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Kim TawmChi Kung.
Los ejercicios secretos de los monjes taoístas.Serie de doce ejercicios de práctica diaria, al amanecer, orientado hacia el EsteEjercicio nº 1 «Crujir de dientes»
Sentado, con las piernas cruzadas y el tronco erguido. Espire profundamente por la boca, tres veces consecutivas, y luego procure encontrar el vacío mental. Chasque las mandíbulas treinta y seis veces, haciendo ruido. Enlace con el ejercicio 2.Ejercicio nº 2 «Tragar la saliva» Con la boca cerrada, remueva la lengua a derecha y a izquierda, hacia arriba y hacia abajo, para acumular saliva, emitiendo cierto sonido de gorgoteo. Divida la saliva en tres partes. Tráguese cada parte con fuerza y rápidamente, como si se tragara algo amargo. Enlace con el ejercicio 3.Ejercicio nº 3 «Aseo en seco» Siéntese con el cuerpo erguido.Frótese las palmas de las manos una contra otra, hasta que las sienta muy calientes.Aplique enseguida, y sucesivamente, las palmas sobre las partes siguientes:– Sobre la frente, busque el contacto cubital de las manos; deslícelas hasta la parte trasera de la cabeza, volviendo a la posición de partida, para realizar el movimiento tres veces consecutivas.– Sobre los ojos, frótese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces. – Sobre las mejillas, frótese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces. – Sobre la nariz, frótese hacia la parte posterior de la cabeza, tres veces. – Sobre la boca, frótese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces. – Sobre el mentón, frótese hacia la parte posterior de la cabeza, tres veces. – Sobre el cuello, frótese -por debajo de las orejas- hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces. – Sobre la nuca, frótese hacia la parte posterior de la cabeza, tres veces. – Sobre las orejas, frótese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces. Durante este ejercicio, hay que frotar las palmas de las manos cada vez que se enfríen. Ejercicio nº 4 «Tamborilear» Repita treinta y seis veces este movimiento. Ejercicio nº 5 «Masaje en la médula espinal» Repita el ejercicio con la mano derecha. Ejercicio nº 6 «Rotación del tronco celeste» Lentamente, gire el tronco hacia la izquierda, después hacia la derecha, siete veces hacia cada lado. Ejercicio nº 7 «Sostener el cielo» Repita este ejercicio tres veces. Ejercicio nº 8 «Tensar el arco» Gire el tronco hacia la izquierda, los brazos extendidos seguirán el movimiento. Fije la mirada en el índice izquierdo. Lleve la mano derecha (puño cerrado, pulgar hacia arriba) en dirección a la derecha, como cuando se tensa la cuerda de un arco para tirar una flecha. Durante todo el movimiento, la cabeza mirará siempre hacia el índice izquierdo. Vuelva a la posición inicial y ejecute de nuevo el movimiento hacia el lado opuesto. Haga el ejercicio siete veces hacia cada lado. Ejercicio nº 9 «Masaje en el ombligo» Invierta la posición de las manos, y dé masaje de nuevo, treinta y seis veces. Ejercicio nº 10 «Masaje en los riñones» Aplique las manos sobre los riñones, dando masaje enérgico treinta y seis veces, de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba. Ejercicio nº 11 «Masaje de Iong-Tsiuann» Ejecute el mismo masaje en la planta del otro pie, treinta y seis veces. Ejercicio nº 12 «Masaje en la columna vertebral»
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Son una secuencia de 8 ejercicios que además de ejercitar todo el cuerpo tienen al igual que todos los ejercicios de Qigong cualidades terapéuticas .
A través de la práctica regular del Qigong, vamos a prevenir y curar desarreglos en nuestra respiración, dolores y problemas musculares o/y orgánicos, así como trastornos mentales y emocionales.
l ejercicio diario es fundamental para gozar de buena salud.
A)»Cuerpo recto-tendones relajados»– Columna recta, cara, hombros, pecho, abdomen relajados. La postura de un cuerpo relajado no se asemeja a la de un «espagueti hervido».
B) Estiramiento.
emos visto que la respiración es el intercambio gaseoso entre la persona y el medio externo. Inspiramos oxígeno y exhalamos dióxido de carbono. El
Quiero darte las gracias de nuevo por haber pensado en mi para este premio. Los invito a visitar el blog de Marina, que estoy segura les gustara y sera de mucha utilidad para conservarse saludables.
https://consejonutricion.wordpress.com
Sabores de Bolivia 
