Acabas de salir de la cama y a duras penas llegas al baño. Es hora alistarse para el día! Si eres como yo, puede que te laves la cara, hagas “oil pulling” unos minutos, te cepilles los dientes, y empieces a domar el pelo revuelto. Por qué no añadir algunas cosas más simples en tu rutina?
La mañana es un buen momento para comprobar contigo que todo está bien y auto-controlar tu cuerpo para ver si hay desequilibrios sutiles. Cuando prestes atención a los siguientes signos, obtendrás una tremenda visión de lo que está pasando dentro de tu cuerpo. Unos pocos minutos extras en el baño pueden ser extremadamente útiles en tu búsqueda de una salud óptima.
1. Revisa el color de tu lengua.
Cómo probablemente estás delante del espejo entonces aprovecha y saca la lengua. ¿De qué color es? De color rojo oscuro o más color rosa? La sombra de la lengua es un buen indicador de la inflamación en tu cuerpo: entre más oscuro es el color rojo, significa que está más inflamado. Lo ideal sería que la lengua esté de color rosado claro. Si tu lengua aparece inflamada podría ser el momento de centrarse en una dieta antiinflamatoria.
2. Mira tus ojos.
Ahora mira tus ojos. ¿Qué ves? Es el blanco de tus ojos (alrededor de las pupilas) claro y blanco, o son de color amarillento o inyectados de sangre? La parte blanca de tus ojos debe ser un blanco que se vea sano y claro. El amarillo podría indicar una acumulación de toxinas y el desequilibrio en el cuerpo. El color rojo puede indicar inflamación, fatiga o estrés.
3. Pregúntate cómo sabe y siente tu boca.
Un sabor amargo ligero por la mañana es bastante normal, pero si tienes aliento fuerte o una acumulación significativa de “mugre” blanca en o alrededor de las esquinas de tu boca, esto puede ser una señal de alerta, de que algo está fuera de control. Puede ser indicador de que estás luchando con una sensibilidad o alergia a algún alimento o que estás acumulando toxinas en el cuerpo.
4. Examina tus heces.
La mayoría de la gente prefiere tirar antes de echar un vistazo a lo que hay en la taza del inodoro. ¡Pero espera! Tus evacuaciones intestinales son una excelente manera de hacerse una idea de cómo van las cosas dentro de tu cuerpo. Idealmente, debes tener de una a tres evacuaciones intestinales al día cómodas. Echa un vistazo e infórmate de lo que está pasando en tu proceso digestivo.
5. Observa tu piel.
Como ya en este momento te estás lavando la cara e hidratando tu cuerpo, aprovecha y observa tu piel par ver si hay algún cambio o irritación. Si notas algo inusual puedes ser capaz de identificar o prevenir alguna situación más grave o problemas de salud interna.
6. Examina tu pH.
Si tienes un momento extra en la mañana, saca tu papel “litmus” y evalúa el pH. Utiliza tu saliva o la orina (la segunda del día te dará una lectura más precisa). Lo ideal sería que tuvieras un pH neutro. Un cuerpo demasiado ácido o demasiado alcalino, puede ser el resultado de una variedad de diferentes problemas físicos. La dieta americana estándar se centra actualmente en los alimentos acidificantes principalmente (proteínas, granos, lácteos y azúcar). Si tu encuentras que tu cuerpo es demasiado ácido, es el momento de centrarte en los alimentos más alcalinizantes tales como vegetales, hojas verdes y verduras.
Recorrer esta pequeña rutina cada mañana es una gran manera de establecer una relación sana con tu cuerpo!
Autora: Tamara Jacobi
http://mujerholistica.com/6-formas-de-revisar-tu-bienestar-cada-manana/
Rizador de cabello
Quiero darte las gracias de nuevo por haber pensado en mi para este premio. Los invito a visitar el blog de Marina, que estoy segura les gustara y sera de mucha utilidad para conservarse saludables.
https://consejonutricion.wordpress.com
Sabores de Bolivia 
uuuh tiene una pinta deliciosa y golosa! en mi hogar gusta mucho el dulce de leche, seguro que les encanta, gracias!
Muchas gracias por los comentarios y las visitas.
… liked this!
Maravilloso! Como siempre, un agrado tu blog. Un fuerte abrazo de argentina!
Muy buen post! Me encanta siempre lo que subes. Un abrazo grande desde mi buenos aires querido!
Maravilloso! Me ha encantado tu post y por cierto, buen blog. Un abrazo fuerte desde argentina!
Cristina Gracias x responderle a Facundo la intención es apreciable ... En realidad en Aiquile se prepara la "leche de coco" es de origen vegetal, del coco, un tipo de palma que producen en Chuquisaca, en Tarabuco... Decía la leche de coco se prepara moliendo el coco en batan de piedra, hasta obtener una masa pastos y de allí obtener su "leche" (jugo del coco) y luego se hace hervir con canela y clavo de olor en agua. Se sirve caliente con pastel de queso. No contiene nada de origen animal y tampoco alcohol.
Si puedes darte una escapada por los valles tanto del sur de Cochabamba, norte de Chuquisaca y norte de Potosí encontraras exquisiteces muy peculiares y propias a ser descubiertas y degustadas que también aportan al patrimonio de la cocina boliviana.
Muchas gracias por tan valioso blog y aporte al mundo Cristina.
PD: Sabes donde se puede encontrar regaliz en Cochabamba?
Que hermoso blog!!! Gracias por todo la compilación y tu tiempo.🤗🤗🤗🤗
Se ve increible. Lo voy a hacer
Gracias
Hola Cristina un gusto saludarte despues de mucho tiempo, yo sigo en la Cronica Gastronomica y ya van como siete mis libros sobre este tema apasionante
Hola! Yo he sido siempre una ratona, me chifla el queso! Pero desde que tengo fibromialgia y como consecuencia síndrome de colon irritable he dejado todos los lácteos y debo decir que, mi cuerpo lo nota!
Ahora tomo frutos secos y levadura nutricional para hacer "quesos veganos", de hecho en mi blog hablo de ella, para que al menos mis compañeros de enfermedad sepan que el queso y los lácteos en general, inflaman y que es un mito que sin ellos, nuestro organismo carezca de calcio.
Buen artículo, a ver si el mundo va tomando conciencia y come más sano.
Un saludo.
Que rico, me recuerda a las vendedoras de dulces en las calles en La Paz, todos hechos a mano como los quesitos,tablillas,pitu, los extranjeros de la Argentina como los Sugus,Marilu,etc.
Mi adorado papi me traía de Potosí y Sucre los dulces hechos en los conventos.
Gracias por la receta.
El choripán en Chile es otra cosa, que bueno aprender de otros países, gracias por compartir.
Excelente tip me funciono excelente mil gracias. Saludos.
Hola buenas tardes, muy interesantes sus aportaciones, quisiera ponerme en contacto con usted.