Deliciosas barras energéticas ideales para personas que trabajan fuera y gustan tener una fuente de energía natural. Las recomiendo para las meriendas de sus niños. Sencillamente son ideales para matar el hambre de una forma nutritiva. Poseen un alto contenido de proteínas, vitaminas, Omega 3 y minerales y las recomiendo para anémicos
- • 1/2 taza de maíz molido precocido
- •1/2 taza o trigo molido
- • 1/3 taza de Semillas de linaza
- • 1/3 taza de germen de trigo
- • 1/3 taza de almendras trozadas bien finas
- • 1/3 taza de pasas rubias
- • 1/3 taza de arándanos
- • 1/3 taza de semillas de calabaza
- • 1/3 hojuelas de avena cruda
- • 1/3 taza de coco rallado
- • 1/3 taza de higos
- • 1/3 taza de dátiles
- • 1/3 taza de semillas de girasol
- • pizca de canela en polvo
- • 1/3 taza de semillas de ajonjolí/sésamo
- • 1 cucharada de miel de abeja
- • 1/3 taza de mantequilla derretida
Procedimiento: En un envase mezcle todas las semillas y las frutas secas bien cortaditas y por último la maltosa y la miel. Si usa mantequilla, este es el momento de añadirla derretida. La mezcla debe quedar pegajosa y cubrir toda la mezcla. Debemos unirla con las manos húmedas. Vierta la mezcla en un molde bien engrasado o en un tapete plástico para horno de la marca “topperware” que evita se pegue la mezcla cuando caliente. Tambien existen papeles encerados para hornos. Ponga en el horno a 375º por 15 minutos hasta tostarlas. Luego de hornearlas, deje reposar y guarde en un envase sellado de cristal. Son sencillas de hacer y bien completas para su nutrición. A sus niños les encantarán.
Cristina Olmos
Quiero darte las gracias de nuevo por haber pensado en mi para este premio. Los invito a visitar el blog de Marina, que estoy segura les gustara y sera de mucha utilidad para conservarse saludables.
https://consejonutricion.wordpress.com
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