Esto es lo que debes (y no debes) hacer para ayudar a alguien con depresión

12 Jul

 

 

 

La depresión es uno de los males que más nos afectan hoy en día. Estamos bajo mucha presión por tener una vida perfecta, con una familia perfecta, una pareja perfecta, un empleo perfecto, una casa perfecta, una cuenta bancaria perfecta y una vida personal perfectamente feliz y equilibrada. Cuando uno o varios de esos componentes caen por debajo de nuestro nivel de perfección, comenzamos a estresarnos y, finalmente, corremos el riesgo de caer en depresión.

Así que si un familiar o una amiga está sufriendo de depresión, esto es lo mejor que puedes hacer y lo que es mejor evitar.

Lo que sí puedes hacer

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  • Pasa tiempo de calidad con la persona.
  • Escúchala en lugar de hablar; en vez de darle consejos o hablar de ti, deja que se desahogue.
  • Investiga acerca de la depresión, cómo se trata y qué puedes hacer para ayudar en la recuperación.
  • Ayuda a la persona a reconocer y encontrar maneras de hacer frente a las cosas que le preocupan.
  • Ayúdala y anímala a llevar una vida saludable, hacer ejercicio y comprometerse con actividades que potencien su disfrute.
  • Apóyala y anímala para acceder al tratamiento que necesite.
  • Toma en serio los pensamientos de suicidio y habla de ello. En caso de que temas por la vida de la persona, llama a una línea telefónica de emergencia

 

Lo que NO deberías hacer

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  • No le digas que “sea más fuerte” o que “tiene que salir adelante”. La gente no escoge estar deprimida, y en general no puede salir por sí misma de una depresión moderada o grave.
  • No la alientes a consumir alcohol y/o drogas para que se distraiga por un rato.
  • No evites ver o hablar con la persona deprimida; esto puede hacer que se sienta aislada y su depresión empeore.
  • No creas que el problema va a desaparecer por sí solo.
  • No juzgues ni critiques a la persona deprimida por estar así.
  • No pierdas la esperanza; una persona deprimida necesita que creas en ella y en que podrá superarlo.
  • No des consejos inútiles, como por ejemplo decirle que piense que hay personas en situaciones peores que ella.

Si haces lo que debes para ayudar a alguien deprimido, y evitas lo que les hace mal, te transformarás en una gran aliada para ayudar a superar su depresión.

Fuente: www.imujer.com