomelo. Los sujetos del estudio fueron 138 pacientes con cáncer incurable, para los que no existe un tratamiento efectivo conocido. Los pacientes del primer grupo comenzaron con dosis muy bajas de sirolimus, pero las cantidades aumentaron según avanzaba el estudio, hasta llegar a los niveles en los que los pacientes obtienen el mayor efecto contra el cáncer, con el mínimo de efectos secundarios. Según los expertos, la dosis óptima para combatir el cáncer fue de unos 90 mg por semana de sirolimus. A dosis superiores, de 45 mg, sin embargo, la droga causó serios problemas gastrointestinales, como náuseas y diarrea. Las dosis óptimas para los otros dos grupos fueron mucho más bajas. Los pacientes que tomaron sirolimus junto con ketoconazol, necesitaron sólo 16 mg por semana para mantener los mismos niveles de droga en la sangre. Por otro lado, los que tomaron zumo de pomelo, además de sirolimus, necesitaron entre 25 y 35 mg de sirolimus a la semana. De los pacientes del estudio, un 30 por ciento consiguió que, durante cierto período de tiempo, el cáncer no avanzara. Un paciente en concreto, del grupo del zumo de pomelo, mostró una respuesta parcial significativa en la reducción tumoral, que se prolongó durante más de tres años. Aunque el ketoconazol produjo un efecto más fuerte de retención del sirolimus, el zumo de pomelo tiene la ventaja de que no es tóxico, y no tiene ningún riesgo de sobredosis. «Por lo tanto,» señalan los autores, «tenemos a nuestra disposición un agente que puede incrementar notablemente la biodisponibilidad (en este estudio, aproximadamente un 350%) del sirolimus, y disminuir el gasto en medicamentos de prescripción de muchos agentes metabolizados por las enzimas P450». Debido a que diferentes personas producen cantidades variables de las enzimas que descomponen el sirolimus, el efecto del zumo de pomelo puede variar, pero las pruebas de los niveles de enzimas pueden predecir cómo responderá un paciente. Una primera versión del estudio utilizó zumo de pomelo en conserva, generosamente donado por una cadena de supermercados con sede en Chicago. Sin embargo, este producto carecía de ingredientes activos. Así, los investigadores cambiaron a un producto concentrado congelado, que sí fue efectivo, suministrado por el Departamento de Cítricos de Florida |
Tablillas de Maní
8 May
Receta casera que llega desde Cotoca
Las típicas tablillas de maní podrían fácilmente pasar por unas barras de esas que comercializan grandes marcas. Y no están lejos, solo que estas aún mantienen su forma tradicional de elaborarse, y quizá a ello se deba su sabor irresistible Ahora desde la población más dulce de la región, Cotoca, El Sol le trae la receta.
Artesanal. Entre el maní y el empanizao (barra del jugo de caña), esta rica receta no lleva mucho tiempo para hacerse, en solo una mañana se realiza como 70 unidades. En el municipio de Cotoca Maribel Méndez, presidenta de la Asociación de Jaleeras, todos los días transporta las tablillas hechas en su pueblo hasta Santa Cruz. Además de venderla en el mercado del Cotoca.
De Cotoca y nutritivo. Las mismas que son hechas por Patricia Sandóval que mientras va quitando los restos de cáscara del maní tostado cuenta que desde pequeña aprendió a hacer la receta. Ella nació en esta población y después de tanto hacer tablillas y probarlas, sigue sosteniendo que son ricas. Saca 2 barras de empanizao -pesarán unos 5 kilos cada uno- los pica directamente en la olla y le agrega un poco de agua. Sobre el brasero -a fuego lento- las dulces barras se van derritiendo, una y media hora después agrega finalmente el maní, que luego son moldeados en una estructura de madera.
Receta
Ingredientes
Tablillas de maní
• 1/2 medio kilo de maní
• 2 kilos de empanizao para hacer tablillas (azucarado)
• 3/4 taza de azúcar
• Agua
Preparación
Pica el empanizao, agrega este ingrediente a una olla con un poco de agua y al fuego lento. Momento después agrega el azúcar y deja en el fuego hasta que se derrita. Una vez que esté derretido, para saber si está en su punto, con una cuchara saque un poco y deje caer en una recipiente con agua. Al momento palpe el poco de la preparación que vertió y si está dura, quiere decir que está en su punto. Si es así, saque la olla un momento del fuego como cinco minutos. Después vuelva a poner la olla y agregue el maní poco a poco, sin dejar de batir. Cuando adquiera cierto espesor, puede poner en cualquier molde, que no sea de plástico, mejor si es de madera y dejar reposar hasta que seque. Después de este paso ya están listos para ser degustado.
Falso Conejo
8 MayCaldo con Criadillas de Cordero
8 May Lo preparamos con:
- 4 Litros de agua
- 1 Kg. hueso blanco (preferentemente la rodilla)
- 1 cebolla mediana
- 1 zanahoria
- 1/2 tomate chico
- 1 ramita perejil
- 1/4 locoto
- 1 cuchara sal
- 2 criadillas de cordero por persona
Preparacion
Ponemos en la olla con el agua fría, las criadillas, el hueso blanco cortado en trozos (bien lavado) y las verduras picadas en tiras largas, el perejil y sal; dejamos hervir por varias horas hasta que el caldo quede prácticamente lechoso. Luego colamos este caldo para evitar que queden huesos pequeños.
Primero servimos el caldo (el cual se puede rociar con perejil finamente picado) y luego servimos las criadillas ya asadas o todo junto como una sopa.
Cocina Tradicional Boliviana
Romero de Velasco, Emilia – Gutentag de Muzevich, Carola
Editorial Amigos del Libro, La Paz. Bolivia. 1988
Pétalos de rosa caramelizados
8 May
Hace unos años monté una paradita en pleno centro para vender unas rosas y de paso promocionar una nueva empresa que por aquel entonces daba sus primeros pasos.
Además de las clásicas rosas y puntos de libro teníamos anillos con una rosa hecha a mano, y una delicia con la que me atreví a experimentar para la ocasión, pétalos de rosa caramelizados.
Hace mucho que se ha puesto de moda el uso de flores en diferentes platos (en las ensaladas resultan fascinantes), y los caramelos de violeta recuerdan a las abuelitas de antaño, por eso los adoro, pero estas rosas son una opción sencilla para algo diferente.
Además son muy fáciles de hacer, ya que basta con tener tiempo para dejarlas secar (yo las seco al aire libre, hay quen lo hace en el horno).
- 50 Pétalos de rosa
- 2 huevos (solo la clara)
- Agua (1 vasito)
- 100 gr. azúcar blanco
- Lavar bien los pétalos, dejar secar.
- Mezclar bien el vasito de agua con la clara de los huevos, pero sin llegar a emulsionarlos a punto de nieve.
- Pintar con un pincel los pétalos con el huevo y rebozar bien en el azúcar.
- Dejar secar en un lugar seco al menos 48 horas.
http://cocinayrecetas.hola.com/buenanfitrion/20120422/petalos-de-rosa-caramelizados/
Best of the year Gustu
8 May
(BEST OF YEAR 1) GUSTU, PART 2
By: Patrick Hieger
(Originally published on 10.24.13)
La Paz, Bolivia, is the last place you might expect to find a world class restaurant that, with a little luck, could soon be listed on at least one of the 50 Best lists that are compiled each year. Built into a crater on a plateau that sits at over 13,000 feet above sea level, La Paz is a city of extremes. By day, the sun sits high in the sky, virtually unblocked by tall buildings, trees or any other type of protection. Sunburn is standard. By night, the temperature drops and the thin Andean air becomes crisp and cool. It’s great for the grapes that go into Bolivia’s high-altitude wines. For humans, though, it’s hard to understand how anyone could live in four different seasons day in and day out. But La Paz is where Claus Meyer, Danish restaurateur and co-owner of Copenhagen’s Noma, decided to place his latest foray into culinary foraging and living off the land, Gustu. At least for Meyer, it seems that the extremes make La Paz that much more enticing.
How does a Dane go from co-owning one of the world’s top restaurants in one of the world’s most expensive cities to opening a culinary palace in one of the poorest countries in South America? Well, it certainly wasn’t a rash decision. The opening of Gustu and its adjoined culinary school Melting Pot Bolivia came as part of an extensive search in conjunction with Danish non-profit Ibis. Meyer being a restaurateur, the goal was to help support a struggling economy through food, restaurant training, and agriculture. Despite its economic shortcomings, Bolivia has a wealth of undiscovered products in each of its three diverse climates (Andean, Amazon, plains) that make it an appealing place to put a restaurant that focuses on using the best the land has to offer. High stability and a low crime rate made Bolivia look even more appealing, and thus the decision was made. Melting Pot Bolivia was founded, culinary and service training began, and a few months later, Gustu was opened. Not simply a restaurant, though, the goal of Gustu, Meyer, Ibis, and everyone else involved is to start a movement, nay, a chain reaction, that kick starts Bolivia, its producers, its agriculture, and therefore its economy, putting it on the map as a new, exciting culinary destination worth visiting. Sounds simple, right?
Past the co-ownership and the obvious Danish ties, it’s actually best to forget about Noma, and perhaps Denmark altogether, when talking about Gustu. Oh, well, there are Gustu’s head chef Kamilla Seidler and front-of-house and beverage manager, Jonas Andersen, both Danes, but past them, you can forget about Denmark. No, really. Gustu is Bolivian, make no bones about it. From the raw products to the couches, the wines, the beers, and the staff, two of the four managers on staff may be Danish, but everything else is strictly Bolivian.
If you talk to Bolivians that know about the restaurant, the world you’ll most often hear associated with it is “movement.” The movement. The movement that Gustu, and Melting Pot, and Meyer have brought to Bolivia. The movement to “put Bolivia on the map,” as many supporters say. The movement, as Gustu’s slogan clearly states, “to change the world through food.” It’s a massive goal, a movement, but once you’re there, drinking Bolivian wines, or one of the various nearly unheard of Bolivian microbrews that explode with flavor and crisp, new flavors, you start to realize that maybe, just maybe, they’ve got something. Something that isn’t necessarily, or specifically, just about food, but about a culture as a whole, and the fact that they do have a wealth of products that the world could and would love.
It’s already happening all over South America, with Peru leading the march towards international acclaim. Recognize what you have. Get the people to talk about traditions and pride and the flavors they love out loud, and not just to themselves. Celebrate the products that you and only you have. Then scream it from the mountain tops. Hype it. Serve it on street corners. In divey little restaurants with just enough character. In big, palatial temples devoted to high cuisine. In everyday restaurants that everyone can afford. And then they’ll come. The pilgrims. The foodies. The tourists. Eating isn’t just fun, or trendy. It’s necessary. So why not make it delicious at the same time? I’m here to tell you that Bolivia has a delicious chance. Start thinking about La Paz, and Santa Cruz as names you should know. Soon–hopefully very soon–they’ll be almost as widely used as names like Lima, or Buenos Aires, or Sao Paolo. And with good reason.
Currently, there’s only one real destination for dining in La Paz. It’s Gustu. There are a number of higher-end hotels that serve decent meals at decent prices, with flavorful, semi-traditional Bolivian dishes mixed into their otherwise fusion and internationally-focused menus, but Gustu is the only place that is currently trying to look at the full scope of the Bolivian larder and say, hey, we can work with this. It just takes a little creativity. Go to the street and you’ll find treats like anticuchos with grilled potatoes and hot sauce. Cooked tripe with potatoes and a different hot sauce. Or the ‘chola sandwich,’ made from slow-roasted pork and served with onions and hot sauce in warm bun, all so tender it will go down like a milkshake. There’s good eating, for sure. There’s a great deal of restaurants serving everything from chicken to hamburgers, Argentine-style steaks to basic Italian food. But aside from the obvious tourist and international fare, there’s also a good deal of foundational Bolivian foods that are simple, flavorful, and full of potential. The range from high to low is still just too broad.
Gustu is inevitably described as high-end. Menu options range from bar snacks or a la carte plates to a 15-course tasting menu served on handmade clay plates, paired strictly with Bolivian wines and beers, all for $120 or so. A steal, given the quality. High-end for Bolivia. It doesn’t feel high-end though. Or at least it doesn’t feel stuffy. The food at Gustu feels comfortable, like homemade food. The atmosphere has minimalist Danish touches (I know, I said it again), warmed up with Bolivian textiles and colors. Natural products, carved native woods, candles illuminating what would otherwise be dark corners. High-end with the comfort
The chefs aim to change the menu every six weeks, based on seasonality and new discoveries from forager Joan Garbó, a Spaniard who now leads Gustu’s L.A.B. (Laboratorio de Alimentos Bolivianos). As the team attempts to create Bolivian fare, they must discover it as well. Dishes like rabbit confit over a purée of white choclo–a large kernel variety of Andean corn–with burnt kernels of the same feel like comfort food. A raw egg yolk served with shredded hearts of palm and llama jerky bear an uncanny resemblance to a carbonara, but unlike any carbonara you’ve ever had. A dessert of tamarind, ají, tomatillo, and cherimoya lingers on the tongue, a reminder that you can go from meat and potatoes to tropical-like acid and heat in the course of one meal. From one country.
Ox cheeks with braised mushrooms and potato chips from one of the thousands of varieties of potatoes that Bolivia boasts. Quinoa. Llama. Lamb. Yucca. Amazonian fish. Peanuts. Chilies. Plantains. Cactus. And so much more. So much more that hasn’t even been discovered, or that people simply aren’t using in large quantities. It this is Bolivian food and it can be this good, yet still so inviting, where has it been all this time? Or why have people simply been overlooking it? “Are you embarrassed?” Ignacio Medina asked in his talk at Tambo’s symposium. I would certainly hope not. This is the kind of food that chefs only dream about being able to cook. The kind of restaurant that gets awards and accolades and–oh, wait, that’s the point.
Then there’s the drinks. Singani, Bolivia’s answer to Pisco, gets deftly mixed into cocktails with sugars like chankaka, and orange. It’s like an Amazonian old-fashioned. Vanilla and raspberry sours that aren’t in the least way “girly.” Singani with llajua and tomato, a slightly spicy, herbal cocktail. Ginger and cherries with genebre. These are easily the best cocktails that no one knows about. And that’s just the start. Bolivian wines are interesting, if not in need of a little work. Bolivian microbrews, at least what I had, were simply outstanding. The Aleksandra Golden Ale, made just blocks from Gustu, is crisp and refreshing, easily as good as any wheat beer from across the United States. Chala, the frothy quinoa brew that was the best combatant against the unrelenting sun. Stouts, lagers, and more. One restaurant, one team, is harvesting all of this. They’ve got it on their menu now–all of it. Hopefully soon, the rest of Bolivia will, too.
Elizabeth Abel (Eli) is from Pennsylvania. She’s trained with coffee companies like Counter Culture in Washington DC. She now helps manage the floor and leads the coffee program at Gustu, using only nationally-sourced coffees from Bolivia. Chemex is her method of choice. Maribel Rivero is from Austin, Texas. She’s a graduate of the CIA program in San Antonio. When she got wind of Gustu, she sold everything, including her car, to come to Bolivia and take part in the movement. She now helps run Gustu’s catering department. Cooks have fallen into rivers out of trees, losing their keys and wallet to try and get hand-picked ingredients. Everyone works with a smile. They’re proud. They’re excited. They love it when visitors come through the door. They love talking about the food and seeing people excited about it. For those priceless touches alone, Gustu is the single best restaurant experience I’ve ever had. Loyalty, pride and concern go a long way.
Go back to the first part of this article and find Kamilla, and Joan, and Michelangelo at Tambo, getting sunburnt, and frustrated with organizing a festival, then back at Gustu to work service. Find their cooks, talking about how Gustu has given them pride, both in their country and in themselves. Find Coral Ayoroa, in charge of Melting Pot and key player in Gustu, working non-stop to make sure that the festival, the food, and the organization are a success. Find more of the cooks, and bartenders, and dishwashers, and the beer producers themselves at Gustu’s stands (yes, plural) at Tambo, surrounded by other Bolivian restaurants and producers, making sure they become part of the fabric that makes the country, and its food, worth coming back for. Can one restaurant be responsible for changing an entire country? A restaurant? It’s so difficult to wrap your mind around the idea, but when you see the team in action, it seems entirely possible.
If Joan Garbó has his way, Gustu will be included in next year’s list of Latin America’s 50 Best restaurants. If his wish, and the wish of the entire staff of Gustu, comes true, they’ll be on the World’s 50 Best within three years. And it seems possible, or rather likely. Both do. But those are just awards and can, for so many people, be rather arbitrary. The cactus producer who lives in the jungle or the woman that harvests potatoes may not care. Hell, they may never even come to eat at Gustu, simply because it’s out of their realm. But it would be their work, as much as it would the team behind Gustu’s, up there getting celebrated. At least that’s how Claus Meyer, his team of foreign implants, and all the cooks and waiters and other hands that make Gustu tick, would see it.
Gustu isn’t for everyone. At least, not in the sense of dining out. It aims big, higher than the mountain it sits on. Not everyone wants to go and eat 15 plates of food. Or can afford to pay $120. For many, a chola sandwich will suffice. In its larger vision, though, Gustu really is for everyone. Or it’s trying to be. Gustu is trying its hardest to be Bolivian, and think Bolivian, and support the best that Bolivia has to offer. From the Amazon to the Andes, and everywhere in between. It’s not easy, but I do truly hope they succeed. I hope that Bolivia gets “put on the map.” And that food, that simple, daily need, can bring a country around. ¡Qué gustu!
Descubre cuántas calorías tienen las bebidas alcohólicas más consumidas
8 MayEuropa pretende informar del contenido calórico de las bebidas alcohólicas con etiquetas en las latas de cerveza o botellas de vino o ginebra para recudir el consumo y combatir el sobrepeso.

ABC.ES
ABC.ES / España
1Gin-tonic
Muchas veces hemos contado las calorías de los alimentos que nos llevamos a la boca en el desayuno, el almuerzo, la merienda o la cena. ¿Pero alguna vez lo has hecho también con las bebidas?
Por falta de costumbre, o por pensar que es solo la comida la que nos juega una mala pasada cuando se trata de recordar los michelines hemos olvidado que las bebidas, en este caso las alcohólicas, también nos hacen ganar los poco deseados kilos de más.
Con el objetivo de evitar el sobrepeso pero también alertar sobre los daños del alcohol, El Parlamento Europeo dio ayer el primer paso para cambiar el etiquetado de las bebidas alcohólicas como se hace con el tabaco. Hoy el pleno del Parlamento votará nuevas enmiendas pero el recorrido en los organismos europeos para que la medida sea efectiva es aún muy largo y choca con muchos intereses económicos.
Irlanda no esperará a la decisión europea y aspira a convertirse en el primer país de la UE en exigir esta información en el etiquetado con su proyecto de ley del alcohol. En Estados Unidos será obligatorio informar a finales de año, al menos en las grandes cadenas de restaurantes.
En la revista «British Medical Journal», la presidenta de la Real Sociedad para la Salud Pública del Reino Unido,Fiona Sim, pedía «que los menús de los restaurantes y las etiquetas especifiquen el contenido de energía,además del contenido de alcohol» porque las bebidas alcohólicas contribuyen a la obesidad.
Para que te hagas una idea, te contaremos cuántas calorías tienen algunas de las bebidas alcohólicas más frecuentes. (Ten en cuenta que los datos son aproximados, puesto que las calorías variarán en función del tamaño del vaso y de la graduación del alcohol).
Para 50 ml de ginebra y 200 de tónica, sabemos que una tentadora copa de Gin-tonic tiene 190 calorías.
2Vino tinto y blanco
La presidenta de la «Royal Society for Public Health», en Reino Unido, Fiona Sim, en un artículo que se publica esta semana en «British Medical Journal» explica que, desde 2011, los alimentos envasados en la Unión Europea han sido objeto de una regulación que obliga a que las etiquetas describan sus ingredientes y la información nutricional, incluyendo el contenido de energía (calorías). Pero las bebidas que contengan más de un 1,2% de alcohol por volumen están exentas y los consumidores no saben qué llevan.
Por ejemplo, en el caso de un vaso grande de vino tinto, contamos con 180 calorías. Si se trata de vino blanco (con menor graduación), las calorías oscilan entre 87 y 72,5 calorías.
«La mayoría de las mujeres, por ejemplo, no se dan cuenta de que dos grandes copas de vino, que contienen370 calorías, comprenden casi una quinta parte de su ingesta diaria recomendada de energía, además de contener más del límite diario recomendado de unidades de alcohol», explica Sim.
3Cerveza
Probablemente, una de las más pedidas en las terrazas, sobre todo ahora, con la llegada del buen tiempo.
Probablemente, una de las más pedidas en las terrazas, sobre todo ahora, con la llegada del buen tiempo.
En este caso, para 330 ml de cerveza (un tercio aproximadamente) contamos con 148,5 calorías.
Entre los adultos que beben, se estima que el 10 por ciento de su ingesta diaria de calorías proviene de alcohol, según explica la presidenta de la «Royal Society for Public Health», en Reino Unido, Fiona Sim. Sin embargo, un estudio reciente encontró que el 80 por ciento de los 2.117 adultos encuestados no conocía el contenido calóricode las bebidas comunes y la mayoría era completamente inconsciente de que el alcohol contribuye al total de calorías consumidas.
4Piña colada
La bebida alcohólica «más peligrosa» en cuanto a calorías se refiere. Cuenta con zumo de limón, coco y ron, una mezcla muy explosiva. Un cóctel como este ¡tiene 644 calorías!
Algunos fabricantes de bebidas alcohólicas ya han comenzado a implantar un etiquetado nutricional, lo que sugiere que no hay una desventaja comercial en esa medida, subraya la presidenta de la «Royal Society for Public Health», en Reino Unido, Fiona Sim. Sin embargo, esta experta advierte de que la información facilitada a los consumidores debe ser «precisa, prominente y significativa».
5Copa de champán
El champán es el que menos calorías tiene: 100.
Respecto al etiquetado de bebidas alcohólicas, la agencia estadounidense del medicamento y la comidad (FDA, por sus siglas en inglés) ha ordenado indicar las calorías en las bebidas alcohólicas a partir de diciembre de 2015 a las cadenas de restaurantes de Estados Unidos con 20 o más puntos de venta, según explica la presidenta de la «Royal Society for Public Health», en Reino Unido, Fiona Sim.
El Proyecto de Ley 2015 de Salud Pública (alcohol), de ser aprobado, convertirá a Irlanda en el primer país de la UE en exigir el etiquetado de las calorías de las bebidas alcohólicas
Una máquina «imprime» tus alimentos favoritos
8 May
El artefacto prepara hamburguesas, pizzas y chocolates para comer. Estará orientada a los profesionales de la cocina, luego lanzarán una versión para los consumidores
La compañía llamada Natural Machines ha introducido una impresora 3D para hacer comida denominada Foodini, informa CNN.
«Es la misma tecnología que las impresoras 3D pero con los plásticos hay solo un punto de fusión, mientras que con los alimentos hay diferentes temperaturas, consistencias y texturas«, dice Lynette Kucsma, cofundadora de Natural Machines.
Kucsma agregó que la gravedad trabaja «un poco» en contra, ya que los alimentos no mantienen la forma tan bien como el plástico.
La impresora estará orientada principalmente a los usuarios profesionales de la cocina. Luego, la empresa lanzarán una versión para los consumidores, a un precio de aproximadamente 1.000 dólares.
El artefacto cuenta con una pantalla táctil al frente que se conecta a unsitio de recetas en la nube, así que es un aparato de cocina conectado al Internet de las cosas.
La compañía está trabajando con importantes fabricantes de alimentos para crear cápsulas plásticas pre-empacadas que puedan ser ingresadas a la máquina para preparar la comida. Aseguran que dichas cápsulas no tendrán conservantes y que su vida útil se limitará a cinco días.
Natural Machines está completando una ronda de financiamiento y planifica empezar la fabricación en masa en el segundo semestre del próximo año.
El chef estrella danés que quiere revolucionar la cocina boliviana
8 May«La comida es un instrumento para mejorar la sociedad y las condiciones de vida», dice Meyer. (Foto de Christina Smedegaard Jensen)
Es uno de los chefs más prestigiosos, el restaurante que cofundó, el renombrado Noma de Copenhague, ha sido elegido en los últimos tres años como el mejor del mundo y es uno de los impulsores del movimiento de cocina nórdica. Ahora Claus Meyer se ha empeñado en llevar su revolución gastronómica a Bolivia.
La idea del chef danés es gestar un movimiento de cambio desde los fogones, que incluye un manifiesto de la cocina boliviana -aprobado el mes pasado-, la creación de una escuela de cocina para jóvenes desfavorecidos -que ya está dando sus primeros pasos- y la puesta en marcha de un restaurante de alta cocina, Gustu, que se inaugurará a principios del próximo año en La Paz.
Contenido relacionado
¿Qué se come en los mejores restaurantes?
El país en el que las empanadas tumbaron a McDonald’s
Un restaurante danés, «el mejor del mundo» por tercer año consecutivo
En un artículo reciente, el periódico estadounidense The New York Times comparaba su labor en Bolivia con la del Che Guevara, el último extranjero célebre que llegó a ese país con ganas de cambiar las cosas -y que murió en el intento-.
Meyer reconoce que para él Bolivia también puede ser el «mayor fracaso» de su carrera, pero quiere intentarlo y dice que se puede permitir gastar el tiempo y el dinero que requiere la iniciativa.
El conquistador conquistado
Meyer tenía claro que quería lanzarse a la conquista de Sudamérica por «su gran potencial culinario y la diversidad biológica» y porque tiene»muchos productos que son desconocidos para el mundo».
Y según su socio en Bolivia Michelangelo Cestari, el chef danés se enamoró del país por su diversidad de productos y cultural.
Meyer asegura que hay muchos productos del país que le sorprendieron como las frutas, la carne de llama, la variedad de hierbas, maíces y tubérculos que no conocía y la calidad de algunos productos como los tomates, los chiles, la quinua, el café, el cacao y la vainilla.
Además, también dice haberse fascinado por cómo se cocinan algunos platos como la calapurca, una sopa que se mantiene caliente con piedras volcánicas, o el cordero a la cruz que se cocina al lado -y no encima- de una fogata.
«Es una experiencia fantástica. Lo que he visto ha seducido mi gusto», le dice Meyer a BBC Mundo.
«He triunfado al ejecutar la mayoría de mis ideas en mi país de origen pero no tengo ninguna experiencia en Sudamérica y sé que hay muchísimas cosas que pueden salir mal. Aunque vengo con las mejores intenciones puedo ser malinterpretado o meterme en cualquier tipo de problema», reconoce Claus en conversación telefónica con BBC Mundo.
«Pero simplemente no veo motivos de por qué no emprender esta aventura y por qué lo que ha sucedido en Dinamarca o en el vecino Perú no podría suceder en Bolivia si trabajamos duro», afirma el copropietario del Noma al referirse a dos de las cocinas más exitosas a nivel mundial.
¿Por qué Bolivia?
Tras participar en la creación del movimiento de la cocina nórdica y cofundar Noma, Claus Meyer decidió que era hora de expandir su idea de la gastronomía a otros lugares y creó la fundación Melting Pot para mejorar la calidad de vida de los más desfavorecidos a través de la comida.
Esa fundación ha puesto en marcha una escuela de cocina en una cárcel de Copenhague que ayuda a los presos a reinsertarse en la sociedad y ahora ha elegido a Bolivia como el primer país extranjero para expandir su proyecto.
Para Meyer, el país reúne todos los factores para desarrollarlo: una gran diversidad biológica y de productos, un panorama gastronómico poco desarrollado y unas características sociales óptimas para poner en marcha la iniciativa por los niveles de pobreza y desempleo.
Por eso, pretende ayudar a «desplegar su potencial» a un país que «ha perdido todas las guerras en los últimos 150 años e incluso todos los partidos de fútbol», explica el chef al señalar que, si su proyecto triunfa, podría repercutir positivamente en el empleo, la educación, el turismo y las exportaciones de comida en el país.
Alta cocina en La Paz
El chef danés cree que la comida es un instrumento para mejorar la sociedad y las condiciones de vida, especialmente en los países pobres. Quizás por eso suele decir que le gusta estar rodeado de «misioneros» y no de «trabajadores ordinarios».
Uno de los que le acompañan en esta misión es el chef venezolano Michelangelo Cestari que tras varios años en algunos de los mejores restaurantes de Europa decidió aceptar este reto y liderar el proyecto sobre el terreno junto a una chef danesa.
Cestari atiende a BBC Mundo mientras trabaja en la puesta a punto del restaurante Gustu, que se inaugurará entre enero y febrero de 2013 en Calacoto, un barrio de la zona sur de La Paz que alberga a la clase alta de la ciudad.
«No es un restaurante tradicional boliviano. Es un restaurante que trabaja con productos 100% bolivianos. La idea es crear nuestro propio tipo de gastronomía respetando los productos», explica.
Por eso, Gustu ofrecerá desde pescados de los ríos amazónicos hasta llama y platos con hoja de coca y en su carta de bebidas no faltarán los vinos bolivianos hechos con uvas cultivadas a más de 3.000 metros de altura o el destilado típico boliviano, el singani.
El venezolano dice que Gustu apunta a ser un «finedining gourmet» a la altura de los restaurantes europeos con estrellas Michelin.
«Por supuesto no podemos ser tan arrogantes para creer que lo vamos a tener de un día a otro pero ahí es donde estamos apuntando. Es trabajo de hormiga, un trabajo de cada día», matiza.
Los menús del restaurante oscilarán de entre US$50 y US$60, un precio inalcanzable para la mayoría de los bolivianos pero que, según explica, es lo que se paga en los restaurantes de alta cocina de La Paz.
«Claus Meyer no está sacando ni un sólo dólar de esto. Todos los beneficios que tengamos se van a ir reinvirtiendo en el restaurante y en la Fundación Melting Pot», aclara Cestari.
De hecho, Gustu estará manejado por los chicos de la escuela de cocina de esa fundación, jóvenes de bajos recursos y la mayoría de origen indígena y a los que les pagarán «más de un salario mínimo» por estudiar allí.
Hacia un movimiento sudamericano
Para él, con este proyecto se puede «desarrollar una generación de cocineros bien preparados y que puedan ir compartiendo su experiencia».
Además, según explica Cestari, si el proyecto triunfa, la idea es montar una segunda escuela en la ciudad de El Alto, aledaña a La Paz y la más pobre del país.
Su deseo es que Bolivia pueda acercarse al nivel de los mejores restaurantes de la región: «No podemos competir con gente como (el peruano) Gastón Acurio o com D.O.M, de Alex Atala en Sao Paulo, pero si trabajamos juntos podemos crear un nuevo movimiento sudamericano».
Para llegar a ese nivel, Claus Mayer ha puesto en marcha esta revolución con la que pretende «redefinir la marca cocina boliviana».
«Por ejemplo, que una chica de 18 años piense en comer esta moderna cocina boliviana y no Kentucky Fried Chicken o McDonalds. Y que la gente en el mundo diga: wow, tenemos que ir allí algún día. Se trata de crear una marca que sea un sentimiento fuerte más allá de los conceptos», sostiene.
Lorena Arroyo
BBC Mundo
Vino boliviano es declarado el mejor tinto de Centro y Sudamérica en Londres
8 May
«Las Casitas», sitios donde hay comida boliviana en EE.UU.
8 May
• Por: Jaime Loayza Zegarra enviado especial

El suculento chairo paceño, es parte de la gastronomía de los bolivianos en EE.UU.
Las denominadas «Casitas» son sitios preferidos por los migrantes bolivianos en Estados Unidos, para degustar de los típicos platos de comida tradicional, donde uno se puede servir un buen chicharrón cochabambino, chairo paceño, fricasé, caldo de cabeza, picante mixto, majadito con charque y el infaltable escabeche.
«Las Casitas» están ubicadas en la zona de Glebe Road Ballston, Arlington Estado de Virginia, considerado por nuestros compatriotas en Washington D.C. como el centro de los residentes latinos y bolivianos. Estos singulares lugares dieron la oportunidad de conformar pequeños y grandes restaurantes de comida nacional.
En este lugar las esposas de nuestros compatriotas, que emigraron de Bolivia en busca de mejores condiciones de vida, se ganan algunos dólares desde sus departamentos sirviendo las delicias que ofrece la comida nacional, las tradicionales empanadas y salteñas.
Doña Rosario Pérez cuenta que desde «Las Casitas» nacieron negocios de comida muy importantes como el conocido «Tutumazo», un restaurante de propiedad de residentes bolivianos que vieron crecer su negocio desde el departamento donde vivieron.
En la zona de Arlington, Columbia Pike, existe un barrio denominado «Buckingham» donde se encuentran cerca de 500 amplios departamentos «Dorchester», que es habitado por una gran cantidad de ciudadanos bolivianos. «La gente que llegó a este país hace 20 años en busca de trabajo en la actualidad sigue llegando aquí, aquí es donde pueden encontrar los contactos necesarios para ubicar laburos», cuenta don Edgar Azeñas, quien vive en Maryland desde hace cinco años y visita «Las Casitas» para no olvidar el sazón de los platos nacionales.
La Agencia de Noticias Fides (ANF) realizó una visita a Washington D.C., Virginia, Maryland y Nueva York para conocer el desenvolvimiento de nuestros compatriotas en estas grandes ciudades, lo penoso de nuestro recorrido es enterarnos que la comunidad boliviana no se encuentra unida y se puede advertir la diferencia de clases sociales y la separación ideológica y cultural entre cochabambinos, cambas y collas.
La ANF conoció también la «Villa Chisme», situado en el Estado de Virginia en la zona de Annandale, donde existe una gran cantidad de departamentos denominados «Patriots», en ese singular barrio vive la mayor cantidad de migrantes que llegaron a EE.UU. de los departamentos de Santa Cruz y Beni.
DENTISTA CAMBA
Teddy Gamboa, miembro del directorio de la Coalición Por la Democracia y activista de la comunidad boliviana, nos cuenta que hace un tiempo llegó a este lugar un «dentista camba» que tuvo la iniciativa de abrir un consultorio ilegal, pero tras el transcurso de los meses fue amonestado por la justicia estadounidense y obligado a cerrar su ocasional negocio.
Y es que en Estados Unidos, una simple consulta dental tiene un precio de 100 dólares, una tapadura 400 dólares, un tratamiento y curación completa cuesta entre 2.000 a 8.000 dólares. Por lo que los bolivianos que logran acceder a un título académico en EE.UU. y logran convertirse en asistentes y odontólogos tienen su futuro asegurado.
CONSULADO BOLIVIANO
Edgar Azeñas, oriundo de Oruro de 50 años, nos cuenta que desde el ascenso de Evo Morales a la presidencia del país, hubo esperanza en que las cosas mejoren, pero tras poco más de seis años de Gobierno no sintieron cambio alguno, debido a que el Consulado boliviano atiende con excesiva burocracia, negligencia y maltrato, lo cual dificulta en gran medida los trámites de documentos.
«Muchos migrantes bolivianos hemos creído en el presidente Morales, muchos hemos pensado que con él ya no tendría caso trabajar 10, 14 y hasta 20 horas todos los días, para que nuestras familias en Bolivia tengan mejores oportunidades, que podríamos volver a Bolivia, pero todo fue un espejismo, aquí en Estados Unidos la gente que no tiene negocios propios, que no logró radicar legalmente con papeles, vive un calvario y nadie se preocupa por nosotros», sostuvo.
Ante este panorama, Teddy Gamboa, miembro del directorio de la Coalición Por la Democracia y activista de la comunidad boliviana, pidió al Gobierno cambiar los horarios de trabajo del Consulado, pues en lugar de atender de 09.00 a 14.00 de lunes a viernes, horarios donde la mayor de los bolivianos trabaja, deberían atender a la gente de 17.00 a 23.00.
Según Gamboa, un migrante boliviano puede ganar un promedio de 10 a 20 dólares la hora, pero cuando se prepara, logra denominar el idioma inglés puede ser capaz de duplicar esos ingresos y con el paso de los años contar con su propio negocio de comida y servicios.
Las “jawitas” de Chulumani
8 MayLas “jawitas” conquistaron el paladar de los paceños , empanadas típicas de la región de los Yungas paceños, fueron la sensación de la Feria Ambiental y Gastronómica de ayer, donde las personas hicieron filas para llevarse más de una masita. “La jawita hay en todos los Yungas y ha sido un gran esfuerzo participar en la feria. La empanadas son al estilo de Chulumani, existen las picantes y las muy picantes”, dijo a EL DIARIO.
Se llama jawita porque es un término en aymara, en castellano significa pintada, y la empanada está recubierta con achiote que sirve como colorante rojizo. Esta delicia obtuvo el primer lugar en el concurso de gastronomía el pasado 23 de agosto en el Parque Urbano Central. “Contiene harina, abundante queso, levadura, sal y mucho amor, sino no saldría el mismo producto y la gente no acudiría a comprarla”, sostuvo. Más platos como la torta de soya, el chairo paceño el fricasé de surubí, stromboli de quesumacha, el falso sándwich y otros, fueron degustados por el público en el evento en el marco de la Tercera Feria Gastronómica Vive y Saborea La Paz, en la plataforma B. Esta feria es la culminación de un proceso de capacitación a diferentes empresas del rubro gastronómico. La misma se realizó con la finalidad de que estas empresas innoven y aporten al patrimonio culinario de la ciudad de La Paz.
http://recetas-parati.blogspot.com/2013/08/las-jawitas-conquistaron-el-paladar-de.html
El Ayuno Intermitente: Riesgos y Claves para Entenderlo
8 May
El régimen alimenticio conocido como ayuno intermitente ha ganado una gran popularidad en los últimos años, las personas la usan para perder peso y mejorar su salud o su estilo de vida.
Navegación Rápida
Además algunas personas encuentran que este tipo de métodos alimenticios son más fáciles de seguir que los enfoques o dietas tradicionales de restricción calórica.
Si se trata de restringir la ingesta de energía calórica en un promedio de 1 a 3 días por semana, pero el resto de los días se puede comer libremente y sin restricción.
Hallazgos recientes sugieren que este patrón de alimentación es igualmente eficaz que las dietas de restricción calórica para la pérdida de peso y la protección del sistema cardiovascular.
Efectos de Esta Dieta
En un estudio que tenía la intención de comparar los efectos del ayuno con los regímenes de restricción de calorías en el peso corporal; la glucosa en ayunas, la insulina en ayunas y la sensibilidad a la insulina en adultos con sobrepeso y obesidad, mostró resultados que revelan disminuciones superiores en el peso corporal por los regímenes o dietas basadas en la restricción de calorías, pero el ayuno se mostró efectivo en cuanto a la masa grasa visceral, la insulina en ayunas y la resistencia a la insulina. Ninguna de las intervenciones produjo reducciones clínicamente significativas en las concentraciones de glucosa.
En conjunto, estos hallazgos preliminares son prometedores para el uso de ayuno como alternativa a las dietas con restricción de calorías para la pérdida de peso y la reducción del riesgo de diabetes tipo 2 en poblaciones con sobrepeso y obesidad, pero se requiere más investigación antes de llegar a conclusiones sólidas.

¿Qué es el Ayuno Intermitente?
Se trata simplemente un patrón de alimentación. No se establece nada acerca de qué alimentos debes comer, sino más bien cuándo debes comerlos. En este sentido, no podríamos considerarlo como una dieta en el sentido convencional, sino más bien como un patrón de alimentación.
Existen distintas formas de ejercer este programa de alimentación. Los métodos de ayuno comunes implican ayunos diarios de 16 horas, o ayuno durante 24 horas dos veces por semana.
El ayuno ha estado presente en los seres humanos a lo largo de la evolución. A veces se realizó porque la comida no era suficiente para algún grupo familiar o comunidad, y también ha sido una parte sagrada e importante para muchas religiones, incluyendo el Islam, el cristianismo y el budismo.
Si nos ponemos a pensar en el asunto, nuestros antepasados cazadores y recolectores no tenían las facilidades para conseguir alimentos como se tienen hoy en día, es decir, supermercados, refrigeradores o alimentos disponibles durante todo el año.
A veces y muy seguramente no encontraban nada para comer, y esos cuerposevolucionaron para poder funcionar sin comida durante largos períodos de tiempo.
Formas de Hacer Este Tipo Ayuno
Este patrón alimenticio tiene la característica de que se puede realizar de distintas formas posibles que incluso puedes ajustar a tu conveniencia, aquí te presentaremos las más comunes:
1. El Método 16/8: Ayunar Durante 16 Horas Cada Día
Para muchos, esta es la manera más «natural» de realizar el ayuno. El método consiste en ayunar todos los días durante un periodo de 14 a 16 horas, y establecer tu periodo de alimentación diaria a 8 ó 10 horas.
En esas horas en las que sí puedes comer, puedes hacer 2, 3 o hasta más comidas diarias. Hacer este método de ayuno en realidad puede ser tan simple como no comer nada después de la cena, y omitir el desayuno.
Por ejemplo, si terminas tu última comida a las 8 pm y luego no comen hasta las 12 del mediodía del día siguiente, entonces estarás técnicamente ayunando durante 16 horas entre comidas.
Aunque si eres de los que considera el desayuno algo indispensable en tu día, puedes omitir la cena y despertar cada mañana recibiendo un buen desayuno.
Pequeñas Recomendaciones
Generalmente se recomienda que las mujeres sólo ayunen de 14 a 15 horas, porque parecen hacerlo mejor con ayunos ligeramente más cortos.
Para las personas que tienen hambre en la mañana y les gusta comer su desayuno, entonces el proceso de adaptación puede ser un poco difícil al principio.
En estos periodos puedes beber agua, tomar café y otras bebidas no calóricas durante el ayuno, y de esta manera te puedes ayudar a reducir el hambre hasta que puedas comer.
Es muy importante comer alimentos saludables durante la comida, esto por supuesto, no es algo que se deba cumplir en este régimen únicamente sino en cualquier dieta que estés realizando.
El ayuno no funcionará si comes mucha comida chatarra, es decir, con muchas grasas que no sean saludables o carbohidratos simples, o simplemente cantidades excesivas de calorías que generalmente suelen ser vacías.

2. El Método 5/2: Ayunar 2 Días a la Semana
El método 5/2 consiste en comer normalmente 5 días de la semana, mientras que en los otros dos días de la semana se cumple con una alimentación de 500 – 600 calorías por día.
En los días de ayuno, se recomienda que las mujeres coman alrededor de 500 calorías, y los hombres 600 calorías aproximadamente.
Podrías por ejemplo comer normalmente durante toda la semana exceptuando los martes y viernes. Esos días deberás ayunar durante todo el día y comer dos ligeros alimentos, cada uno de 250 a 300 calorías.
3. Come-Ayuna-Come: Realiza un Ayuno de 24 Horas
Este método del ayuno implica un ayuno de 24 horas, una o dos veces por semana.
Por ejemplo, si terminas la cena el lunes a las 7 pm y no comes hasta la cena del martes a las 7 pm, entonces habrás realizado un ayuno de 24 horas. Agua, café y otras bebidas no calóricas o con muy pocas calorías se permiten durante el ayuno, pero no alimentos sólidos.
Si estás haciendo esto para perder peso, entonces es muy importante que comas normalmente durante los períodos en los que puedes alimentarte.
Esto no quiere decir que no debas buscar alimentos sanos, siempre es bueno saber cuáles son los alimentos que más te convienen.
El problema con este método es que ayunar por 24 horas puede resultar una tarea muy difícil para muchas personas. Es recomendable que empieces con ayunos que no sean tan largos, como los métodos que vimos anteriormente (el 5/2 y el 16/8).
4. Ayuno Alterno
Esto no significa otra cosa que realizar el ayuno completo (de 24 horas) cada dos días. Aunque hay varias versiones diferentes de este método, resulta ser un método muy difícil de cumplir.
Algunas versiones te permiten comer alrededor de 500 calorías durante los días de ayuno. Muchos de los estudios de laboratorio que muestran beneficios para la salud del ayuno usaron este método como prueba.
Sin embargo, un ayuno completo cada dos días puede ser algo que no todos puedan o deban hacer, así que no es recomendable para los principiantes, y es importante que consultes con algún nutricionista para que esté al tanto de tus avances o te diga cuándo debes parar de hacer esto.
Es muy probable que este método no te resulte muy agradable y muy seguramente termine siendo algo insostenible en el largo plazo.

5. El Método del Guerrero: Ayuno Durante el día, y una Gran Comida en la Noche
Este método incluye pequeñas cantidades de frutas y verduras crudas durante el día, en la fase de ayuno, para luego comer una gran comida por la noche.
Básicamente, se ayuna durante todo el día y se come en la noche en un pequeño periodo de 4 horas en el que se podrá comer.
Si deseas realizar este método de ayuno es importante que hagas énfasis en las opciones de alimentos que son muy similares a una dieta paleo, es decir, alimentos enteros, sin procesar y con gran cantidad de carnes y proteínas.
6. Salto de Comidas Espontáneo: Salta las Comidas Cuando sea Conveniente
Este plan de alimentación simplemente no te exige que cumplas con algún periodo de ayuno específico como los demás métodos anteriormente mencionados.
Simplemente se trata de omitir comidas de vez en cuando, es decir, cuando no te sientes muy hambriento o cuando estás demasiado ocupado para cocinar.
Así que si un día te levantas y no tienes mucha hambre, sáltate el desayuno y sólo come un almuerzo saludable y una cena. Es una excelente forma de disminuir la ingesta de calorías en tu dieta diaria.
Los Beneficios del Ayuno Intermitente
Existe algunos «beneficios» que están ligados al ayuno intermitente, sin embargo es muy importante tener en cuenta que se debe realizar bajo supervisión médica y cuidando la ingesta calórica. A continuación algunos de ellos:
1. El Ayuno Hace que tu Día sea más Simple
Las personas que realizan este régimen alimenticio pueden despertarse sin necesidad de preocuparse por el desayuno.
No hay por qué pensar en el plato que se va a hacer o buscar los ingredientes en el supermercado. Simplemente te tomas un vaso de agua o un café y empiezas tu día.
Dependiendo del método de ayuno que hagas, éste te permitirá comer una comida menos o varias, lo que también significa que no tendrás que pasar tanto tiempo en la cocina planeando todas las comidas del día.
Además, te ahorrarás algo de dinero al ver que la comida te rinde mucho más que antes.

2. El Ayuno te Ayuda a Vivir por más Tiempo
Los científicos coinciden desde hace mucho tiempo que el restringir las calorías en una dieta puede ser una forma de alargar la vida.
La buena noticia es que esta estrategia de alimentación basada en ayunos activa muchos de los mismos mecanismos para extender la vida como lo hacen las dietas de restricción de calorías.
En otras palabras, puedes obtener los beneficios de una vida más larga haciendo ayunos intermitentes. En un estudio realizado en ratones de laboratorio en 1945 se descubrió que el ayuno prolongaba la vida de los ratones.
3. El Ayuno Puede Reducir el Riesgo de Cáncer
En este aspecto hay mucho debate pues no ha habido mucha investigación y experimentación relacionada entre el cáncer y el ayuno. Sin embargo, los primeros informes parecen ser prometedores.
Este estudio realizado en 10 pacientes con cáncer sugiere que los efectos secundarios de la quimioterapia pueden disminuirse si se realiza el ayuno antes del tratamiento.
Esta investigación tiene soporte por otro estudio en el que se utilizó ayuno con días alternativos en pacientes con cáncer y en donde se concluyó que el ayuno antes del tratamiento de quimioterapia puede dar lugar a una mejor curación y menos muertes en los pacientes.
Según un análisis intensivo en el que se involucraron muchos estudios sobre el ayuno y las enfermedades se concluyó que el ayuno parece no sólo disminuir el riesgo de cáncer, sino también las enfermedades cardiovasculares.
4. El Ayuno es Mucho más Fácil que una Dieta
Las razones por las cuales no se cumple con las dietas de restricción de calorías son diversas. Muchos no cumplen las dietas por no tener el conocimiento sobre cuáles alimentos son más saludables o cuáles tienen menos calorías y llenan más.
Otras personas simplemente encuentran que las dietas son muy estrictas y las cumplen solo por algunos días o semanas, pero luego se aburren y empiezan a comer como solían hacerlo antes de empezar la dieta.
Aquí es donde este patrón de alimentación resplandece, pues es muy fácil de implementar y no necesitas estar preocupándote por cuales son los alimentos prohibidos o cuáles son los que deberías buscar, es más una cuestión de saber en qué momento debes comer.
En un estudio se encontró que el ayuno era eficaz en la pérdida de peso en adultos obesos y se concluyó que «las personas se pueden adaptar rápidamente a una rutina de este tipo».

5. El Ayuno es una Poderosa Herramienta para Perder Peso
La principal razón por la que las personas empiezan a realizar este plan alimenticio es para perder peso. Y puesto que al ayunar se omiten una o varias comidas, es una forma eficaz de disminuir la ingesta de calorías en tu dieta.
Adicionalmente, el ayuno intermitente para adelgazar puede producir cambios en los niveles de hormonas en el cuerpo, lo que puede facilitar la pérdida de peso.
Al disminuir los niveles de insulina y estimular el crecimiento de los niveles de hormonas, se incrementa la liberación de las hormonas quemadoras de grasas conocidas como noradrenalinas. Todos estos cambios pueden aumentar el rango metabólico entre 3.6% y 14%.
Según un estudio realizado en el 2014, se demostró que el ayuno producía una pérdida de peso de 3% a 8% en periodos de 3 a 24 semanas. Este peso perdido no era peso muscular sino en su mayoría peso de la zona abdominal, la cual es causante de muchas enfermedades y riesgos para la salud.
Hay otro estudio que muestra que el método de ayuno para adelgazar puede causar menor pérdida de músculos que la mayoría de las dietas que se basan en restricción de calorías.
Si, Hay Beneficios Adicionales
Disminución de azúcar en la sangre, entre un 3% y un 6%, acelerando los niveles de insulina entre un 20% y un 31%, esto puede proteger a las personas de sufrir diabetes de tipo 2.
En algunos estudios se redujeron los niveles de Inflamación, la cual es una puerta clave para enfermedades crónicas; El ayuno puede reducir los niveles de colesterol LDL (Colesterol malo) y triglicéridos haciendo que tengas un sistema cardiovascular sano.
También, al realizar este método de ayunos, se incrementan las hormonas en el cerebro llamadas BDNF que ayudan a incrementar nuevas células nerviosas y protegen contra la enfermedad de Alzheimer.

¿Cualquiera Puede Hacer Este Régimen de Ayunos Intermitentes?
Antes de empezar con un régimen alimenticio basado en ayunos, es ampliamente recomendado que consultes con cualquier especialista en nutrición que te pueda orientar y dar algunos consejos sobre cómo empezar o decirte si deberías evitar esto en su totalidad.
El ayuno ciertamente no es para todo el mundo, si tienes una condición física muy delgada o si tienes desórdenes alimenticios en tu dieta no es recomendable que procedas con el ayuno pues podría causarte efectos no deseados.
Las mujeres deben ser cuidadosas en esta decisión de cómo perder peso. El ayuno puede ser no tan beneficioso para las mujeres como lo es para los hombres.
A pesar de que no hay estudios en humanos que muestren lo siguiente, los estudios en ratas señalaban que las hembras se masculinizaban, podían ser infértiles e incluso causarles la pérdida del ciclo menstrual.
Hay muchas anécdotas de mujeres que al realizar el ayuno se detenía su ciclo menstrual y cuando paraban de hacer el ayuno volvían a la normalidad.
Si notas algún efecto secundario no deseado durante el proceso de ayuno, detén de inmediato el régimen de períodos alimenticios y comienza a comer con mayor regularidad. El ayuno tampoco es recomendable para mujeres embarazadas ni niños.

Conclusión
Quizás, entre los efectos secundarios más resaltantes que padecerás al hacer contacto con el ayuno, será el hambre. La debilidad corporal y la sensación de que tu cerebro no está potenciado al 100% son otros efectos que sin duda alguna experimentarás.
Puede que tome algún tiempo para que tu organismo se adapte a los cambios de horarios entre comidas y empieces a ver los beneficios reales que este régimen de alimentación te ofrece.















Quiero darte las gracias de nuevo por haber pensado en mi para este premio. Los invito a visitar el blog de Marina, que estoy segura les gustara y sera de mucha utilidad para conservarse saludables.
https://consejonutricion.wordpress.com


Shapes, colours, numbers and sounds) have been applied to architecture, telecom networks industrial design, boats and aeroplanes to transmute the effects of environmental energy disturbances from sources such as electromagnetic radiation, structural design and cosmic and earth energy radiation. BG is also being applied to agriculture, poultry, fish, and livestock farming to increase productivity and quality leading to the reduction of controversial chemicals and artificial treatments.
thanks for sharing..welcome!
Check more : https://www.poetryfoundation.org/poems/52341/hamatreya
… liked this!
"One traditional analogy is dust on the mirror, which interferes with the divine expression of our true nature. But we can increase the transparency of that reflection, a very gradual process but can fluctuate, given our inconsistent behavior and insights.
We do not need to generate our own luminosity, but merely reflect the universal radiation that falls on each of us. We can strive for understanding. We can become a clear mirror to the light of the universe.
all experiments failed to reveal this suspected medium, and special and general relativity at last did away with the need for it entirely. Can we point to any evidence at all in favor of the aether’s existence?
Image : The longer a photon’s wavelength is, the lower in energy it is. But all photons, regardless of wavelength/energy, move at the same speed: the speed of light..the speed of all forms of light is measured to always be the same for all observers.
Primordial god embodying pure light and upper air beyond the mortal sky.
Often born from Chaos; sometimes from Night (Nyx) and Darkness (Erebus). Sibling to Hemera (Day), bringing light after darkness in creation myths.
Medium where gods breathe and stars move — untouched by decay or storms.
Inspired philosophers to describe a perfect “fifth element” above the four basics.Legacy lived on in Renaissance cosmology and the later scientific “luminiferous aether.”
… liked this!
uuuh tiene una pinta deliciosa y golosa! en mi hogar gusta mucho el dulce de leche, seguro que les encanta, gracias!
… liked this!
Muy buen post! Me encanta siempre lo que subes. Un abrazo grande desde mi buenos aires querido!
Maravilloso! Me ha encantado tu post y por cierto, buen blog. Un abrazo fuerte desde argentina!
Cristina Gracias x responderle a Facundo la intención es apreciable ... En realidad en Aiquile se prepara la "leche de coco" es de origen vegetal, del coco, un tipo de palma que producen en Chuquisaca, en Tarabuco... Decía la leche de coco se prepara moliendo el coco en batan de piedra, hasta obtener una masa pastos y de allí obtener su "leche" (jugo del coco) y luego se hace hervir con canela y clavo de olor en agua. Se sirve caliente con pastel de queso. No contiene nada de origen animal y tampoco alcohol.
Si puedes darte una escapada por los valles tanto del sur de Cochabamba, norte de Chuquisaca y norte de Potosí encontraras exquisiteces muy peculiares y propias a ser descubiertas y degustadas que también aportan al patrimonio de la cocina boliviana.
Muchas gracias por tan valioso blog y aporte al mundo Cristina.
PD: Sabes donde se puede encontrar regaliz en Cochabamba?
Que hermoso blog!!! Gracias por todo la compilación y tu tiempo.🤗🤗🤗🤗
Estupendo trabajo!