Archivo | junio, 2019

La «Mentira del Calcio» Que Toda Persona Debe Saber

8 Jun

SAIKU

BRITTE BONES

La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por huesos frágiles y porosos. Afecta a 44 millones de personas en Estados Unidos, 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres. Aquellas personas con osteoporosis están en mayor riesgo de fracturas de cadera, muñecas y vértebras, dolor crónico y pérdida de altura.

Si le han dicho que la clave para prevenir la osteoporosis es aumentar su consumo de calcio y empezar con un régimen de medicamentos, no está solo.

Estoy aquí para guiarlo sobre toda la información confusa y contradictoria sobre la osteoporosis y por un camino eficaz y más seguro para prevenir la pérdida ósea y la osteoporosis.

Siga leyendo para conocer la verdad sobre la osteoporosis y la deficiencia de calcio, qué vitaminas pueden hacer una diferencia real y la sorprendente conexión entre la pérdida de masa ósea y la enfermedad de Alzheimer.

La Verdad Sobre La Osteoporosis y La Deficiencia de Calcio

Estoy seguro que ha oído que la causa de la osteoporosis y la clave para su prevención giran alrededor del calcio ¿cierto?

Desafortunadamente, nada podría estar más alejado de la verdad.

El Dr. Robert Thompson, M.D., escribió un libro completo sobre este tema llamado, The Calcium Lie, que explica que el hueso se compone de al menos una docena de minerales y el enfoque exclusivo de la suplementación con calcio probablemente empeore la densidad ósea y aumente el riesgo de desarrollar osteoporosis. El Dr. Thompson recomienda el uso de sal sin procesar como una alternativa mucho más sana que los suplementos de calcio.

Yo recomiendo usar sal del Himalaya ya que es una excelente manera de alimentar su cuerpo y los oligoelementos que necesita para funcionar de forma óptima.

Porqué Podría Estar Preparándose Para la Osteoporosis con Este Medicamento

Si le han recetado un medicamento para la osteoporosis como Fosamax, Actonel o Boniva, es muy importante que entienda cómo funcionan estos medicamentos antes de introducirlos en su cuerpo.

Web MD describe al medicamento bifosfonato como:1

“…medicinas antiresortivas, lo que significa que desaceleran o detienen el proceso natural que disuelve el tejido del hueso, dando como resultado el mantenimiento o aumento de la densidad y la resistencia del hueso.”

Lamento decirle que hasta aquí sólo está recibiendo la mitad de la historia. Usar este tipo de medicamentos es la peor manera de intentar tratar o prevenir la osteoporosis y le voy a decir por qué.

¡Aunque aumentarán su densidad ósea, estos medicamentos son un veneno!

Ellos funcionan matando ciertas células en los huesos llamadas osteoclastos. Los osteoclastos destruyen el hueso como parte del proceso de regeneración natural del hueso. Matar estas células significa que solo le quedan los osteoblastos, que aumentarán la densidad ósea pero no la fuerza del hueso.

Como resultado, sus huesos pierden su habilidad natural para construir hueso nuevo y readaptarse a las fuerzas aplicadas que cambian constantemente.

Ahora tiene huesos más gruesos pero con menos fuerza, lo que en realidad aumenta el riesgo de fracturas óseas.

Además, estos medicamentos han sido relacionados con algunos terribles efectos secundarios, incluyendo mayor riesgo de úlceras y:

Problemas de visión tales como visión borrosa, dolor e inflamación

Fracturas en los huesos del muslo y osteonecrosis en la mandíbula

Daño del hígado e insuficiencia renal (riñón)

Fibrilación auricular

Cáncer de Esófago

Hipocalcemia (niveles muy bajos de calcio en la sangre)

¿Otro hecho inquietante?

Fosomax está en la misma categoría de productos químicos (fosfonato) que es el jabón que utiliza para limpiar su baño. Lamento decirlo, pero no es sorprendente que las compañías farmacéuticas nunca han puesto ese pequeño detalle de información en la etiqueta de los medicamentos con receta.

Aléjese de los Esteroides

Según un estudio realizado en la escuela de medicina de la Universidad de Washington en St. Louis,2 existe un fuerte vínculo entre el uso de esteroides y la osteoporosis:

«Las altas dosis de cortisona son la segunda causa más común de osteoporosis, y actualmente no tenemos ningún tratamiento real para este grave efecto secundario,» dice el autor principal Steven L. Teitelbaum, M.D., profesor titular de patología e Inmunología.

“Dada la frecuencia con la que se usan estos medicamentos para el tratamiento de muchas condiciones diferentes, es considerado un problema clínico significativo.”

La conclusión del estudio reveló que aunque la cortisona esteroide parece inhibir la capacidad de los osteoclastos para desmantelar los huesos gastados en los ratones genéticamente normales, la incapacidad de la estructura esquelética para renovarse puede causar que los huesos se debiliten considerablemente por el envejecimiento y el estrés.

Por otro lado hay una hormona esteroide que probablemente ayude a construir hueso y es la progesterona. Muchas mujeres pre y post menopausicas carecen de esta importante hormona.

Intolerancia al Gluten y Pérdida de Masa Ósea

¿A menudo se siente mal del estómago?

Los gases crónicos, náuseas, distensión abdominal, diarrea, estreñimiento y niebla cerebral podrían ser signos de una intolerancia al gluten sin diagnosticar.

El gluten es una proteína que se encuentra en cereales como el trigo, el centeno y la cebada. Según las estadísticas del Centro de Enfermedades Celíacas de la Universidad de Chicago, en promedio una de cada 1333 personas sanas en los Estados Unidos padecen la enfermedad celíaca (EC) pero estudios anteriores han encontrado que este número podría ser tan alto como 1 en 33 en las poblaciones en riesgo.

Las personas diagnosticadas con intolerancia al gluten a menudo tienen mala absorción de nutrientes debido al daño intestinal crónico. Esto significa que su cuerpo es incapaz de tomar óptimamente los nutrientes de los alimentos y distribuirlos por todo el cuerpo.

Esta mala absorción de nutrientes puede conducir a la osteoporosis.

Si a menudo experimenta los síntomas mencionados anteriormente, una alimentación libre de gluten puede ser la llave que necesita para experimentar una buena salud, quizás por primera vez en su vida.

Otros Alimentos que Conducen a la Pérdida de Hueso

Los alimentos procesados y las comidas rápidas son las peores cosas que pueda introducir en su cuerpo.

Los alimentos procesados como las papas fritas, las papas a la francesa, las “comidas para microondas,” las sodas y los dulces contienen muy pocos nutrientes y están llenos de grasas poco digeribles y aditivos peligrosos tales como el jarabe de maíz alto en fructosa, aspartame y conservadores.

Cuando cocine, le aconsejo evitar la mayoría de los aceites a base de omega 6 como el aceite de cártamo, maíz y soya. Estos aceites están cargados de grasas omega 6 altamente procesadas y dañadas que contribuyen a la inflamación en su cuerpo. En su lugar, recomiendo usar aceites saludables como el de coco.

Alimentos que Previenen la Pérdida Ósea

Le recomiendo comer una amplia variedad de vegetales orgánicos, de preferencia cultivados localmente para conseguir un equilibrio adecuado de vitaminas esenciales y minerales en su cuerpo.

Una manera fácil de aumentar la cantidad de vegetales en su alimentación es hacer jugo de vegetales. Es una manera altamente eficaz de obtener la nutrición más potente y es fácil para su cuerpo de digerir y absorber.

Recuerde, es importante que coma saludablemente porque la alimentación que le funciona a una persona puede ser que no le funcione a otra.

Un alimento importante que ha demostrado ayudar a disminuir la pérdida ósea y la osteoporosis es la cebolla.

Prevenga la Pérdida Ósea con la Exposición Solar Adecuada

No está de más recalcar los beneficios de la vitamina D para la salud. Un número alarmante de personas en los Estados Unidos carecen de vitamina D, y la deficiencia de vitamina D puede conducir a una serie de problemas de salud, incluyendo la osteoporosis.

A pesar de lo que haya oído, la exposición al sol adecuada no es mala para la salud, es saludable y necesaria.

Tan sólo 15 a 20 minutos de exposición al sol diaria puede provocar una mejora dramática en su salud, y la exposición al sol adecuada es la forma ideal de mantener sus niveles de vitamina D en el rango óptimo.

La Importancia del Omega 3 Para Tener unos Huesos Fuertes y Saludables

El Omega 3 es otro nutriente esencial que su cuerpo necesita para prevenir enfermedades tanto físicas como mentales, inflamación y osteoporosis.

El British Journal of Nutrition recientemente publicó un estudio afirmando que la grasa Omega DHA parece constituir la médula ósea y mejorar el contenido mineral óseo.

Lamentablemente, la deficiencia de omega 3 está aumentando y ha sido revelada como el sexto asesino más temible en los Estados Unidos. Se ha reportado que aumenta el riesgo de muerte por cualquier causa y acelera el declive cognitivo.

Las grasas vegetales de omega 3 tales como las que se encuentran en las semillas de linaza son altamente benéficas, debido a su alto contenido de ácido alfa-linolénico (ALA).

La Vitamina K2 Es CRUCIAL para la Prevención de la Osteoporosis

La Vitamina K puede ser clasificada como la K1 o K2:

Vitamina K1: Se encuentra en los vegetales verdes, la K1 va directamente al hígado y le ayuda a mantener saludable el sistema de coagulación. (Este es el tipo de vitamina K que los bebés necesitan para ayudar a prevenir hemorragias graves). También la vitamina K1 es la que mantiene a sus vasos sanguíneos calcificados y ayuda a sus huesos a retener calcio y a desarrollar una estructura cristalina correcta.

Vitamina K2: Las bacterias producen este tipo de vitamina k. Está presente en grandes cantidades en su intestino, pero lamentablemente no se absorbe desde ahí y sale a través de su materia fecal. La K2 va directamente a las paredes de los vasos, huesos y otros tejidos y no a su hígado.

Se encuentra en los alimentos fermentados, especialmente en el queso y en el alimento japonés natto, que es por mucho la fuente más rica de K2.( está disponible en la mayoría de los supermercados asiáticos. Sin embargo, algunas personas, se preocupan por su olor y textura babosa y les resulta difícil de tolerar.)Usted puede obtener toda la K2 que necesita (alrededor de 200 microgramos) al consumir 15 gramos de natto diariamente, que es igual a media onza. Sin embargo, el natto generalmente no es agradable al paladar de los occidentales

Un número de ensayos japoneses ha demostrado que la vitamina K2 invierte completamente la pérdida de hueso y en algunos casos incluso aumenta la masa ósea en personas con osteoporosis.

Las pruebas reunidas de siete ensayos japoneses muestran que los suplementos de vitamina K2 producen una reducción del 60 por ciento de las fracturas vertebrales y una reducción del 80 por ciento en la cadera y otras fracturas no vertebrales.

Investigadores en Holanda demostraron que la vitamina K2 es tres veces más eficaz que la vitamina K1 en el aumento de la osteocalcina, que controla la construcción del hueso.

Aunque el cuerpo puede convertir K1 en K2, los estudios demuestran que la cantidad de K2 producida por este proceso único es insuficiente. Incluso si usted consume suficiente K1, su cuerpo utiliza la mayoría para factores de coagulación, dejando muy poco para sus huesos.

En otras palabras, el hígado prefiere utilizar la vitamina K1 para activar los factores de coagulación, mientras que la mayoría de los otros tejidos prefieren usar la vitamina K2.

Se ha encontrado que la vitamina K2 también ofrece otros beneficios, además de ayudar a los huesos.

La vitamina K2 es el pegamento biológico que une al calcio con la matriz ósea.

Las fuentes alimentarias de K2 pueden encontrarse en los alimentos tradicionalmente fermentados como el natto, tempeh, miso y salsa de soya…

Comer muchos vegetales verdes aumentará de forma natural los niveles de vitamina K1, especialmente:

Col Rizada

Espinaca

Acelga

Brócoli

Col de Bruselas

Ejercicio para Prevenir la Pérdida Ósea

Recuerde que el hueso es un tejido vivo que requiere de actividad física de forma regular con el fin de renovarse y reconstruirse.

La máxima masa ósea se logra en la edad adulta y posteriormente comienza un declive lento.

El ejercicio es muy importante para mantener saludable la masa ósea.

Los ejercicios con pesas es uno de los remedios más eficaces contra la osteoporosis. La última cosa que debe considerar es tomar un medicamento para mejorar la densidad ósea, que sin lugar a dudas, es más probable que cause daños a largo plazo en lugar de beneficios.

Los huesos realmente son muy suaves y porosos, y a medida que envejece, sus huesos pueden volverse menos densos con más facilidad y por lo tanto, más frágiles. Sobre todo si es una persona muy poco activa.

El entrenamiento de resistencia puede combatir este efecto porque a medida que pone más tensión en los músculos éste pone más presión sobre los huesos, que entonces responden creando continuamente huesos nuevos y frescos.

Además, mientras desarrolla más músculo y hace que el músculo que ya tiene sea más fuerte, también ejerce presión más constante en sus huesos.

Un excelente ejercicio con peso que puede incorporar a su rutina (por supuesto dependiendo de su nivel actual de condicionamiento) es una estocada, ya que ayuda a construir la densidad ósea en las caderas, incluso sin ningún peso adicional.

Osteoporosis en Hombres

Aquí hay algo sobre la osteoporosis en los hombres que probablemente no sabía: 

los hombres mayores de 50 años están en mayor riesgo de desarrollar osteoporosis que cáncer de próstata. 

Los hombres desarrollan esta enfermedad debido a una afección llamada hipogonadismo, que podría causar encogimiento de varios centímetros.

Algunos factores de riesgo en los hombres incluyen:

Alcoholismo

Obesidad

Fumar

Trastornos gastrointestinales

Estilo de vida sedentario

Falta de exposición a la luz solar

Los hombres con condiciones preexistentes tales como asma, enfisema, enfermedad de Crohn, discos herniados y enfermedad autoinmune que toman esteroides como prednisona o cortisona corren mucho más el riesgo de desarrollar osteoporosis.

El Sorprendente Vínculo Entre la Enfermedad del Alzheimer y la Pérdida Ósea

La masa ósea baja tiene una sorprendente conexión con la enfermedad del Alzheimer.

En el estudio, los investigadores registraron medidas de masa ósea de 987 hombres y mujeres con una edad promedio de 76 años. Después los monitorearon por 13 años y rastrearon quienes habían desarrollado Alzheimer o demencia.

Los resultados mostraron que las mujeres con las medidas de masa ósea más bajas eran más propensas a desarrollar Alzheimer o demencia que las mujeres con huesos más fuertes.

Si una mujer de 70 años de edad tiene una masa ósea baja, significa que su exposición al estrógeno probablemente no fue tan alta como debería. Por lo tanto, parece que la pérdida de estrógeno desempeña un papel crítico en el desarrollo de la osteoporosis, así como del Alzheimer.

Es Mucho Más Fácil Prevenir la Pérdida Ósea que Curarla

Es cierto lo que dijo Benjamin Franklin, «una onza de prevención vale una libra de curación.» Ahora que está armado con los conocimientos necesarios para tomar decisiones informadas sobre la prevención y curación de la osteoporosis, usted está listo para tomar el control de su salud.

La lengua revela nuestros males

8 Jun

la lengua

lengua-648x400

DIY Edible Water «Bottle» – The NEW Bubbled Water

8 Jun

La guía Definitiva del Colesterol

8 Jun

 

Culpar al colesterol de las enfermedades cardiovasculares es como culpar a los bomberos por los incendios. El colesterol no sólo NO está dañando tu corazón, sino que es fundamental para mantener una salud adecuada. Este guía es la definitiva, por eso es larga, pero si tomas algún tipo de medicamento para reducir el colesterol, conoces a alguien que lo hace o simplemente tienes miedo de tomar más de dos huevos a la semana, por favor, léela hasta el final porque no te arrepentirás. Vas a aprender sobre:
– Qué es el colesterol y por qué es tan importante.
– Por qué el colesterol se ha relacionado tradicionalmente con las enfermedades cardiovasculares.
– Qué es el colesterol «malo» y el «bueno».
– Cuál es el verdadero culpable de las enfermedades del corazón.
– Cómo leer tus análisis de colesterol y cuáles son los marcadores que MÁS importan.
– Por qué los medicamentos (estatinas) para reducir el colesterol son ineficaces y PELIGROSOS.
– Qué hacer para tener unas arterias limpias y un corazón a prueba de bombas.NOTA: si no te interesa la historia, la ciencia y el porqué de «la conspiración del colesterol»…pasa directamente al punto 7. (qué hacer para tener un corazón a prueba de bombas)
1. Qué es el colesterol y por qué es tan importante.
No sólo es bueno sino que «es un componente vital de las membranas celulares. Es decir, no hay célula en el planeta que pueda vivir sin colesterol.» Dr. Ron Rosedale
El colesterol es un lípido que se encuentra en los tejidos corporales y en el plasma sanguíneo de los vertebrados. Entre otras funciones, está involucrado en el aislamiento de las neuronas, el mantenimiento de las membranas celulares, la producción de bilis y la síntesis de todas las hormonas esteroideas (estrógeno, testosterona…etc.). No está mal, verdad?
Dadas todas las funciones del colesterol, el hígado se encarga de asegurar que el cuerpo siempre tiene suficiente produciendo entre 1000 y 1400 miligramos al día. En comparación, los 300 miligramos recomendados como límite diario en nuestra dieta son poca cosa. Y entérate: nuestro hígado tiene un mecanismo de retroalimentación que regula la producción de colesterol en respuesta a nuestra ingesta diaria. Cuando comemos más colesterol, el hígado produce menos, y viceversa.
El colesterol y la vitaminad D
Seguramente eres consciente de que la vitamina D es una de esas llaves maestras de la salud y de que la forma más efectiva de sintetizar vitamina D es mediante una exposición segura a los rayos del sol. Pues bien, resulta que cuando los rayos UVB del sol interactúan con el colesterol de tu piel se produce vitamina D. Si tus niveles de colesterol son anormalmente bajos, por mucho sol que tomes no vas a poder producir un nivel saludable de vitamina D.
Si el colesterol fuese tan peligroso, ¿qué sentido tiene que sea tan ubicuo y que el cuerpo lo utilice en tantas funciones importantes como la membrana de todas las células?
2. Por qué el colesterol se ha relacionado tradicionalmente con las enfermedades cardiovasculares.
El corazón late 2,500 millones de veces en una vida, sin descanso y sin reparaciones. Así lo ha hecho durante decenas de miles de años. Sin embargo, los problemas cardíacos aumentaron mucho a comienzos del siglo XX. Médicos y científicos empezaron a investigar las posibles causas. Inicialmente, algunos estudios en los años 50 mostraron una relación entre una muerte prematura por enfermedades cardíacas y depósitos de grasa a lo largo de las paredes de las arterias. Puesto que se encontró colesterol en esos depósitos y puesto que previamente algunos investigadores habían asociadohipercolesterolemia(colesterol alto de origen genético) con enfermedades del corazón, concluyeron que el colesterol debía ser la causa.
A principios de siglo la gente comía mantequilla, grasa y otras «delicatesess» sin problemas. Los ataques al corazón eran algo que casi ni se conocía, de hecho, no fue hasta 1912 que el «ataque al corazón» fue descrito por primera vez en la literatura científica. En aquella época la gente todavía consumía alimentos bastante naturales (es decir, poco procesados). Sin embargo, en las primeras décadas del siglo la industria alimenticia empezó a «expandirse» (vender más cantidad con menor coste de producción).
El consumo de productos como la margarina, los aceites vegetales hidrogenados (inventados para que puedan almacenarse por más tiempo), las comidas procesadas (con más azúcar, sal refinada, conservantes, colorantes…etc), los carbohidratos refinados, la leche homogeneizada (para que la grasa no se separe) y las carnes (de industria, es decir, de poca calidad) aumentó considerablemente.
Si a lo anterior le añadimos la cada vez mayor contaminación ambiental, la aceptación social del tabaco y un estrés creciente entre los ciudadanos, encontramos un conjunto de factores que dieron comienzo a la plaga de enfermedades «crónicas» que la gente empezó a padecer entonces y que siguen aumentando cada año, entre ellas las enfermedades cardiovasculares (del corazón…etc.).
Comentario: A pesar de lo afirmado por el artículo en relación al tabaco, es necesario hacer la siguiente aclaración: sin duda, el tabaco comercial es una droga, pero no por la nicotina, sino por la cantidad de químicos que contienen los cigarrillos modernos. Hemos hablado mucho en SOTT sobre los beneficios de la nicotina:
3. Qué es el colesterol «malo» y el «bueno».
¿Has probado mezclar aceite con agua? No se puede. Igualmente, el colesterol (que es un lípido) no se disuelve bien en la sangre. Por eso necesita de otras moléculas (proteínas) que ayudan a transportarlo por los vasos sanguíneos. Al combinarse el colesterol con ciertas proteínas tenemos las llamadas lipoproteínas: partículas esféricas de lípidos con proteínas hidrófilas (que se disuelven bien en agua) alrededor.
Pensemos que nuestros vasos sanguíneos somo como ríos. Normalmente, la corriente es más fuerte en el centro y las moléculas de menos densidad tienden a acumularse en la periferia no en el centro donde predominan las sustancias de mayor densidad. El cuerpo aprovecha esta circunstancia física y cuando necesita mandar colesterol hacia las paredes de los vasos sanguíneos porque hay inflamación o daño celular, entonces sintetiza y envía lipoproteínas de baja densidad (LDL). Si, en cambio, el cuerpo necesita simplemente transportar colesterol al hígado para ser procesado o reutilizado, entonces prefiere utilizar lipoproteínas de alta densidad (HDL) para aprovechar la corriente central del vaso sanguíneo que es más rápida.
Obviamente, cuanta más inflamación haya en el cuerpo y en los vasos sanguíneos el nivel de colesterol «malo» (LDL) subirá en relación al colesterol «bueno» (HDL). De tal forma, podemos considerar el ratio LDL/HDL como un indicador indirecto del nivel de inflamación del cuerpo.
Debe quedar claro que el colesterol siempre es la misma molécula. Lo que pasa es que cuando se combina con distintas proteínas entonces tenemos:
Lipoproteína de baja densidad o LDL (low density lipoprotein). Este es el colesterol «malo» porque se asocia con inflamación y daño celular en las paredes de los vasos sanguíneos. Hay distintas sub-categorías de LDL dependiendo de su tamaño y densidad. Son unas moléculas importantes y necesarias para el normal funcionamiento del cuerpo y su reparación, aunque muchos creen que se trata del «malo de la película» por los motivos que explicaremos más abajo. Las últimas investigaciones sugieren que las moléculas de LDL más pequeñas y densas son las que están más asociadas con la inflamación y la cascada de arterioesclerosis.
Lipoproteína de alta densidad o HDL (high density lipoprotein). Este es el colesterol «bueno» porque es el que está presente cuando el cuerpo intenta transportar el colesterol de vuelta hacia el hígado para ser excretado por la bilis o reutilizado en otras funciones.
4. Cuál es el verdadero culpable de las enfermedades vasculares.
Las investigaciones médicas no han podido constatar que reducir el colesterol disminuya el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares. Por supuesto, siempre hay algún caso aislado, pero se trata de anomalías estadísticas que no cambian la validez del modelo que vamos a presentar. Por ejemplo, los habitantes de Okinawa en Japón están entre las poblaciones más sanas del mundo. Su prevalencia de enfermedades del corazón es extremadamente baja, sin embargo, tienden a tener un «elevado» nivel de colesterol. La realidad es que la mitad de todos los ataques al corazón que ocurren por primera vez tienen un perfil de colesterol perfectamente «normal». ¿Qué nos dice esto? Que debe haber algún otro factor…
Vayamos al grano. La causa de las enfermedades vasculares (del corazón y periféricas) no es la grasa, ni los aceites naturales, ni el colesterol, ni el chorizo o el jamón. No. La causa es el daño en las células y tejidos causado por la oxidación.Cuando hay un exceso de radicales libres y otras moléculas inestables en el torrente sanguíneo, éstas dañan las membranas de las arterias. Cuando se produce un daño en las paredes de las arterias el cuerpo reacciona tal y como lo hace ante cualquier otra «herida», con inflamación.
La inflamación es un proceso natural para ayudar en la reparación de los tejidos. Como ya sabemos, el colesterol es una molécula necesaria para la formación de nuevas membranas celulares y en la reparación de tejidos, por eso el cuerpo envía colesterol hacia la zona dañada en forma de LDL (que transporta mejor el colesterol hacia las paredes). Es así como empieza a formarse la famosa placa, el proceso de ateroesclerosis.
Los radicales libres también son capaces de oxidar las lipoproteínas LDL y otras moléculas (proteínas, ADN…etc.). Estas moléculas de LDL oxidadas contribuyen a su vez a un mayor daño celular en el endotelio de las arterias, lo que conlleva mayor inflamación, más reparaciones y por lo tanto más placa (más colesterol en la zona). Si el nivel de radicales libres y otras moléculas oxidativas y dañinas no disminuye el cuerpo seguirá intentando reparar la zona enviando LDL (especialmente) y la placa seguirá aumentando. Esta placa, junto con el espesamiento de la sangre típico de procesos inflamatorios puede aumentar el riesgo de alta presión arterial y ataques al corazón.
Si se sigue produciendo daño en las arterias, el hígado producirá más colesterol para ayudar en la reparación y lo mandará como LDL. Tu cuerpo (el hígado) tiene la capacidad de sintetizar colesterol según las necesidades, por eso, da igual si reduces tu colesterol en la dieta a cero si tus tejidos siguen en estado de inflamación: tus análisis de sangre mostrarán un alto LDL y tu médico te recetará medicamentos pare reducir el colesterol.
La cantidad de colesterol dentro de la molécula de LDL no es realmente el culpable. El colesterol es la «tirita», y no tiene culpa de que estemos dañando las arterias con nuestras dietas y estilos de vida. Reducirlo o eliminarlo con medicamentos no sólo no trata la causa real del problema, sino que además puede agravar nuestra salud ya que es una molécula necesaria en gran cantidad de procesos fisiológicos del cuerpo. Si a esto le añadimos que los fármacos para reducir el colesterol tienen bastantes efectos secundarios, nos encontramos con una situación delicada.
¿Por qué las arterias se ven afectadas pero no las venas?
Si el colesterol fuese el culpable las venas también se verían afectadas. Sin embargo, no lo son. Prueba de ello es que en las operaciones de by-pass normalmente se utilizan venas del propio individuo para hacer los «empalmes». ¿Cómo es esto? Los radicales libres y otras moléculas dañinas culpables de la oxidación pasan en su mayoría a través de las arterias pero no de las venas, cuya función es la de recoger los productos de desecho del metabolismo celular (para entonces el daño ya está hecho). Además, la concentración de oxígeno en las arterias es mayor y esto genera más moléculas inestables (oxidativas y dañinas). Con el tiempo, (después del by-pass), las venas que antes estaban sanas y ahora ejercen de arterias también desarrollarán placa si el estilo de vida sigue igual.
Prueba de que los radicales libres son la causa principal de la placa es que ha quedado demostrado en muchos estudios que el humo del tabaco (cargado de radicales y otros compuestos dañinos e inflamatorios) contribuye a la formación de place en las arterias. Pero no es sólo el tabaco. Como ya mencionamos en el punto 2. de este artículo, hay muchos alimentos procesados, conservantes, aditivos, medicamentos, contaminación atmosférica y otras factores del estilo de vida que generan «estrés oxidativo» y contribuyen no sólo al problema de la ateriosclerosis sino también a otras enfermedades como el cáncer. El estudio INTERHEART, entre otros, demostró que el colesterol no es ni mucho menos un factor de riesgo importante en las enfermedades cardiovasculares.
5. Cómo leer tus análisis de colesterol y cuáles son los marcadores que MÁS importan.
Que quede claro de una vez por todas: el análisis de colesterol TOTAL no es un indicador fiable del riesgo de tener cardiopatía.
Imagina que tus vasos sanguíneos son carreteras. Las lipoproteínas son coches que transportan el colesterol (los pasajeros) por la sangre. Los científicos solían pensar que el número de pasajeros en la carretera (la concentración total de colesterol en las lipoproteínas) era el factor principal en el desarrollo de las enfermedades del corazón. Pero estudios más recientes sugieren que es el número de coches en la carretera (las partículas de LDL especialmente) lo que mayor importancia tiene por los motivos explicados en el punto 4.
Cuando vas al doctor para analizar tu nivel de colesterol, lo que normalmente miden es el colesterol total (los pasajeros) siguiendo una fórmula concreta que combina el HDL, el LDL y los triglicéridos (un nivel alto de triglicéridos, por cierto, está normalmente asociado con resistencia a la insulina e inflamación).
Normalmente «se recomienda» tener un nivel de colesterol total inferior a 200 mg/dL. En realidad, esto NO nos da mucha información relevante. Prescribir fármacos para reducir el colesterol, incluso cuando tienes más de 250mg/dL, sin tener en cuenta otros marcadores más precisos es jugar a la ruleta rusa. Según el Dr. Joseph Mercola, los siguientes ratios son mejores para indicar posible inflamación y por lo tanto riesgo de cardiopatía:
HDL/Colesterol – ratio (idealmente superior a 24)
Trigliceridos/HDL – ratio (idealmente inferior a 2)Otros marcadores relevantes a tener en cuenta son:
LDL-p (partículas de LDL): idealmente inferior a 2000. Este marcador es el número de «coches» (el tráfico) no el colesterol que va dentro de las moléculas.
Proteína C reactiva: esta proteína plasmática aumenta con la inflamación y, por lo tanto, es un marcador excelente. Un nivel mayor de 3 miligramos por litro de sangre indica alta inflamación y un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.Esta es la información que tienes que discutir con tu médico y no simplemente el colesterol total. Tener un nivel de «colesterol alto» no quiere decir nada por sí mismo si no se toman en cuenta otros parámetros. Lo último que necesitas es tomar fármacos pare reducir el colesterol sin haber probado antes remedios naturales y una mejora de tu alimentación y estilo de vida.
El porqué te lo cuento ahora.
6. Por qué los medicamentos (estatinas) para reducir el colesterol son ineficaces y PELIGROSOS.
Son ineficaces (en general) porque no tratan la raíz del problema.
«Si es necesario distribuir más colesterol del normal por la sangre porque hay un daño excesivo, no parece muy lógico el simplemente reducir el colesterol y olvidarnos de la razón por la cual necesitamos ese colesterol en primer lugar. Sería más sensato reducir la necesidad extra de colesterol – el daño celular que está teniendo lugar, la razón de la inflamación crónica.» Dr. RosedaleLas estatinas como Lipitor, Vytorin, Advicor…etc., inhiben la producción natural de colesterol. Para más inri, la últimas generaciónes de estos medicamentos también son capaces de reducir la absorción de colesterol de la dieta. «Perfecto». ¿Qué le ocurre entonces a aquellas partes de tu cuerpo que necesitan el colesterol? ¿Qué nos ocurre cuando interferimos con la evolución? Distintos estudios han demostrado que los potenciales efectos secundarios de las estatinas son múltiples y no deberían ser tomados a la ligera. Estos medicamentos son peligrosos, especialmente a largo plazo:
Las estatinas reducen los niveles de Coenzima Q10, lo cual lleva a debilidad muscular, agotamiento y problemas cardíacos (sí, cardíacos, lo has oído bien).
Pueden provocar problemas renales y del hígado, además de problemas en el sistema nervioso (mareos, pérdida de memoria, depresión…).
Para no hacer una lista demasiado larga…Simplemente lee el prospecto de alguno de estos medicamentos y verás la cantidad de efectos negativos que pueden generar.Normalmente, los médicos recomiendan estos fármacos a sus pacientes cuando su colesterol total, o el nivel de LDL rebasa los niveles «recomendables» establecidos.
Pero, ¿quién decide qué niveles de colesterol son beneficiosos o dañinos?
Cómo hemos dicho en otras ocasiones, las ciencias de la salud no son matemáticas, son ciencias inexactas por definición (basta con leer historia de la medicina). Como tales, trabajan con estadísticas, simplificaciones de la realidad, inferencias…etc. Además, cuando se trata del cuerpo humano, cuyos mecanismos son increíblemente complejos y todavía no entendidos completamente, el margen de error puede ser notable. Si a esto añadimos que desgraciadamente la salud es todavía un NEGOCIO (¿alguien en desacuerdo?), debemos ser conscientes que el diseño de los experimentos y su interpretación no está exento en muchas ocasiones de subjetividades porque hay un incentivo económico en mostrar ciertos resultados.
En el caso del colesterol, un ejemplo de esto es la revisión que se produjo en el 2004 que rebajó considerablemente los niveles «aceptables» de colesterol en sangre.
El panel de científicos recomendó unos niveles inferiores a 200 miligramos de colesterol total y de 100 miligramos de LDL. Según este estudio, si tienes un nivel de colesterol superior a los recomendados, tu doctor debería prescribirte fármacos para bajártelo. Resulta, que una revisión posterior de ese estudio halló que no había evidencia científica sólida para llegar a esas recomendaciones. ¿Cómo se aprobó eso entonces? Bien, 8 de los 9 científicos que desarrollaron estas recomendaciones tenían ganancias directas por la venta de medicamentos para bajar el colesterol. A pesar de esto, la AHA (Asociación americana del corazón) TODAVÍA sigue recomendando estos niveles.
Sólo hay que calcular las ganancias de las farmaceúticas cuando de repende, de la noche a la mañana, decenas de miles de doctores empiezan a prescribir estos medicamentos a sus pacientes basándose en las nuevas «recomendaciones»… La industria de la salud es un negocio, esto no es otra conspiración, son las reglas del mercado y todos somos parte de él. Curar enfermedades no genera tanto dinero como gestionar síntomas. Mantener a la población tomando pastillas para bajar el colesterol mientras siguen con un estilo de vida que genera daño celular e inflamación en su cuerpo es el negocio perfecto. El problema es que estos fármacos son peligrosos como ya hemos visto y tampoco atacan la causa del problema.
Por otra parte, hemos de decir, que se ha demostrado que estos medicamentos pueden ser beneficiosos en pacientes con historial genético de hipercolesterolemia, que ya sufren enfermedades cardíacas u otros factores agravantes (hormonales…etc.). Pero no como forma de «prevención» de enfermedades cardíacas para la mayoría de la población. Los medicamentos alopáticos sólo deberían tomarse cuando sus beneficios superan sus riesgos y siempre que no hay otra alternativa más eficaz y segura (remedios naturales, cambios de estilo de vida, nutrición…etc.).
7. Qué hacer para tener unas arterias limpias y un corazón a prueba de bombas.
» Intentar controlar mediante medicación las enzimas que producen un nivel alto de colesterol es como jugar al billar con una cuerda. El camino más práctico es tratar la CAUSA de los elevados niveles de colesterol que es corregir la subyacente inflamación celular para que el estímulo de producir LDL se reduzca y el de producir HDL aumente.» Dr. Doug McGuff
Buenas noticias. No voy a ser yo quién te diga que sólo puedes tomar un huevo a la semana, que debes evitar la mantequilla, las grasas saturadas o la carne roja. La realidad es que esos productos, cuando son consumidos correctamente son muy sanos.
Deja de comer productos «bajos en grasa». La hipótesis lípida, desarrollada en los 50 por Ancel Keys, es incorrecta. Personalmente, voy a seguir añadiendo huevos crudos a mis batidos casi todos los días. No problem.
Como ya hemos explicado, el verdadero problema es el daño celular y la correspondiente inflamación.
¿Cómo reducirlo?
– Aumenta tu sensibilidad a la insulina. Cuando comes demasiados azúcares y granos (esto incluye los carbohidratos refinados como pan, pasta, arroz blanco…etc.) tu sangre está congestionada de glucosa y de insulina (que promueve la inflamación y un montón de problemas más). Esto está asociado con altos niveles de triglicéridos. Sigue una dieta limpia y variada evitando los dulces, tomar fruta y granos en exceso y TODO lo refinado.
– No hagas «cardio». Hacer el mismo movimiento al mismo ritmo miles de veces no es natural ni bueno para tus rodillas o tu sistema en general. Es muy oxidante. En su lugar, haz ejercicio intenso de corta duración un par de veces a la semana y el resto de días intenta mover tu cuerpo de forma tranquila (yoga, paseos…etc.). El ejercicio intenso mueve las reservas de glucógeno en los músculos de forma más efectiva y contribuye a aumentar la sensibilidad a la insulina.
– No cocines con aceite. Cuando los aceites se toman crudos (oliva, coco, cáñamo..etc.) son nutritivos y medicinales. Cuando los calentamos cambiamos su estructura y se tornan nocivos para el cuerpo. Haz un experimento: hazte un batido de lo que quieras y añádele 4 huevos crudos. Al día siguiente, hazte 4 huevos fritos en aceite y te los tomas. ¿Cuál te sienta mejor? ….Cocina las verduras al vapor y posteriormente añade el aceite. Las carnes a la plancha o a la parrilla. Si quieres freir algo que se a baja temperatura y preferiblemente con aceite de coco que es más estable. Nunca reutilices.
– No tomes grasas trans (hidrogenadas). La margarina es un buen ejemplo. Prohibido. Los aceites hidrogenados se inventaron para que no se pusieran rancios. Es un invento de la industria para abaratar costes y nos los vendieron hace años como algo sano. Casi todas las comidas procesadas los tienen, por eso no deberías comer nada que venga en una caja. Repito, sigue una dieta limpia y variada.
– No bebas leche homogeneizada. Al homogeneizar la leche se forman partículas de muy pequeño tamaño que literalmente rasgan las arterias. La única leche buena es la cruda si la puedes encontrar y si no tienes intolerancia a las proteínas de la leche (caseína..etc.) o la lactosa.
– Reduce la oxidación general. El estrés, el tabaco, el alcohol, los estimulantes y los contaminantes ambientales están constantemente oxidando nuestro cuerpo. Cuanto más reduzcas esto mejor.
– Toma un suplemento de aceites omega 3. Son muy buenos y antiinflamatorios. Los mejores son los dekrill (la comida de las ballenas) aunque son los más caros.
– Come más comida cruda (reino vegetal). La comida cruda («viva») aporta enzimas y fitonutrientes que son desnaturalizados cuando cocinamos. Nos ayuda a detoxificar, mantener un nivel alto de energía y un sistema inmune sano. Una ensalada variada al día…qué menos.
– Bebe agua mineral. No bebas del grifo o de botellas (aunque esto es mejor que de grifo). Si puedes, encuentra una fuente natural no contaminada. Debes beber alrededor de 2.5 litros de agua al día. Esto evita el espesamiento de la sangre, detoxifica y mejora todas las funciones corporales. Somos un 75% de agua. Recuérdalo.
Esta es la forma de reducir el daño y la oxidación en tu cuerpo y, por lo tanto, evitar la inflamación en gran medida. No te preocupes por comer colesterol puesto que es bueno y lo necesitas. Si ya estás tomando estatinas habla con tu doctor sobre cómo reducir su consumo progresivamente y empieza a cambiar tu dieta y estilo de vida. Nuestros ancestros morían de hambruna, infecciones y otros traumas, pero no por ataques al corazón ni por diabetes. El conocimiento es poder. Las enfermedades vasculares son una «plaga» moderna que se puede vencer si se atacan todas las variables reales del problema.
Gracias por leer este artículo amig@. Espero que te ayude. Cuida tu salud y cuida tu corazón.
Salud Rebelde

 

Reglas básicas después de los 60 abriles..

8 Jun

-1. Es hora de usar el dinero que usted ahorro durante toda su vida.
> Usarlo para usted, no para guardarlo para que lo disfruten los que no
> conocen el sacrificio de haberlo conseguido, generalmente personas que
> ni siquiera son de la familia: Yernos y nueras!! Recuerde que no hay
> nada mas peligroso que un Yerno con ideas. Cuidado: No es época de
> inversiones por maravillosas que parezcan, estas solo le traerán
> angustias y esta época es para tener mucha paz y tranquilidad.
>
2. Deje de preocuparse con la situación financiera de hijos y nietos;
> no se sienta culpable de gastar su dinero en usted mismo.
> Probablemente, usted ya les ofreció lo que fue posible en la infancia
> y juventud como una buena educación. Ahora por tanto, la
> responsabilidad es de ellos.
>
3. Ya no es época de sostener a nadie de su familia; sea un poco
> egoísta, mas no usurero. Tenga una vida saludable, sin grandes
> esfuerzos físicos. Haga gimnasia moderada y aliméntese bien.
>
4. Compre siempre lo mejor y mas fino, al fin y al cabo es para usted.
> Recuerde que en esta época, un objetivo clave es gastarse el dinero en
> usted, en sus gustos y caprichos. Después de muerto el dinero solo
> genera odios y rencores.
>
> 5. Nada de angustiarse por poca cosa. En la vida todo pasa, sean los
> buenos momentos que deben ser recordados, sean los malos que deben ser
> rápidamente olvidados.
>
6. Independiente de la edad, mantenga vivo el amor siempre.
>
7. Esté en todo momento limpio, tome un baño diario; sea vanidoso,
> frecuente al peluquero, arréglese las uñas, vaya al dermatólogo, al
> dentista, y use perfumes y cremas con moderación. Ya que ahora usted
> no es guapísimo, esté por lo menos bien cuidado.
>
> 8. Nada de ser muy moderno, intente ser clásico. Es triste ver gente
> mayor con peinados y atuendos hechos para jovencitos.
>
> 9. Lea libros y periódicos, oiga radio, vea buenos programas en la TV,
> ingrese a internet, envíe y responda e-mails, llame a los amigos.
Manténgase siempre actualizado.
>
10. Respete la opinión de los jóvenes a pesar que a veces pueden estar
> equivocados.
>
11. Jamás use la expresión «en mis tiempos», pues su tiempo es hoy.
>
12. No caiga en la tentación de vivir con los hijos o nietos aunque
> de vez en cuando vaya unos días como invitado. Consiga más bien un ama
> de llaves que le acompañe y colabore con las tareas del hogar y sólo
> tome esta decisión cuando no de más o el fin esté bien próximo.
>
> Puede ser muy divertido convivir con gente de su generación y lo más
> importante, no dará trabajo a nadie.
>
> 14. Cultive un «hobby» como viajar,caminar, cocinar, leer, danzar,
> criar un gato, un cachorro, cuidar de plantas, jugar cartas, golf,
> ingresar a Internet, pintar, ser voluntario o coleccionar algo. Haga
> lo que le gusta y lo que sus recursos le permitan.
>
> 15. Acepte todas las invitaciones de bautizo, grado, cumpleaños,
> casamiento, conferencias. Visite museos, vaya al campo…. lo
> importante es salir de casa por un rato. Pero no se disguste si no lo
> invitan porque a veces no se puede. Seguramente cuando usted era joven
> tampoco invitaba a sus padres a TODO.
>
> 16. Hable poco y oiga más pues su vida y su pasado sólo le interesan a
> usted mismo.
 Si alguien le pregunta sobre esos asuntos, sea breve y
> procure hablar de cosas buenas y agradables. Jamás se lamente de algo.
> Hable en tono bajo y con cortesía. No critique nada, acepte las
> situaciones tal como son. Todo es pasajero. Recuerde que pronto
> volverá a su casa y a su rutina.
>
> 17. Los dolores y las molestias estarán siempre presentes, no las
> vuelva más problemáticas de lo que son hablando sobre ellas. Trate de
> minimizarlas. Al final, ellas lo afectan solamente a usted y son
> problemas suyos y de sus médicos.
>
> 18. No permanezca tan apegado a la religión ahora de viejo, rezando e
> implorando todo el tiempo como un fanático. Lo bueno es que en breve,
> podrá hacer sus pedidos personalmente.
>
19. Ría, ría mucho, ría de todo, usted es un suertudo, usted ha tenido
> una vida, una larga vida , y la muerte será solamente una nueva etapa
> incierta, así como fue incierta toda su vida.
>
> 20. Si alguien le dice que ahora usted no hace nada de importancia, no
> se preocupe. 
Lo más importante ya fue hecho: usted y su historia,
> buena o mala, ya sucedió!
>
> Recuerde lo que dice Mario Benedetti:
> «No te rindas, por favor no cedas aunque el frío queme, aunque el
> miedo muerda, aunque el sol se ponga y se calle el viento. Aún hay
> fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños, porque cada día es un
> comienzo nuevo, porque ésta es la hora y el mejor momento».

Rosalina y Carlos

>

Aceptar

8 Jun

.

En todos los juicios que yo hago sobre ti, hay un juicio sobre mi mismo… Y ambos son igualmente ciertos o falsos.

Mientras piense que yo estoy en posesión de la verdad y tu no lo estas, creare separación, desigualdad y estableceré las bases para que el sufrimiento se instale en mi vida. Lo mismo ocurre si pienso que tu posees la verdad y yo no.

La realidad es que ambos poseemos una parte de la verdad y una parte de ilusión. Los dos miramos al mismo elefante, pero tú vez la cola y yo veo el tronco. Cuando se mira por separado, la cola y el tronco parecen que no tienen nada en común. Solo cuando se ve la totalidad del elefante es cuando la cola y el tronco unidos, cobran sentido.

No importa cuanto me esfuerce, me es imposible ver el significado de tu parte. La cola no comprende ni el porque, ni la razón del tronco. La única forma en la que admitiré tu experiencia es aceptarla como cierta, de la misma manera que acepto la mía como tal. Debo dar la misma credibilidad a tus percepciones que a las mías. Hasta que no establezcamos esta igualdad, la semilla del conflicto permanecerá entre nosotros.

No es necesario que diga que tú tienes razón y que yo estoy equivocado. No necesito reemplazar mi verdad por la tuya, o vivir mi vida según tus premisas. Ni tampoco es preciso que diga que tu estas equivocado y que insista en que debes vivir tu vida según mis condiciones.

Estas exigencias provienen de la inseguridad y de la falsa creencia de que, para amarnos los unos a los otros, debemos estar de acuerdo. No es cierto.

Para amarte debo aceptarte tal y como eres. Es lo único que debo hacer.

¡Pero eso es mucho! Aceptarte a ti tal y como eres, es una proposición tan profunda, como aceptarme a mi mismo tal y como soy. Es una tarea formidable, dada mi poca experiencia en este campo.

Permitir que tengas tu experiencia es el principio. Aprendo a respetar lo que piensas y sientes incluso cuando no me gusta o no estoy de acuerdo con ello. Incluso aunque me disguste.

En lugar de hacerte responsable del dolor que siento en relación a ti, aprendo a enfrentarme a mi propio dolor. Mi reacción a tu experiencia -positiva o negativa- me proporciona información sobre mi mismo.

El compromiso conmigo mismo y contigo es trabajar con mi propio dolor, no responsabilizarte a ti de el.

Solo cuando te devuelva el don de tu propia experiencia, sin imponerte mis propios pensamientos y sentimientos sobre ella, te amare sin condiciones.

Cuando acepte tu experiencia tal cual es, sin sentir la necesidad de cambiarla, te respetare y te tratare como a un ser espiritual. Mis pensamientos y sentimientos tienen importancia en si mismos, pero no como comentarios o acusaciones a tu experiencia. Al comunicar lo que pienso o siento sin hacerte responsable de mis pensamientos y sentimientos, acepto mi propia experiencia y permito que tú tengas la tuya.

En las relaciones, al igual que en la conciencia, las dos caras de la moneda deben ser aceptadas como iguales. Una persona no superara el conflicto hasta que la experiencia de ambas haya sido respetada.

La cuestión no es nunca el acuerdo, aunque lo parezca. La cuestión es:

¿Somos capaces de respetar nuestra experiencia mutuamente?

Cuando sentimos que la otra persona nos acepta tal y como somos, tenemos la motivación para adaptarnos el uno al otro. Adaptarse es hacerle al otro un lugar junto a nosotros; es no imponerse ni que se nos impongan.

Una vez que se llega a la adaptación, ambas partes moran juntas. El hombre y la mujer, el blanco con el negro, el rico con el pobre, los judíos con los cristianos. Aceptar nuestras diferencias es honrar la humanidad que tenemos en común, es bendecir mutua y profundamente la experiencia que compartimos.

De modo que la cola y el tronco discutirán hasta ponerse morados y ninguno de los dos ganará la discusión. Ambas experiencias son igualmente validas.

Al permitir que esto sea posible, el elefante empieza a cobrar forma.

Al aceptar la validez de tu experiencia sin intentar cambiarla, sin intentar que sea algo mas parecida a la mía, mi propia experiencia empezara a adquirir un mayor significado. Cuando te contemplo como a un igual y no como a alguien que precisa ser educado, reformado o determinado, el significado de nuestra relación se revela por si mismo. Cuando se le da la bienvenida a cada parte, el todo empieza a tomar forma y resulta más fácil comprender y apreciar el significado de las partes.

Un mundo que pretende conseguir un acuerdo, encontrara conflicto y sectarismo. Un mundo que proporciona un espacio seguro a la diversidad, encontrara la unidad esencial para convertirse en entero.

Frente a los opuestos tenemos dos opciones: resistirlos o abrazarlos. Si los resistimos, provocaremos un conflicto entre el yo y el otro. Si los aceptamos, los integraremos como agentes dinámicos y originaremos una transformación alquimica en el interior del yo.

“Oración de Gestal”

Yo soy Yo,

Tú eres Tú,

Yo hago lo mió,

Tú haces lo tuyo.

Yo no vine a este mundo a cumplir tus expectativas.

Tú no viniste a este mundo a cumplir mis expectativas.

Si coincidimos, ¡que hermoso!

Pero si no, no hay nada que hacer

Porque Yo soy Yo, y Tú eres Tú.

Del libro El Despertar – Raul Ferrini

Sal de la celda del Miedo.

8 Jun

Habitualmente he comentado sobre la necesidad de quitarnos todas las capas de creencias, lo importante que es dejar de creer y empezar a saber, a conocer, a tener curiosidad o interés, por todo lo que te rodea y tiene influencia directa sobre ti, quien se beneficia de tu ignorancia y quien se alimenta de ella, pero también creo necesario e igual de importante, quitarse todos los miedos. El miedo es un sentimiento vicioso y viciante, es difícil deshacerse de el, por que esta impreso, en nuestra parte mas primaria e instintiva, aprendemos a base de prueba y error, y en ese proceso, hemos adquirido una gran cantidad de miedos, que hemos abrazado como algo necesario por puro instinto de supervivencia. Una vez cubiertas todas nuestras necesidades primarias, nuestros horizontes se amplían, pero también lo hacen con el, los miedos. En entornos sociales donde lo que aparentas es mas importante que lo que eres, son los miedos los que nos marcan las pautas, y las fronteras que no podemos cruzar. Miedo al fracaso, al ridículo, al rechazo, a la exclusión…

Los miedos se multiplican exponencialmente según crecemos y enfrentamos retos mas complicados, mezclándose con los sentimientos y provocando miedos insuperables, depresiones o fobias. El miedo es una barrera que constantemente esta ahí, pidiendo que la saltes, es un obstáculo por superar, una lección. Antiguamente el miedo podía salvarte la vida en ocasiones y en otras quitártela, era a base de ese ten con ten, como se equilibraban las fuerzas, y como hemos llegado a sobrevivir hasta nuestros días. Hoy la lucha por la supervivencia no es tan evidente, no vivimos bajo las inclemencias de la naturaleza, si no bajo otras inclemencias mas brutales e inhumanas, por eso quien no supera sus miedos queda en la cuneta, lastrado y tarado. Esta sociedad esta diseñada para la constante competitividad y la producción imparable, y el miedo se convierte en la celda de una prisión sin barrotes. Uno de los miedos mas ancestrales es el miedo a lo desconocido, gracias a ese miedo no nos quemamos cuando descubrimos el fuego, pero ahora ese miedo se volvió en nuestra contra, juzga y sentencia por nosotros en nuestro día a día, dejamos que nuestro miedo, limite nuestras relaciones, esquematice nuestras emociones y reduzca ostensiblemente nuestros sentimientos. Nuestros miedos nos convierten en seres insensibles e impermeables al dolor ajeno, castra nuestra empatía y empaña nuestro reflejo en el otro. Gracias al miedo, somos esclavos, somos presos, somos seres mermados de nuestra capacidad para expresarnos y mostrarnos tal cual somos. Gracias al miedo, el sistema nos utiliza como recurso, como ganado, gracias al miedo somos manejables, influenciables y manipulables, gracias al miedo, somos crédulos en vez de sabios, gracias a el y por culpa de el, somos como somos y estamos como estamos.

Nos parapetamos en nuestra reducida zona de seguridad, nuestro metro cuadrado que ocupa esa zona de confort, donde nos definimos como seres, pero no somos capaces de romper nuestra burbuja, nos quedamos bajo nuestra cúpula llena de temores y miramos a través del poco espacio que nos dejan, ese mundo inhóspito, lleno de incertezas que se despliega a nuestro paso. Es mejor lo malo conocido… esa sentencia popular, define perfectamente la sociedad miedosa que construimos, la sociedad imperfecta y plagada de injusticia y desigualdad. Por culpa de ese conformismo miedoso, somos considerados borregos, a causa de nuestra incapacidad de enfrentar ese miedo al cambio, a lo nuevo, a lo incierto, seguimos esclavos en la celda que nosotros mismos construimos con nuestros miedos.

El que dirán, el como me verán, que pensaran… Pensamientos paranoicos infundidos por miedo, inseguridad transformada por la insana necesidad de agrado. Es imposible caer bien a todo el mundo, por lógica, adaptar nuestro estado emocional, al estado que proyecta el otro o que proyecta la situación, nos desgasta y nos consume, nos disocia de nosotros y nos crea un pozo negro de miedos en nuestro ser. Un paso, solo hace falta un paso, para vencer el miedo, cualquier miedo, afrontar ese leve movimiento debe salir desde nuestro interior, sin interferencias mentales, sin cortapisas sociales o creencias grupales. El enfrentamiento a esa situación de miedo, provoca que este desaparezca, da igual si esa situación es superable o no, hasta que no lo intentas no sabrás si es posible lograrlo, si es posible avanzar. Cruzar ese umbral te transforma, salir de ese miedo te transmuta y te convierte en sabio, te ayuda a conocerte y a conocer tus posibilidades, descubrir tus dones, hasta que no superas el miedo, tu oscuridad supera tu luz, eres ganado, eres un recurso, una materia prima.

Tu miedo da poder a los que se sirven de él. No solo te mantiene inmóvil y preso en un espacio mental, un espacio sin muros, ni barrotes, una celda de la que no es fácil escapar. Tu miedo sirve a los propósitos de tus enemigos, autorizas con tu miedo a que te exploten, es el permiso que otorgas para que te manipulen, ellos huelen tu miedo y saben que estas listo para ser depredado. Eres lo que proyectas que eres, el miedo apesta, y tus predadores lo rastrean sin esfuerzo. Tu miedo te pone en inferioridad y da la clave al predador para que te ataque y te consuma. Da igual si es familia, amigos, vecinos, compañeros de trabajo… Sin son físicos o no, si son enemigos o no, tu miedo es detectado instantáneamente y te hace vulnerable. Cuanto tiempo deseas seguir preso, dudando de ti mismo, dudando de tu capacidad de superación, tomando modelos externos y copiando modos, a los que te tienes que amoldar, tú eres tu propio modelo a seguir, tu propio patrón, tu propio amo. Llego el momento de elegir si aplicamos lo aprendido a nuestra realidad cotidiana, si los conocimientos que adquirimos los ponemos en práctica, para propiciar el cambio o si el miedo vuelve a ser nuestro recurso defensivo y conformista, y nos quedamos como estamos. Ya se acabo el tiempo en que creíamos que nos salvarían, ahora sabemos que estamos solos ante el peligro, ante lo incierto. Si queremos cambio, debemos empezar por nosotros, sin miedo, libres, conscientes y responsables. Nuestra realidad cambiara cuando dejemos de dudar de nosotros y empecemos a confiar en el poder que tenemos.

Nuestra voluntad y nuestra  intención son los combustibles que inician el movimiento hacia la salida. Solo proponerlo y poner nuestra intención en llevarlo a cabo será suficiente para que no haya mas miedo en tu vida, y dejar que esas dudas que descansan sobre tus hombros, descargando en ellos la plomiza losa del miedo, acaben impidiéndote ese paso decisivo en tu progreso y tu crecimiento. Es importante saber de lo que eres capaz y no infravalorarnos, no caer en prejuicios ni valoraciones de terceros, que nos programan para el fracaso. Tu éxito depende de tu voluntad ara lograrlo, es el único escalón que debes superar en una extensa planicie libre de obstáculos que es la vida sin miedos.

Publicado por Ruben Torres

by Las Tinieblas de la Mente

No culpes a nadie (Pablo Neruda)

8 Jun

 


No culpes a nadie (Pablo Neruda)

Nunca te quejes de nadie, ni de nada,
porque fundamentalmente tú has hecho
lo que querías en tu vida.
Acepta la dificultad de edificarte a ti mismo
y el valor de empezar corrigiéndote.
El triunfo del verdadero hombre surge de
las cenizas de su error.
Nunca te quejes de tu soledad o de tu suerte,
enfréntala con valor y acéptala.
De una manera u otra

es el resultado de

tus actos y
prueba que tú siempre

has de ganar.

No te amargues de tu propio fracaso ni se lo cargues a otro,
acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño.
Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar
y que ninguno es tan terrible para claudicar.
No olvides que la causa de tu presente es tu pasado
así como la causa de tu futuro será tu presente.
Aprende de los audaces, de los fuertes,
de quien no acepta situaciones,
de quien vivirá a pesar de todo,
piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo
y tus problemas sin eliminarlos morirán.
Aprende a nacer desde el dolor
y a ser más grande que el más grande de los obstáculos,
mírate en el espejo de ti mismo y serás libre y fuerte
y dejarás de ser un títere de las circunstancias
porque tu mismo eres tu destino.
Levántate y mira el sol por las mañanas
y respira la luz del amanecer.
Tú eres parte de la fuerza de tu vida,
ahora despiértate,
lucha,
camina,
decídete
y triunfarás en la vida;
nunca pienses en la suerte,
porque la suerte es:
el pretexto de los fracasados.

Ayurveda Terapeutico, principios, rutina diaria.

8 Jun

A todos mis seguidores les recomiendo entrar a este sitio donde están los principios de la medicina tradicional india, esta disciplina tiene una concepción holística del ser humano. Es el modo de sanacion mas antiguo que existe ofreciendo tecnicas  para armonizar, curar y restablecer la salud de la mente, el cuerpo y el espíritu.

Haz clic para acceder a 11-07-18.Remedios_Caseros.Ayurveda.El_Bosque1.pdf

The Zucchini Cactus Rose Flower – Advanced Lesson 16 By Mutita Art Of Fruit And Vegetable Carving

7 Jun

Garnish, Mukimono, Tallado. Emplatados

7 Jun

Foto
El arte Mukimono consiste en tallar y realizar variados cortes a las verduras para convertirlas en flores, animales, y un sinúmero de formas de gran belleza estética y se popularizó en la era Tokugawa, en el siglo XVIII.
En la actualidad el Mukimono y la escuela Kaishiki, que significa » manejo de cuchillos» son la base para la enseñanza de la gastronomía artística y garnish de en la cocina profesional japonesa. La escuela Kaishiki ha sido fuente de inspiración de personajes importantes en el mundo gastronómico como el Maestro Paul Bocuse, denominado uno de los mejores del mundo, creador y promotor de la cocina refinada llamada también la Nouvelle Cuisine.
En Occidente se heredó el conocimiento asiático-griego y fueron los romanos los primeros en practicarlo, sus grandes banquetes y festines debian incluir obligatoriamente las obras de tallados y suntuosas decoraciones, Ateneo, filósofo, sofista y retórico griego, en su obra El Banquete de los Sofistas, cita a Apicius como el fundador de una Academia Gastronómica de enseñanza, en ella el garnish era ya parte del pensum de estudios de todo artista o gastronómo.
Hoy en día quedan muy pocos Garde Mangers en el mundo que se dedican a permitir que la imaginación vuele con la finalidad de brindar composiciones hermosas que decoren las mesas de los invitados.
El arte Mukimono consiste en tallar y realizar variados cortes a las verduras para convertirlas en flores, animales, y un sinúmero de formas de gran belleza estética y se popularizó en la era Tokugawa, en el siglo XVIII.
En la actualidad el Mukimono y la escuela Kaishiki, que significa » manejo de cuchillos» son la base para la enseñanza de la gastronomía artística y garnish de en la cocina profesional japonesa. La escuela Kaishiki ha sido fuente de inspiración de personajes importantes en el mundo gastronómico como el Maestro Paul Bocuse, denominado uno de los mejores del mundo, creador y promotor de la cocina refinada llamada también la Nouvelle Cuisine.
En Occidente se heredó el conocimiento asiático-griego y fueron los romanos los primeros en practicarlo, sus grandes banquetes y festines debian incluir obligatoriamente las obras de tallados y suntuosas decoraciones, Ateneo, filósofo, sofista y retórico griego, en su obra El Banquete de los Sofistas, cita a Apicius como el fundador de una Academia Gastronómica de enseñanza, en ella el garnish era ya parte del pensum de estudios de todo artista o gastronómo.
Hoy en día quedan muy pocos Garde Mangers en el mundo que se dedican a permitir que la imaginación vuele con la finalidad de brindar composiciones hermosas que decoren las mesas de los invitados.

Cómo usar Aceite de Coco en el Pelo

7 Jun

Cómo usar el Aceite de Coco en el pelo

El Aceite de Coco es uno de los tratamientos más efectivos para una gran variedad de aplicaciones capilares. Muchas personas afirman que el Aceite de Coco Virgen funciona mejor que cualquier tratamiento artificial disponible en el mercado porque es 100% natural, no tiene siliconas, alcoholes ni otros productos químicos que puedan agravar la sensibilidad de la piel y el cabello. El Aceite de Coco funciona increíblemente bien reparando el cabello dañado, bien por el calor o bien por cualquier otro procedimiento, el cabello seco o cualquier otro problema relacionado con el pelo.

El Aceite de Coco es además, de manera natural, un agente fungicida, lo que lo convierte de inmediato en un tratamiento anticaspa ideal, tanto para eliminarla como para prevenirla, manteniendo un pelo radiante con un cuero cabelludo sano al utilizarlo de manera habitual en el cuidado de nuestro pelo, de una a cuatro veces al mes.

El Aceite de Coco se puede encontrar en gran variedad de formatos y tiendas. Nosotros siempre recomendamos Coconoil porque tiene una relación calidad-precio excepcional. Cualquiera de las tres variedades de Aceite de Coco Virgen Certificado Coconoil, ya sea Coconoil Original, Coconoil Organic oCoconoil Africa son adecuados para el uso en el pelo.

El Aceite de Coco Virgen funciona bien reconstituyendo el pelo dañado porque su estructura molecular, al contrario que otros aceites vegetales o cremas hidratantes que se quedan en la superficie del cabello, hace posible que penetre el tallo del cabello más allá de la cutícula, reparando y previniendo el daño desde el interior hacia fuera. El ácido Laúrico y el ácido Cáprico presentes en el Aceite de Coco ayudan a reestructurar el pelo, incrementar su resistencia previniendo la pérdida de proteínas y, por encima de todo, dotándolo de un espectacular brillo natural y soltura que lo hacen más fácil de manejar con un importante descenso de los enredos, las roturas y la debilidad de las puntas. Mucha gente incluso argumenta que su pelo se cae menos y tienen mayor volumen desde que utilizan Aceite de Coco de manera regular.

Veamos ahora como utilizar el Aceite de Coco Virgen en diversas aplicaciones:

Aceite de Coco como Acondicionador

Para utilizar el Aceite de Coco como Acondicionador en profundidad masajear unas cuantas cucharadas en el cabello bien limpio llegando hasta el cuero cabelludo. Si su cabello es muy fino, quizás quiera evitar llegar hasta el cuero cabelludo y aplicarlo sólo en el cabello para evitar que este se apelmace junto a la cabeza. Si tiene el pelo muy largo, debe utilizar más aceite, aplicando todo el necesario para llegar a todo el cabello. En las zonas en las que el pelo esté más dañado (típicamente más cerca de las puntas), debe utilizar más cantidad que en las zonas más próximas al cuero cabelludo. Lo mejor es dividir todo el pelo en varias secciones y aplicarlo en una sección cada vez, de manera que nos aseguremos que el Aceite de Coco llega hasta cada uno de los pelos. Si el Aceite de Coco que tenemos está solidificado (por debajo de 24º aproximadamente), tendremos que licuarlo antes de empezar, poniéndolo unos minutos al baño maría para que sea más sencillo usarlo en el cabello.

Una vez que hayamos aplicado el Aceite de Coco en todo el cabello, lo dejaremos reposar unos 20 o 30 minutos. Se puede dejar más tiempo si el cabello está muy seco o muy dañado. Para conseguir mayor penetración, se puede utilizar un gorro de ducha para cubrir el cabello después de aplicar el aceite y encima una toalla a modo de turbante. Opcionalmente, podremos calentar la toalla con un secador una vez la tengamos puesta encima del gorro para proporcionar un poco de calor al tratamiento y maximizar los beneficios.

Cuando hayamos acabado, y si hemos utilizado suficiente Aceite de Coco, el pelo necesitará de un lavado con un champú suave. El Aceite de Coco puede ser un regalo divino para aquellas personas que tienen el cabello seco, dañado, muy procesado o quemado. Es importante experimentar con las cantidades adecuadas de Aceite de Coco para cada caso particular y cuanto tiempo debemos dejarlo actuar, en función del estado del cabello y la cantidad de pelo. Si se le queda el cabello grasiento después de realizar este tratamiento, pruebe a usar menos aceite o a utilizar más champú para aclararlo.

Aceite de Coco como Crema Hidratante y Desenredante

Se puede utilizar una pequeña cantidad de Aceite de Coco en el cabello, aplicándolo después de la ducha desde la mitad del pelo hacia las puntas, como crema hidratante de uso diario, que además eliminará buena parte de los enredos con facilidad al peinarnos. Debe saber que usarlo de este modo en la piel también logra obrar milagros en pieles secas o estropeadas!

Aceite de Coco como Tratamiento Anticaspa

Para tratar la caspa, masajee con una pequeña cantidad de Aceite de Coco su cuero cabelludo, y después deje que repose durante al menos 10 minutos e incluso durante toda la noche si lo usamos antes de acostarnos (en cuyo caso es aconsejable usar un gorro de ducha o envolver la almohada en una toalla. Después, se puede aclarar con normalidad bien con agua caliente o incluso con un champú suave.

¿Necesita más información?

Suscríbase al blog de manera gratuita dejando su dirección aquí y recibirá automáticamente los nuevos artículos sobre el Aceite de Coco que vayamos publicando en esta web. No usaremos su correo electrónico para nada ajeno a este blog ni recibirá correo basura de nuestra parte.

6 Cosas que debes saber sobre el Aceite de Coco para la piel, el pelo y el cuerpo

EL NÍSPERO UNA FRUTA DE TEMPORADA, SANA Y SABROSA

7 Jun

 

 

El níspero es el fruto del árbol, familia de las Rosáceas, denominado “nísperero” o níspero, que por su alto contenido en agua y fibra es un importante aliado en las dietas de adelgazamiento.

Nisperos

Fue hace más de dos mil años cuando marinos mercantes, procedentes de China, introdujeron los nísperos en la península ibérica. Concretamente por el puerto de Sagunto (Valencia). Desde aquí se extendió por todo el Levante y Sudeste de España, encontrando el mejor hábitat para su propagación y desarrollo en zonas del litoral mediterráneo.

La primavera es el momento optimo de maduración de los nísperos y para elegirlos, estos deben cumplir unas normas de calidad básicas: estar enteros, con el color de la piel uniforme (anaranjada, amarillo o amarillo pálido), sanos, exentos de materias extrañas visibles y de olores raros, además no deben presentar zonas muy blandas al hacer una suave presión con los dedos.

Es importante que cuando compremos nísperos estos estén maduros con la carne firme y bien coloreada ya que de lo contrario, si están verdes e inmaduros, nos pueden provocar una indigestión.

El Níspero una Fruta de Temporada, sana y sabrosa

Si vemos que están algo “inmaduros”, y aún así les compramos, un “truco” para que terminen de madurar en nuestra casa es envolverles en papel de aluminio y guardarles una hora en el congelador. Al día siguiente, los nísperos estarán listos para comer.

Una vez pasada la hora, o bien si hemos comprado la fruta madura, esta se ha de consumir lo antes posible, y hasta entonces se puede conservar en la parte menos fría del frigorífico.

En general, el contenido vitamínico del níspero es bastante bajo, y destaca, aunque en cantidades muy discretas, la pro-vitamina A y la tiamina. En cuanto a minerales, el níspero aporta cantidades apreciables de magnesio y calcio (de peor asimilación que el de los lácteos u otros alimentos ricos en este mineral), si bien, el mineral que más abunda en este tipo de fruta es el potasio.

Los nísperos destacan por su gran aporte de fibra, pectina principalmente, así como taninos, sustancias de acción astringente y numerosas sustancias aromáticas como los ácidos orgánicos (cítrico, málico y tartárico) que tiene en su pulpa, de los que dependen las diversas propiedades que se le atribuyen. El níspero, por su alto contenido en agua y fibra es un importante aliado en las dietas de adelgazamiento. Además posee alto contenido en potasio y muy bajo en sodio. El valor calórico es bajo.

Están deliciosos al natural pero también puedes emplearles en tu cocina para elaborar confituras, salsas o como acompañamiento para cierto tipo de carnes.

Más información: frutas.consumer.

Pan de semillas

7 Jun

Mondongo Beniano

7 Jun

Ingredientes

 

  •   Un kilo de mondongo o panza de res
  • *Una cucharadita de ajos
  •   Una cebolla picadita
  •  3 tomates picaditos
  •   2 cucharadas de colorante o ají molido
  • *Una cucharada de culantro
  • *Mote sancochado
  • *Hierbabuena
  • *Aceite
  • *Sal al gusto

Preparación

  1. Lavar bien y sancochar la panza en agua con sal y ramitas de hierbabuena hasta que esté tierno, cortarla en trozos delgados. Aparte hacer un aderezo con el aceite caliente, ajo y cebolla, agregar caldo de la cocción, el mondongo, el mote y hierbabuena. Probar la sazón y dejarla cocinar por diez minutos más. Servir acompañado con hierbabuena picadita, limón y rocoto.

Mousse de Cupuazu y Teja de Trigo

7 Jun

mou

Ingredientes 1 persona

  • 6 und. claras de huevo

  • 20 gr. azúcar impalpable

  • 60 gr. pulpa de cupuazú

  • 200 gr. miga de pan integral

  • 20 mi. agua

  • 10 gr. azúcar

  • 1 und. lata de leche evaporada

  • 500 gr. azúcar

  • trigo tostado en granos

PREPARACIÓN DEL MOUSSE

Batir las claras con el azúcar a punto de nieve. Unir la pulpa de cupuazú con una parte del merengue y mezclar de forma envolvente esta preparación con el resto del merengue para que no baje. Moldear con dos cucharas como en la foto.

PREPARACIÓN DE LA TEJA

Mezclar bien las migas de pan con el agua y el azúcar. Estirar con el uslero en el Silpat y hornear hasta que esté dorado.

PREPARACIÓN DE LA SALSA CARAMELO

Hacer un caramelo con el azúcar y agregar la leche evaporada. Cocer a fuego lento hasta que se mezclen bien.

DECORACIÓN

Colocar el mousse moldeado con cucharas en el plato. Esparcir la salsa alrededor y colocar una pieza de teja verticalmente. Decorar con trigo tostado.

Arte de la gastronomía boliviana gerard germain.docx

Ranga

7 Jun

La base de este plato es la panza de res o Librillo. Va acompañado de ají amarillo, pimienta, comino y ajo. Se acompaña con papas y una zarza de cebollas, tomates y locotos.

RECETA

Ingredientes:

  • 1 kg de libro (panza)
  • 8 papas
  • Sal
  • Aceite
  • 1 Cebolla blanca picada finamente
  • Ají amarillo despepitado
  • Pimienta
  • Comino
  • Ajo

Preparación:

  1. Lavar muy bien la panza y quitar la grasa que contenga por fuera y demás residuos.
  2. En una olla a presión con agua cocer la panza por aproximadamente treinta y cinco minutos. Para evitar que se endurezca, no debe pasar dicho tiempo de cocción.
  3. Cuando ya esté cocida la panza, cortar en tiras finas.
  4. Moler en un batán las vainas de ají amarillo junto con la pimienta, comino y ajo.
  5. En una olla con aceite colocar la mezcla molida, remover hasta que el ají se separe, luego mezclar con la panza.
  6. Añadir a la olla un poco del caldo de panza, sal al gusto y hacer cocer durante 5 a 10 minutos a fuego lento.
  7. Acompañar con papas cocidas y zarza consistente en cebolla, tomate y locotos cortados finamente.
  8. Se puede añadir finalmente Perejil.

Conoce Cochabamba Bolivia

Kiwiws rellenos de crema

7 Jun

Ingredientes
4 Kiwis
Queso de tipo Philadelphia o de untar
Miel
 nueces
Preparación
Hacemos espacio en el interior de los kiwis con una cuchara o cuchillo fino para que nos sirvan como recipiente y después le quitamos la piel para que no se nos rompan.
Machacamos el queso de Burgos, mezclandolo con la miel, con un tenedor y añadimos las nueces picadas.
Vamos rellenando los kiwis.
Después decoramos con miel y nueces por encima

Los mejores y mas exóticos sabores. Las mejores recetas con frutas . Sabores del mundo y cocina tradicional. Nuevas y originales recetassanas y saludables.

Imagen

Tutorial Flor de Cebolla

7 Jun

tutorial 38

Singani bebida

7 Jun

 

 


Singani es una bebida alcohólica destilada del claro blanco uvas moscatel. Se produce sólo en los Andes bolivianos y es considerado el licor nacional de Bolivia y un patrimonio cultural. Su carácter y los métodos de producción están más cerca de eau-de-vie, pero se clasifica como un brandy con fines de comercio internacional. Singani ha sido declarado de dominio de origen y una indicación geográfica por el gobierno boliviano.

Singani se ha producido desde el siglo 16 poco después de la llegada de los españoles en América del Sur. Se destiló por primera vez por las órdenes monásticas que necesitan vino para la misa encontró conveniente también destilar. La mayoría de las fuentes dicen que el nombre deriva de singani una aldea precolombina del mismo nombre, cerca de la primera misión que destila el licor.

Regulaciones bolivianas en las últimas décadas han codificado lo que se ha practicado durante mucho tiempo, y hoy los viñedos de los que se hace singani deben ser plantadas en alturas de 5.250 metros o más. Singani es lo que se conoce como un producto de altitud en términos legales bolivianas, la frase oficial «de altura» que también se aplica a los vinos bolivianos y cultivares de vid. Aunque hay viñedos en las elevaciones más altas que el mínimo oficial, que son difíciles de manejar, y la mayoría de producción proviene de plantaciones en torno a 6.000 metros sobre el nivel del mar, cerca de donde se encuentran las bodegas e instalaciones de destilación.

La evidencia lingüística sugiere que la palabra «Singani» proviene de la lengua aymara palabra nativa «siwingani». Debido a que la representación del alfabeto latino de los sonidos aymara es aproximada, esta palabra es alternativamente deletreado como «Sivingani», «siwinkani» y variantes similares. Sivinga o siwinga es la palabra para «junco», una planta de ribera se encuentra en los valles andinos protegidos de las inclemencias meteorológicas. El sufijo «ni» significa «el lugar de», que así se convierte en «el lugar donde crecen juncos». Con la llegada de la colonización europea, la palabra nativa se redujo a través de síncope a «singani».

Hay varios dichos topónimos en Bolivia, históricamente y en la actualidad. En la actualidad no está claro en qué sitio se dio a conocer para la producción de singani licor, aunque hay al menos tres candidatos probables.

El hilo conductor de la etimología del topónimo es nativa prehistórico, seguido de los asentamientos precolombinos de ese nombre en estos lugares, la fundación de misiones en esos lugares, la producción de vino, el aumento de las haciendas con el topónimo, la producción de licor y el comercio de ese licor en la ciudad de Potos.

Historia

Con base en estudios genéticos, dos variedades de uva seminales fueron introducidas a América ya en 1520 por inmigrantes españoles que llegan a través de las Islas Canarias, donde fueron bien establecidas estas variedades Moscatel de Alejandría y la misión. Después de los primeros llegaron en el Virreinato de Nueva Castilla, que dio origen a las variedades modernas como criolla y torronts que se utilizan hoy en día en las bebidas alcohólicas destiladas y vinos.

Exploradores españoles bajo Francisco Pizarro llegó al imperio inca en 1528 – Ellos y acompañar las órdenes religiosas entraron en la tierra al sur de Cuzco casi inmediatamente después. En 1538, mientras el Bajo Perú seguía sin resolver debido a la guerra, las ciudades oficiales españolas como la arquidiócesis futuro en Sucre se iniciaron en el Alto Perú o lo que hoy es Bolivia. En 1545 una huelga masiva de plata fue descubierto cerca en el Cerro Rico, Potosí. Debido a la importancia de este yacimiento-casi toda la plata en la América española se originó a partir de ahí, la atención especial de la Corona española y las misiones aliadas dio lugar a la creación de un mayor número de establecimientos religiosos en el área general. Dentro de este marco de tiempo de la creciente ciudad minera de Potosí se convirtió en la Ciudad Imperial de Potosí, en ese momento una de las ciudades más grandes y ricas del mundo, y con mucho, la ciudad más grande de las Américas. Estos factores-una ciudad grande sin precedentes y una profusión de misiones de elaboración de vino en las inmediaciones-sentar las bases para el surgimiento de singani.

Las vides se introdujeron en los valles de las montañas de Bolivia por los misioneros españoles que llegan ya en 1530, y la producción de vino en Bolivia se conoce primero de estos lugares. La necesidad de que el vino se vio impulsado por las exigencias de la liturgia eucarística, y donde había una misión probablemente habría algún intento de elaboración del vino. El intervalo de fechas para el inicio de la producción de vino en Bolivia es de alrededor de los años 1530 a la década de 1550, que se corresponde aproximadamente con el inicio de la vitivinicultura en el vecino Perú y Chile. En general se cree que singani como un nombre para el aguardiente se presentó en ese período de tiempo durante la segunda mitad del siglo 16.

Licor más destilada en las colonias españolas fue llamado, muchos nombres licor actuales aguardiente en las Américas se aprobó sólo por el siglo 17 o posterior. Hay tres factores que se combinan para persuadir a 16o siglo los comerciantes de licores bolivianos para etiquetar sus productos: para los que podían dominarlo, generador masivo gran mercado y la riqueza de la cercana Potosí, la llegada de productos aguardiente competencia del Bajo Perú, y un confiable nombre comercial -singani-por el cual el licor de uva podría ser comprado y vendido.

Las tres áreas probables donde el uso de la palabra singani ya su tramo inicial en un arco desde el Potosí hasta el camino real española conecta Lima y Buenos Aires. Sivingani cantón en la provincia de Mizque era un centro de misión religiosa temprana y productor de vino en la década de 1540. Un asentamiento indígena llamado Sivingani yacía a un lado del río Uruchini en el municipio de la provincia Nor Cinti San Lucas, en una zona conocida como la Cintis, y que se cree que ha sido la producción de vino y licor basado en la uva ya en la década de 1550. Otra área incluye los asentamientos topónimo en el Valle T’uruchipa, el valle Vicchoca y Santiago de Cotagaita. Misiones agustinos estaban activos en estas áreas alrededor de 1550 y se encuentran entre los lugares más cercanos al centro minero de Potosí, que era el consumidor monumental de singani en esos días.

Después de la fundación de Potosí en 1545, los colonos españoles viajaron desde allí a los Cintis de dar a luz, por ser demasiado frío y socialmente turbulentos en Potosí. Esto crearía una conexión temprana entre esta región vinícola y la ciudad imperial. Posteriormente, los habitantes de Potosí que adquirieron riqueza fundaron villas en el valle del Cintis. En 1585 esta área se convirtió en el principal centro de producción de vino y singani iniciar muchas de las primeras empresas comerciales no monásticas. Durante el siglo 16, Turuchipa fue catalogado como la entrega de «endebles» Vinos de Potosí, mientras Cinti entregado vino y licores destilados. En ese momento se observó cada hogar en Potosí poseer ocho a diez «cntaros» o jarras ánfora-como de bebida alcohólica. Esta población de más estima entre 100.000 y 200.000 proporcionaría una idea de la demanda global de vino, chicha y licor en ese momento y lugar.

En la región de Tarija Bolivias del 1600 se convirtió en un proveedor de frutas para la industria de singani. En el siglo 20 Tarija había convertido en el principal proveedor, y el vino y singani fabricantes comenzaron a consolidar su negocio allí. Por ejemplo, el destacado destilador Kuhlmann trasladó sus operaciones de la región de Cinti a Tarija en 1973 siendo uno de los primeros en hacerlo. Productores de Tarija modernizado con equipos y métodos Europea y otros centros de producción pronto desplazados. Hoy en día la mayoría de Bolivias uva, el vino y la industria Singani se centra en Tarija. Sin embargo, desde el año 2000 ha habido un resurgimiento del interés en la región original Cinti, y hay varios pequeños productores ubicados allí que un nuevo impulso a las marcas tempranas.

Con el tiempo, ya que la industria madura, los mayores fabricantes de Singani se asentaron en una sola variedad de uva para su producto, y esto además de niveles mínimos de altitud de los viñedos comenzaron a ser codificada en los reglamentos nacionales.

Entorno legal

A diferencia de pisco vecino que se extendió a través de dos países contendientes, singani siempre se ha hecho sólo en el territorio que hoy es Bolivia, y existe ningún dominio controversia, ya que tiene el pisco. Un producto regional exclusiva durante más de 400 años, Bolivia sólo en las últimas décadas se ha movido para proteger sus intereses. Parte de la motivación es establecer normas para que luz de la luna no podía ser llamado Singani. Otro impulso fue para solidificar el control del nombre de Singani, la experiencia insatisfactoria de pisco y del tequila, que puede ser exportado a granel y envasados bajo marcas extranjeras son ejemplos de ello.

Bolivia el Decreto Supremo 21948 declara singani un producto exclusivo y natural de Bolivia, donde la palabra Singani no puede ser utilizado de otra manera, o modificado para su uso, fuera de su propósito declarado. Ley Nacional 1334 de 1992 establece el dominio de la clasificación origen de Singani y la indicación geográfica, enumerando zonas específicas de producción. El Decreto Supremo 24777 establece controles generales sobre las prácticas de DO y prohibido. El Decreto Supremo 25569 establece el «Certificado de Origen» que acompaña singani, determina la elevación de 1.600 metros por encima del mínimo del nivel del mar para el vino de altitud, y se refiere a la promoción de singani altitud y vinos. Decreto Supremo 27113 describe la aplicación internacional de la propiedad intelectual, incluyendo la DO y el GI de singani. Nacional de Normas NB324001 define y controla el proceso de hacer singani más, también describe las prácticas prohibidas, se detalla el requisito altitud de 1.600 metros de vino, vino, productos y variedades, y establece estándares de pureza y etiquetado.

Debido a los tratados internacionales entre los EE.UU. y en otros países, licores nacionales, tales como pisco, CachaÃ, y el tequila se enumeran por el TTB EE.UU. bajo sus propios nombres de tipo de clase, y se pueden utilizar en el comercio EE.UU. llamado así. No existe acuerdo sobre el tipo existe con Bolivia y por lo tanto singani debe ser objeto de comercio en los EE.UU. bajo la clase TTB existente más cercana, que es brandy. Al igual que en otras naciones, sin embargo, Bolivia considera Singani no sólo el licor nacional, sino un producto único y un patrimonio cultural.

El área singani sujetos a producción real cubre aproximadamente 20.000 hectáreas de terreno montañoso, en comparación con cerca de 220.000 hectáreas o menos de coñac y 83.000 hectáreas o menos para el champán. La mayoría de la producción de singani desde 1980 se concentra en el IG Tarija de Arce, Avilés y Méndez.

Los organismos que participan en el control y la supervisión de singani son IBNORCA un editor de normas, SENASAG un ejecutor de las regulaciones, y CENAVIT un laboratorio nacional y el brazo de investigación. FAUTAPO es una fuente de estudio, la educación, la promoción y el desarrollo de la uva, el vino y la industria singani en Bolivia con financiación internacional.

Zonas Geográficas

Las zonas definidas legalmente para los viñedos y destilerías que producen singani incluyen Provincias en cuatro de los nueve departamentos de Bolivia. No todas las zonas de las mismas son adecuadas para la viticultura. En las provincias de La Paz la tierra es marcadamente vertical y el clima es semi-tropical. En las provincias de Potosí la tierra es muy alto, frío, ventoso y árido. Estas condiciones limitan viñedos de pequeños municipios y cantones dentro de las áreas provinciales que se enumeran en la Ley 1334 – Cuando no se enumeran los municipios de Bolivia o cantones de Bolivia, las áreas más grandes de la provincia pueden ser adecuados para la viticultura, de lo contrario, sólo los cantones y los municipios locales son adecuados.

Las zonas de producción para GI Singani son: Departamento de La Paz, provincia Loayza y Pedro Domingo Murillo provincia, cantones y municipios Luribay y Sapahaqui. Departamento de Chuquisaca, provincia Nor Cinti y Sud Cinti provincia. Departamento de Tarija, Jos Mara Provincia Avilés, provincia de Eustaquio Méndez, y Aniceto Arce Provincia. Departamento de Potosí, provincia Nor Chichas, Sud Chichas Provincia, Provincia Cornelio Saavedra, y Jos Mara provincia de Linares, con cantones y municipios Turuchipa, Cotagaita, Vicchoca, Tumusla, Poco Poco, Tirquibuco y Oroncota.

Producción

De todas las variedades de uva enviados al Nuevo Mundo por los inmigrantes españoles, la variedad vitis vinifera moscatel de Alejandría fue más apreciado por su aroma intenso. Esta variedad y moscatel frontignan se considera que tienen entre las más fuertes terpenol perfiles aromáticos de las uvas de vinificación, especialmente cuando se cultiva en condiciones más adecuadas de terroir.

Cualidades y terruño

El fruto de Singani se produce en la cordillera de los Andes a alturas de 5,250 hasta 9,200 metros sobre el nivel del mar. Por ejemplo, los viñedos de San Juan del Oro, en Tarija se encuentran en 8,850 metros snm. Los mayores viñedos están situados en torno a los 6.000 metros, sin embargo, debido a las dificultades logísticas en las elevaciones más altas. Dada la proximidad a la línea ecuatorial, termoclinas son más altos, con una menor probabilidad de congelación, incluso en las noches de invierno. La estructura de los picos de las montañas que rodean protege a las regiones productoras de los frentes fríos estacionales y granizadas que pueden dañar las plantas. Aire de montaña tiende a ser delgado, frío y seco, sin embargo, la radiación solar es más fuerte, pasando por tanto la radiación calentamiento y la luz ultravioleta intensa. Debido al hecho de que el aire de la montaña no se puede mantener el calor también, vides experimentan dramáticos cambios de temperatura de aire al día. Estudios de viñedos altitud por organizaciones CENAVIT y otros sugieren que la fruta sujeto a estas condiciones tiende a producir mayores concentraciones de compuestos aromáticos monoterpenos mantenidos en un estado libre en lugar de secuestrado en forma de aceites. Esto es importante ya que los aceites no sobreviven al proceso de destilación. El suelo es la erosión fluvial de los picos circundantes, barro profundo bien estructurado y franco arenosa con buen tono y la permeabilidad. El agua se deriva del derretimiento de la nieve y la lluvia de la montaña directamente desde los picos adyacentes de Iscayachi. Dado que la tierra en las montañas es principalmente vertical, la superficie de singani tiende a ser microclima mini-parcelas, una de las razones por las que se prefiere a mano el cultivo más difíciles de desplegar la maquinaria agrícola.

A diferencia de otros licores vinosos, nomenclatura singani se elabora exclusivamente con la variedad Alejandría y es solo lote, nunca mezclados. Debido a singani métodos productores aprendieron durante siglos, el clima extremo en la altura, el suelo de las montañas y de otros factores de terroir, singani tiene un perfil de sabor distinto. El perfil se logra sin crianza en barrica, al igual que el tequila. Las propiedades organolépticas reguladoras codificadas de singani son, aspecto: claro, limpio, brillante, color: incoloro; aroma: Perfil terpenol moscatel de Alejandría predomina; gusto: fino, suave, liso, con una estructura equilibrada.

Singani no contiene sulfitos, colorantes, orujo o lías, potenciadores del sabor u otros aditivos que pueden estar presentes en otras bebidas espirituosas como el brandy. Ante esto, y la falta de envejecimiento, y debido a las técnicas de producción similares, singani asemeja eau-de-vie mucho más de lo que hace brandy. Regulaciones bolivianas han endurecido aún más en los últimos años y Singani se celebrará a las normas significativamente más estrictas de pureza química que lo que puede ser permitido en otros países. Por ejemplo singani necesidad de ensayo a menos de 0,6 mg/L de cobre iónico, mientras que muchos países que tienen normas permiten 2 a10 mg/L de cobre en sus productos de licor.

La fermentación y destilación

Las vides son atendidos durante todo el año, pero la fruta se cosecha una vez al año. Los racimos de bayas son «arreglados» con la mano antes de recoger de manera que sólo se recogen las bayas que cumplen con las normas publicadas. La fermentación produce un «must» o vino en bruto que se realiza la destilación. Destilación hoy utiliza alambiques europeos y tanques de almacenamiento de acero para mantener la calidad. Stills no deben introducir los sólidos insolubles o celulosa suspendida como cuando se calienta que liberan olores y afectar la calidad aromática de Singani. Las imágenes fijas también se ejecutan frío y cortaron pronto para entregar el personaje de Singani. El objetivo de la fermentación consiste en conservar y mejorar el perfil terpenol característica. El objetivo de la destilación es capturar los aromas mientras se quita casi todo el aceite de fusel. El perfil resultante debe ser el adecuado debido a la crianza en barrica o mezcla no se pueden utilizar para alterarla. Licor destilado se mantiene durante 6 meses precisamente en buques neutrales limpias antes del embotellado a fin de permitir que el perfil de intensificar el aroma.

Envejecimiento

Gran parte del perfil de licor edad proviene de etanol interactuar con la madera que produce vanillins y otros compuestos co-generados. En singani, todo el perfil aromático debe proceder de la propia uva, ya que interactúa con la levadura durante la fermentación. Por tanto, una uva más rica en compuestos aromáticos deseados es preferible a las variedades finas, ácidas que puedan utilizar para el coñac. Los productores que han envejecido experimentalmente singani han informado de que el carácter distintivo singanis se disminuye, y el licor de color marrón resultante tiene un sabor más parecido a otras bebidas alcohólicas oscuras que singani. Teniendo en cuenta las normas nacionales vigentes, como un licor no podía legítimamente ser llamado Singani.

Congéneres

Como ocurre con casi todos los licores producidos para el consumo humano, singani entra todavía en una prueba mayor de lo que se embotella. Esto se hace para reducir si no eliminar el nivel de aceite de fusel. Fabricantes Singani Tenga cuidado de mantener las sustancias indeseables del producto de manera que el perfil terpenol característica domina y no se mancha por malos olores como grassiness, piña y otros congéneres.

Informes públicos ocasionales declarando que Singani y su primo pisco son un «aguardiente de fuego» que hace un «potente cóctel» se refieren probablemente a la luz de la luna locales. Gustos Fiery se deben a los aceites de fusel y otros contaminantes característicos de licor no regulado prima. Singani no fusel detectable y de hecho debe probar sin problemas de acuerdo a su perfil legal. En cuanto a la potencia va, singani está embotellado en la prueba 80 y tiene el mismo contenido de etanol como la mayoría de otros licores en el mercado.

Los productores y marcas

Hay aproximadamente 3 principales fabricantes de singani, varios productores medianos, y una serie de pequeñas operaciones. Sólo los tres mayores tienen el alcance para abastecer a todo el país, los proveedores medianos suelen cubrir una región en particular, y de las pequeñas empresas se especializan en mercados muy locales.

SAIV es un gran conglomerado agro-industrial con múltiples intereses y produce Bolivias marca Casa Real. Bodegas de propiedad familiar Kuhlmann destila dos líneas de Singani Los Parrales, y Tres Estrellas. Una empresa que cotiza en bolsa, La Concepción, produce la marca Rujero. Juntos, estos tres representan la mayor parte del consumo de singani.

Productores de nivel medio son SAGIC con el Pedro de Oro de la marca San, la Sociedad de San Rafael con la marca Sausini, Bodegas Kohlberg con la marca La Cabana, Casa de Plata con la marca Valluno y singani Ocho Estrellas.

Muchos productores bolivianos de nivel sus marcas con los colores, negro, rojo, azul, para llegar a los diferentes mercados, tanto la forma de whisky Johnnie Walker productor hace. En 2004, 4 millones de botellas de singani fueron producidos por la industria. La cantidad de producción se ve limitada por el tamaño del mercado y por la cantidad de superficie cultivada, y es en última instancia limitada por la cantidad de tierra adecuado dentro del dominio. Para el año 2010 la superficie total del viñedo fue de entre 12.000 y 13.000 hectáreas, que incluye todos los usos de las uvas, mesa, vino y singani.

Premios Internacionales

A partir del año 2005, los productores de singani, especialmente Bodegas Kuhlmann, han hecho un esfuerzo concertado para entrar en la competencia internacional. La industria se ha centrado en los concursos no comerciales profesionales como el Concours Mondial de Bruxelles y los patrocinados por la Unión de Enólogos francesa. Nueve de oro y grandes medallas de oro han sido galardonados a nivel internacional en siete años consecutivos para la pequeña industria.

Utilizar

Desde su creación a mediados de la década de 1500, singani ha sido a menudo borracho como es, cultura del cóctel sólo se introdujo en el siglo 19. Sin embargo, alrededor del año 1608 más o menos, en el ambiente frío de las minas situadas por encima de 14.000 pies, mineros de Potosí leche caliente mezclada con singani y especias y lo llamó sucumb, un nombre de posible origen africano, y la copa más antigua singani conocido.

En algún momento de la década de 1800 los ingenieros de ferrocarriles de Gran Bretaña y Estados Unidos empezaron a fijar en pista en las naciones Andes incluyendo Bolivia. Un siglo de vuelta a casa favorita 19 en Inglaterra era «ginebra gin» o ginebra con cerveza de jengibre alcohólica. No se puede obtener uno en el país, los expatriados británicos improvisados con singani y lo burbujeante vino a mano. El término del ferrocarril «shoofly» se refiere a un tramo corto de pista construida como un recurso temporal a la línea principal y es el argot de «solución». Singani y bebida burbujeante fue lo que llamaron una «shoofly». Ser impronunciable para los locales surgió como «chuflay», que todavía hoy es el cóctel favorito en base a singani. Otras mezclas tradicionales son el «yungueo», tumbo cóctel, y «t con t».

Singani es muy popular en las fiestas nacionales, sobre todo la noche de San Juan y la Virgen del Socavn anual de carnaval. Singani es también la bebida tradicional en las bodas, fiestas religiosas, fiestas de cumpleaños y otras celebraciones. Un pasatiempo común es jugar «cacho», una taza y un juego de dados similar al Yahtzee o generala, mientras bebe singani ya sea como pena o recompensa en función del estado de ánimo jugadores.

http://docsetools.com/revista-digital-educacion-tecnologia-educativa/contenido-6882.html

@esterucaa

Pasiones de una chica

WordPress.com News

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

Entre El Comal Y La Olla

Una aventura culinaria

yofumoenpipa

SOY DE LETRAS

Mientras tanto, en Santa Cruz

Notas desde la Llanura

Cocina sana con Ernest Subirana

Blog de cocina donde encontraréis recetas y recomendaciones para una vida saludable

Gustro

Gastronomic And Cultural Techniques

Gustolatino Gastronomia

Un viaje gastronómico por America Latina

Pensamientos de vida

Reflexiones para mi familia, amigos cercanos y a las personas que por casualidad, el mundo de la internet los trajo hasta acá. ¡Bienvenidos!

"YOKA" NATURALEZA, COLOR Y SABOR

Fotografias. Color, Gente , Sabor y algo más

WordPress.com

WordPress.com is the best place for your personal blog or business site.