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¿Sufre de una deficiencia de magnesio? La verdad es que muchas personas no son conscientes del hecho de que el magnesio es uno de los minerales más esenciales para mantener una buena salud. De éste mineral no se habla tanto, ni se le hace tanta publicidad en la prensa de la salud, como a otros minerales como el calcio y el hierro. Sin embargo, el magnesio es fundamental para más de 300 procesos químicos naturales cotidianos que tienen lugar en el cuerpo. Por tanto, es importante el correcto diagnóstico de una deficiencia de magnesio.

Para llevar un estilo de vida holístico, el magnesio es un mineral esencial, y el averiguar los signos de deficiencia de éste mineral, permitirá tratar esta deficiencia de una manera holística.

Signos de deficiencia de magnesio:

La investigación ha determinado que más del 50% de la población de los EE.UU. tiene una deficiencia de magnesio. Uno de los grandes problemas en el diagnóstico de esta deficiencia es el hecho de que los síntomas no son exclusivos, sino  que se comparten también con muchas otras condiciones. Con el fin de determinar si se es o no deficiente en magnesio, puede pedir a su medico que le realice una analitica sanguinea para determinar si lo es, aquí tiene algunos sintomas a tener en cuenta:

-Una deficiencia de calcio.

-El desarrollo de enfermedades del corazón.

-Debilidad muscular.

-Calambres musculares.

-Temblores musculares.

-Hipertensión (presión arterial alta).

– Desarrollo de diabetes tipo 2.

-Experimentar mareos.

-Dificultad para respirar.

-Fatiga.

-Dificultad en la deglución.

-Función de memoria pobre.

Hay que tener en cuenta que sólo porque usted tenga  uno o más de estos síntomas, no necesariamente es deficiente en magnesio. Por desgracia, no es tan fácil de detectar, es quizás por esto por lo que la comunidad médica a menudo lo pasan por alto durante un examen médico.

Si sospecha que podría tener una deficiencia de magnesio, lo mejor que puede hacer es seguir los siguientes remedios. No se preocupe, aunque estos remedios  reponen de magnesio si sus niveles son bajos, si resulta que no lo son, tampoco le perjudicarán aumentando los niveles. Para ello tendría que consumir grandes cantidades de los alimentos que se van a detallar, o sentarse en un baño de aceite de magnesio durante días y días.

-Sales de Epsom.

Dese un baño con sales de Epsom .El magnesio es absorbido por la piel (por vía transdérmica).

Suplementos de magnesio.

Los suplementos de magnesio se encuentran disponibles en la mayoría de las farmacias .Por lo general contienen citrato de magnesio, ya que esta es una de las formas más fáciles de digerir el magnesio. Para la mayoría de las personas que siguen un estilo de vida holístico de la salud, tomar un suplemento de magnesio natural está muy bien, pero tenga en cuenta el uso de la palabra “natural”. Asegúrese de que lee cuidadosamente la etiqueta antes de comprar, y en caso de duda, consulte con su farmacéutico.

-Aceite de magnesio.

El aceite de magnesio natural en realidad no es un aceite. Su nombre real es el cloruro de magnesio, y es una solución de salmuera que se deriva de viejos fondos marinos. Se aplica por vía tópica. Algunas personas han comentado que cuando empezaron a aplicarse el aceite de magnesio por vía tópica, experimentaron una sensación de hormigueo leve en la zona en la que se aplicó. Sin embargo, si experimenta esto, solo le durará unos minutos, y después desaparecerá.

– Suplementos de magnesio a través de la dieta.

Aparte de los suplementos de magnesio naturales, que se compran sin receta en las farmacias, muchas personas prefieren aumentar sus niveles de magnesio a través de la dieta. Los siguientes alimentos son fuentes ricas en magnesio:

-Almendras.

-Los frijoles negros.

-Anacardos.

-Okra.

-Las semillas de calabaza.

-Las semillas de sésamo.

-Espinacas.

-Calabaza (Squash).

-Semillas de girasol.

Como siempre, cuando los alimentos se cocinan, pierden gran parte de su valor de vitaminas y minerales, por lo que siempre que sea posible hay que comerlos crudos.

La reposición de la cantidad de magnesio en el cuerpo al nivel óptimo nos puede beneficiar de muchas maneras, incluyendo; la regulación de la presión arterial, lo que facilita la calidad del sueño, la estabilización de la producción de calcio en nuestro cuerpo, y el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico.

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