Siete cosas que no sabías que hace tu cuerpo mientras duermes

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> Un estudio hecho por científicos de la Universidad de
> Northwestern, Estados Unidos, reveló que ocurren algunos
> fenómenos naturales en nuestro cuerpo durante el período
> de reposo en la noche. Al dormir, hay procesos fisiológicos
> importantes para el equilibrio de nuestro organismo que
> otorgan beneficios para las personas.
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> Este grupo de expertos afirmó que durante el sueño el
> cerebro puede recuperar la memoria de conocimientos ya
> vividos, con sólo escuchar estímulos sonoros en el
> período de descanso.
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> 1) Excitación involuntaria
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> El doctor español, Gonzalo Pin, jefe de la Unidad de Sueño
> del Hospital Quirón Valencia, afirmó que “nuestro
> organismo es activo mientras se duerme, y aumenta la
> actividad metabólica del cerebro en ciertas áreas, con
> más consumo de glucosa y de oxígeno”.
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> Además, el médico agregó que es en este proceso cuando
> ocurre la excitación masculina, mientras que en las mujeres
> “aumenta la circulación sanguínea en la zona del
> clítoris y también la lubricación vaginal, lo que
> potencia la sensación de excitación sexual”. Ante todo,
> involuntaria.
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> 2) Se quema lo que se consume
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> “Se consumen varias calorías al dormir”, aseveró el
> especialista. “Entre tres y cuatro calorías y media por
> kilo y hora de sueño, dependiendo de la edad y
> constitución del cuerpo”. El sueño es un proceso de alto
> rodaje, por esta razón es que “nuestro cuerpo necesita
> reservas de energías”, agregó Pin.
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> No es suficiente para adelgazar, pero dormir menos de seis
> horas aumentará su apetito, según estudio divulgado en
> American Journal of Human Biology.
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> 3) Leve crecimiento del cuerpo
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> Lejos de ser brujería, tampoco son centímetros que se
> acumulan con el paso de los años. Durante la noche, en
> posición vertical, la columna vertebral se libera de la
> presión del día y se estira. “Los discos que hay en las
> vértebras, que son esponjosos, se comprimen (por gravedad)
> y acostado en el descanso en forma horizontal, se expande.
> Recién levantados, somos un poco más altos que al momento
> de acostarnos”, declaró el doctor.
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> 4) Disminuye la temperatura corporal
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> Similar a lo que acontece con la producción de melatonina,
> que aumenta o disminuye los ciclos circadianos -ritmos
> biológicos que nos imponen rutinas-, la temperatura del
> cuerpo actúa parecido. Los expertos aconsejan una
> temperatura ambiente entre 15 y 20 grados. Según la
> American Academy of Sleep Medicine señala que para mejorar
> la calidad del sueño, el dormitorio debe ser como una
> ‘cueva’, es decir, fría, tranquila y oscura.
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> 5) El corazón descansa
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> El proceso de relajación en la presión sanguínea y el
> ritmo cardíaco se produce durante el sueño. Es un
> mecanismo de defensa corporal, porque “esta disminución
> de la tensión arterial protege a todo el mundo y permite
> descansar a las arterias, autovías de nuestro organismo y
> que descongestionan el tráfico”, expresó el doctor Pin.
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> Esta etapa permite que el sistema circulatorio se relaje, y
> es importante que las horas de sueño se cumplan
> correctamente, y que exista un buen descanso, de acuerdo a
> un informe del departamento de Psicología de la Universidad
> de Berkeley, en Califormia. Algunas recomendaciones son
> tener disciplina en los horarios para dormir, no consumir
> productos estimulantes en la noche, no estar en ambientes
> luminosos, no tener aparatos electrónicos en el dormitorio
> y no ver televisión desde la cama.
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> 6) Relajación y paralización de músculos
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> Es frecuente que en las personas se produzcan alucinaciones
> hipnagógicas e hipnopómpicas. “Son ciertas sensaciones,
> (de caída o movimiento brusco) que algunas personas
> perciben al principio o al final del sueño”, aseveró el
> especialista. No tienen significación patológica, y se
> estima que un 70% de las personas han padecido de estas
> ‘sacudidas’ al momento de quedarse dormidas.
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> 7) Tendencia a la flatulencia
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> No hay dudas que es un efecto desagradable para el olfato y
> el tacto, pero el médico afirma que al relajarse el
> músculo -en todo el organismo-, incluidos músculos anales,
> ocurre que al despertar el intestino está “más libre de
> gases, y posiblemente el bienestar sea mayor” (a la espera
> de la reacción de cu compañero/a de cama).
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