Archivo | julio, 2019

Truco: cómo hacer el asado perfecto

18 Jul


Por su rápida preparación, y su magnífico contraste entre el exterior crujiente y el interior tierno, el asado es uno de los métodos de cocción más usado en distintos países. Aunque es sencillo de preparar, hacer el asado perfecto requiere de la aplicación de una serie de pautas  que nos ayudarán a sacar el máximo partido al alimento sometido a este tipo de cocción.

En nuestra página, tenemos numerosas recetas elaboradas siguiendo este método de cocción, es el caso, entre otras, de nuestro pollo asado al vino blanco con patatas fritas,  o nuestra receta tradicional de cabrito asado.Para llevar a cabo la elaboración del asado perfecto os vamos a dar una serie de consejos. Si los aplicáis, estamos seguros de que obtendréis unos magníficos asados.

  • Eliminar la grasa. Es aconsejable eliminar los trozos de grasa sobrantes. Durante el asado de la pieza, la grasa se derrite y puede llegar a quemarse, aportando un sabor desagradable el plato final.
  • Atar las piezas. Si atamos las piezas con un poco de hilo de cocina, conseguiremos que éstas no se deformen durante el horneado, manteniendo una forma atractiva. Además, en el caso de productos como las aves, al atarlas minimizamos los riesgos de que las alas se quemen en exceso. Del mismo modo, y también con el final de conseguir una forma atractiva, ataremos las piezas que hayan sido deshuesadas.
  • Precalentar el horno. Es un punto clave para obtener un buen asado. Debemos poner el horno a calentar antes de meter el asado, y solo introducirlo cuando el horno alcance la temperatura a la que vamos a llevar a cabo la cocción.
  • Alimentos a temperatura ambiente. Es importante introducir los alimentos en el horno a temperatura ambiente. Aunque hay hornos que permiten llevar a cabo la cocción partiendo de alimentos congelados, corremos el riesgo de que el exterior del producto se dore demasiado, mientras que el interior aún puede permanecer crudo.
  • Regar la pieza. Una buena manera de conseguir que las carnes desarrollen un estupendo color y una magnífica corteza crujiente, es regar con cierta frecuencia su superficie con los jugos que se liberan durante la cocción o con el adobo o aliño que hemos preparado, de este modo, la pieza se impregna de sabores.
  • Voltear la pieza. Durante la cocción, es importante darle la vuelta a la pieza para que la cocción de la misma se lleve a cabo de manera uniforme por todos sus lados. Para llevar a cabo esta operación, haremos uso de espátulas de madera, u otro material, e intentaremos evitar el uso de tenedores o pinchos que podrían estropear la superficie de la pieza. Prestaremos especial atención, a la hora de voltearla, para evitar que los jugos del interior puedan escaparse.
  • Reposar antes de cortar. No debemos sacar y cortar la pieza inmediatamente nada más acabar el horneado. Por el contrario, apagaremos el horno y dejaremos dentro nuestra pieza, con la puerta ligeramente entreabierta. De este modo, los jugos se asientan y la temperatura interna se hace estable.

Pique Macho

18 Jul

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Tutorial de Tartas

18 Jul

1-Evasion et plaisirs gourmands55

Bellas ideas, gracias…..

evasion-et-plaisirs-gourmands

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SIGLO XX BOLIVIA – Marcelo Quiroga Santa Cruz

18 Jul

Navegaba el otro día por la red pesquizando sobre sabores y costumbres culinarias que fundamentan este blog, cuando en YouTube encontré piezas notables de la historia contemporánea de Bolivia que me parecieron muy bien logradas, independientemente de pareceres particulares o de ideas políticas partidistas.  Pocas veces me había topado con un ensamblaje tan variado y tan rico de nuestro pasado reciente. Quise compartirlo con ustedes, pues estoy convencida cada vez más, que conocer la historia alumbra los caminos por los que nos deslizamos como sociedad. No emito ningún juicio de valor. Solo quiero decir a mis queridos seguidores que este racimo de capítulos de nuestra historia está disponible aquí y les aseguro que sera muy emocionante verlos:

El 17 de julio de 1980, al producirse el sangriento golpe protagonizado por Luis García Meza Tejada y Luis Arce Gómez, fue herido y apresado por militares durante el asalto a la Central Obrera Boliviana (COB), quienes lo condujeron al Estado Mayor del Ejército y lo asesinaron, haciendo desaparecer luego sus restos

Documental narrado por Carlos D. Mesa

 Serie de veinticuatro documentales históricos Bolivia Siglo XX

Documental realizado por Carlos D. Mesa Gisbert y Mario Espinoza Osorio. Producido por Ximena Valdivia Flores para Plano MEDIO.

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Historia del Chorizo Cochabambino

18 Jul

Les comparto esta linda historia escrita por «Ojo de Vidrio» Ramón Rocha Monrroy

Chorizos célebres en El Prado

“Tunari” es el nombre de una tradición cochabambina que se remonta cuando menos unos 70 años. Se inició en las afueras de la ciudad, cuando la vida alegre y festiva de este hermoso valle terminaba a orillas del río Rocha. Frente a los predios de la Empresa de Luz y Fuerza Eléctrica, en la esquina 14 de enero y Suipacha, la familia Arébalo Bustamante inició este culto de la mejor cocina regional, cuyo emblema son esos chorizos preparados con una receta que se remonta a los días de la Colonia.
El Dr. Arébalo, prestigioso profesional de esa familia de abogados y médicos, me confió que su abuela, doña Felipa Bustamante, con el apoyo de su esposo, don Casimiro Arébalo, preparaba esos chorizos con carne seleccionada, especias de ultramar, una taza de azúcar, otra de vinagre y apenas un pellizco de nuez moscada, pero en una dosis que sólo conocía la abuela, un pellizco de oro tomado con los dedos para darle el toque único, el sello de la casa. Por eso huelen tan bien, con un dejo como a canela, a clavo de olor y a nuez moscada que envuelve el aroma rotundo de la carne especiada; y por eso brindan una digestión liviana y un buen recuerdo matutino.
Esta semana el Restaurant Tunari abrió puertas en el Paseo del Prado, a pocos pasos de la esquina La Paz, en unas instalaciones que deberían llenarnos de orgullo por la arquitectura sobria de piedra y madera que realzan la elegancia tradicional del mejor paseo de la ciudad. Ahora están a cargo los hermanos Arébalo Panozo, la tercera generación de esta familia que, para fortuna nuestra, no olvidó la tradición y conservó la receta de sus célebres chorizos en plato o en sándwich de crocante pan de Toco, así como otros platillos de la mañana como riñón con caldo o a la chorrillana, y el fricasé también preparado con una receta única y familiar.

LINAJE DEL CHORIZO
Los chorizos son cometas de la alegría criolla, cuernos de la abundancia valluna y mensajeros de la memoria gastronómica popular, porque establecen vínculos entre el gusto de los abuelos y el cielo del paladar de los nietos. Tiene que ser una noticia sensacional que estos caballeros andantes de la cocina mundial hayan llegado al Prado con la mejor receta cochabambina, estableciendo un circo de sabores únicos, nuestros, que debería llenarnos de orgullo regional.
En Tarija o Sucre todavía se pueden encontrar chorizos que tienen esa concentración de especias y de sabores dulces, salados y picantes propia de la cocina medieval traída por los españoles. Luego la picardía de nuestros abuelos le añadió ingredientes nuestros, aymaras y quechuas, en especial esa sabia dosis de ají que realza los sabores venidos de ultramar. En el caso del Restaurant “Tunari”, los chorizos son el producto de una decantación sabia, lograda bocado a bocado, probando y probando, gracias a la experiencia culinaria de doña Felipa y de don Casimiro.

http://tallerdeimaginacion.blogspot.com/2005/10/chorizos-clebres-en-el-prado-tunari-es.html

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. Los Seis Sonidos Sanadores y sus relaciones.

18 Jul

SAIKU ALTERNATIVO

MEDICINA ALTERNATIVA Y ALGO MÁS..

. a. El Sonido de los Pulmones

Órgano asociado: El intestino grueso

Elemento: Metal

Estación: Otoño

Color: Blanco

Emociones: Negativas = Pena, Tristeza, Depresión

Positivas = Coraje, Entereza Moral

Sonido: SSSSSSSS (la lengua detrás de los dientes)

  1. Posición: Sentado con la espalda derecha y el dorso de las manos apoyado sobre los

muslos. Sonría a sus pulmones. Inhale profundamente y levante los brazos frente a

usted. Cuando las manos estén a nivel de los ojos, comience a girarlas, elevándolas por

sobre su cabeza palmas hacia arriba, empujando hacia el exterior. Los dedos deben

apuntar hacia los de la otra mano. Mantenga los codos plegados hacia los lados. No

estire los brazos.

  1. Sonido: Cierre las mandíbulas de modo que los dientes se toquen suavemente y separe

ligeramente los labios. Inhale mirando hacia arriba, con los ojos bien abiertos, y empuje

con las palmas hacia arriba mientras exhala con lentitud a través de los dientes

produciendo el sonido «SSSSSSSS». Al principio puede producir el Sonido de los

Pulmones en voz alta, pero gradualmente debería practicarlo en forma sub vocal

(vocalizándolo tan bajo que sólo usted pueda oír su sonido). Sienta e imagine el calor

excesivo, la energía enferma, la tristeza, el pesar, la depresión y el dolor expulsados a

medida que las membranas que envuelven los pulmones se comprimen. Exhale suave y

completamente.

  1. Descanse y concéntrese: descansar es muy importante porque durante el descanso

puede comunicarse con su ser interior y su sistema interior. Cuando haya exhalado todo

el aire, gire las palmas lentamente haciéndolas descender junto con los hombros, y

vuelva a colocarlas en su regazo, palmas arriba. Cierre los ojos y preste atención a sus

pulmones.

  1. Sonríales e imagine que aùn se encuentra produciendo el Sonido de los Pulmones.

Respire normalmente y visualice cómo sus pulmones adquieren un color blanco

brillante. Esto fortalecerá sus pulmones y atraerá la Energía Universal afín a ellos. Con

cada inspiración procure sentir el intercambio de energía fresca y renovada

reemplazando la energía excesivamente caliente.

Repítalo seis, nueve, doce o veinticuatro veces. Practíquelo con mayor frecuencia para aliviar tristeza, depresión, resfriados, gripe, dolores de muelas, asma y enfisema.

  1. El Sonido de los Riñones

Órgano asociado: La vejiga

Elemento: Agua

Estación: Invierno

Color: Negro o Azul Noche

Emociones: Negativas = Temor

Positivas = Gentileza

Sonido: UUUUUUUUUUUUUUU (tal como cuando se sopla una candela con los labios

redondeados)

  1. Posición: Siéntese con las piernas juntas, rodillas y tobillos en contacto. Preste atención a sus

riñones y sonríales. Inspire profundamente, inclínese hacia adelante y entrelace firmemente los

dedos de las manos rodeando las rodillas. Estire bien los brazos desde la parte inferior de la

espalda. (Esto permitirá que su espalda sobresalga en el área de los riñones.) Simultáneamente

incline su cabeza hacia arriba con la mirada fija hacia el frente y mantenga la tensión que

ejercen sus brazos en la parte inferior de la espalda. Sienta cómo se tensa su espina dorsal.

  1. Sonido: Redondee los labios y exhale suavemente el sonido «UUUUUUUUUUUUUU» como

si soplara una lumbre. Al mismo tiempo contraiga el abdomen, empujándolo hacia los riñones.

Imagine que el exceso de calor, el temor y las energías húmedas y enfermizas son presionadas y

expulsadas de la fascia que los rodea.

  1. Descanse y concéntrese: Después de haber exhalado a fondo, siéntese bien erguido con las

piernas separadas y ubique las manos sobre los muslos con las palmas hacia arriba.

Cierre los ojos, respire hacia adentro y esté atento a ellos. Imagine el color azul brillante

de los riñones. Sonríales mientras imagina que aún está emitiendo el Sonido de los

Riñones.

Repita los pasos anteriores tres, seis, doce o veinticuatro veces. Practíquelo

con mayor frecuencia para aliviar el temor, la fatiga, los mareos, los oídos tapados o el

dolor de espaldas.

  1. El Sonido del Hígado

Órgano asociado: Vesícula biliar

Elemento: Madera

Estación: Primavera

Color: Verde

Emociones: Negativa = Ira

Positiva = Amabilidad

Sonido: SSHHHHHHHHHH (la lengua rozando el paladar)

1 Posición: Siéntese en una posición cómoda y erguida. Adquiera conciencia de su hígado

y sonríale. Cuando sienta que ha establecido contacto con el hígado, extienda los brazos

hacia los costados con las palmas hacia arriba. Inhale profundamente mientras eleva los

brazos a los costados hasta arriba de la cabeza, siguiendo este movimiento con los ojos.

Entrelace los dedos y gire las manos unidas de modo que las palmas apunten al cielo

raso. Extienda muñecas y brazos hacia el exterior a partir de los hombros. Inclínese

ligeramente hacia la izquierda, ejerciendo una presión suave sobre el hígado.

2 Sonido: Abra bien los ojos, pues son las aperturas del hígado. Exhale en forma sub

vocal, muy suavemente, el sonido «SSHHHHHHHHHH». Visualice cómo se expulsa el

exceso de calor y de ira del hígado a medida que se comprimen las membranas que lo

rodean.

3 Descanse y concéntrese. Después de haber exhalado a fondo, separe las manos girando

las palmas hacia abajo y haga descender lentamente los brazos a sus costados,

dirigiéndolos con el dorso de la mano. Apoye las manos en sus muslos con las palmas

hacia arriba. Sonría a su hígado. Cierre los ojos, respire hacia el interior del hígado e

imagine que aún está emitiendo el Sonido del Hígado.

Repita tres, seis, doce o veinticuatro veces.

Practíquelo con mayor frecuencia para aliviar la ira, ojos enrojecidos

o irritados, para eliminar sabores ácidos o amargos y para desintoxicar el hígado.

  1. El Sonido del Corazón

Órgano asociado: Intestino delgado

Elemento: Fuego

Estación: Verano

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Color. Rojo

Emociones: Negativas = Impaciencia, Precipitación, Arrogancia, Crueldad

Positivas = Júbilo, Honor, Sinceridad

Sonido: HAAAAAAAAAAA (la boca bien abierta)

1 Posición: Preste atención al corazón y sonríale. Inhale profundamente y adopte la

misma posición que para el Sonido del Hígado. Sin embargo, a diferencia del otro

ejercicio, deberá inclinarse ligeramente hacia la derecha para dar tirones levemente

contra el corazón, que se encuentra exactamente a la izquierda del centro del pecho.

Enfoque su atención en el corazón y sienta la conexión de la lengua con él.

2 Sonido: Abra la boca, redondee los labios y exhale lentamente el sonido

«HAAAAAAAAA» en forma sub vocal. Imagine la cavidad en torno al corazón

expulsando el calor, la impaciencia, la premura, la arrogancia y la crueldad.

3 Descanse y concéntrese: Después de haber exhalado, sonría a su corazón e imagine su

brillante color rojo.

Repita los pasos anteriores de tres a veinticuatro veces.

Practíquelo con mayor frecuencia para aliviar dolores de garganta, encías o lengua hinchadas, irritabilidad, malhumor y malestares cardíacos.

  1. El Sonido del Bazo

Órgano asociado: Páncreas, Estómago

Elemento: Tierra

Estación: Veranillo de San Juan

Color: Amarillo

Emociones: Negativas = Preocupación

Positivas = Ecuanimidad

Sonido. GUUUUUUUUUUU (gutural, desde la garganta)

1 Posicion: Preste atención al bazo y sonríale. Inhale profundamente mientras coloca los

dedos de ambas manos justamente bajo el esternón sobre el lado izquierdo. Presione

con las puntas de los dedos mientras empuja hacia afuera con su vientre.

2 Sonido: Dirija la mirada hacia arriba y presione ligeramente con las puntas de los dedos

en la zona izquierda del plexo solar, mientras exhala en forma sub vocal el sonido

«GUUUUUUUUUU». Se trata de un sonido más gutural, desde el fondo de la garganta,

que el Sonido de los Riñones. A diferencia de cuando soplamos una lumbre, este sonido

se origina de lo más profundo de la garganta, no en la boca. Se percibe cómo el Sonido

del Bazo hace vibrar las cuerdas vocales. Cómo sus preocupaciones se van

desvaneciendo a medida que emergen la ecuanimidad y la honestidad.

3 Descanse y concéntrese: Después de haber exhalado a fondo, cierre los ojos, coloque

las manos sobre los muslos con las palmas hacia arriba y concentre la energía de su

sonrisa en el bazo, el páncreas y el estómago. Inhale hacia estos órganos mientras visualiza el color amarillo brillante que tienen.

Repita los pasos mencionados entre tres y veinticuatro veces. Practíquelo con más

frecuencia para eliminar la indigestión, náuseas o diarrea.

  1. El Sonido del Triple Calentador

El Triple Calentador se refiere a los tres centros de energía del cuerpo.

La parte superior (cerebro, corazón y pulmones) es caliente; la sección media (hígado,

riñones, estómago, páncreas y bazo) es tibia; y la sección inferior (intestino delgado y

grueso, vejiga y órganos sexuales) es fresca. El sonido «HIIIIIIlIII» equilibra la temperatura

de los tres niveles haciendo descender la energía caliente hacia el centro inferior y enviando la energía fría a los centros superiores. En forma específica, la energía caliente de la zona del corazón se desplaza hacia la región sexual más fresca, y la energía fría del abdomen inferior se eleva hacia la región cardíaca.

1 Posición: Tiéndase de espaldas con los brazos relajados a los costados con las palmas

hacia arriba y mantenga los ojos cerrados. Inhale profundamente hacia las tras

cavidades: el pecho, el plexo solar y el abdomen inferior.

2 Sonido: Exhale el sonido «HIIIIIIIIII» sub vocal, primero deprimiendo el pecho, luego

el plexo solar y finalmente el abdomen inferior. Imagine un gran rodillo presionando su

aura hacia el exterior a medida que se desplaza desde su cabeza hasta la zona genital.

3 Descanse y concéntrese: Después de haber exhalado a fondo, concéntrese en la

totalidad de su cuerpo.

Repita los pasos mencionados tres o seis veces. Practíquelo más frecuentemente para aliviar insomnio o estrés.

. Práctica Diaria antes de Acostarse

Practique los Seis Sonidos Sanadores antes de acostarse por la noche.

Le ayudará a desacelerar el cuerpo, favorecer un buen sueño y refrescar aquellos órganos

que estén sobrecalentados. Antes de dormirse, límpiese de emociones negativas, para poder desarrollar emociones positivas Eliminar emociones negativas contribuirá a evitar malos sueños y pesadillas Podrá así dormir bien y conectarse con la Mente Universal para

recargar su energía.

Si tiene problemas, dificultades, o no se siente bien, procure alcanzar una sensación de

vacío total y envíe estos trastornos a la Mente Universal.

Confíe en que esta fuerza le ayudará. Por la mañana sonría hacia su interior y vea si es que puede hallar respuestas a sus molestias. A menudo la respuesta estará allí cuando despierte.

MANTAK Y MANEEWAN CHIA

http://saikualternativo.blogspot.com.ar/

7 Dolores Usted nunca debe hacer caso!

18 Jul

A veces, los dolores que sentimos no indican algún problema de salud grave, pero hay que tomar nota de los síntomas que pueden estar indicando algo problemático en nuestro cuerpo. Estos signos suelen ocurrir de repente, permanecen más de lo habitual, pero de alguna manera parecen diferentes, y tenemos que consultar al médico, cuanto antes, mejor.

Este artículo le explicará todos los dolores que se consideran señales de alerta según los expertos.

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Dolor de cabeza severo

Dolores de cabeza severos pueden significar que usted sufre de migraña. Sin embargo, si no se acompaña de otros síntomas de la migraña (como un aura visual), repentina, dolor de cabeza severo, esto puede ser señal de un aneurisma cerebral. A saber, Elsa-Grace Giardina, MD, cardiólogo y director del Centro para la Salud de la Mujer en Nueva York-Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center señala que «estallido de un aneurisma puede causar daño cerebral en cuestión de minutos, por lo que es necesario llamar al 911 inmediatamente «.

Malestar abdominal acompañado de gases o hinchazón

Todos tenemos la hinchazón del vientre ocasional y gases, pero si usted comienza a experimentar estos síntomas casi a diario durante más de dos o tres semanas, consideramos que es una bandera roja y usted debe programar una cita con su ginecólogo para hablar de sus síntomas.

Si estos síntomas son nuevos, el peor de los casos es el cáncer de ovario. En 2007, la Fundación del Cáncer Ginecológico lanzó el primer consenso nacional sobre los primeros síntomas de este tipo de cáncer: hinchazón, dolor pélvico o abdominal, y dificultades con el consumo.

El dolor de espalda con los pies hormigueo

Si usted ha hecho una actividad física difícil y después se siente el dolor de espalda con hormigueo dedos de los pies, los antiinflamatorios deben desterrar el dolor. Si no ofrecen ninguna ayuda, significa que usted debe visitar a un traumatólogo.

Letha Griffin, MD, especialista en medicina ortopedista y el deporte en Atlanta advierte que «Uno de sus discos (los anillos esponjosos que amortiguan los huesos de la columna vertebral) se puede presionar sobre el nervio espinal.» Esta condición puede conducir a daño nervioso permanente si no se trata adecuadamente.

Un diente palpitante

Si el esmalte blanco de su diente se rompe o pudriéndose y es probable que el nervio del diente se ha dañado, es necesario parchear inmediatamente, para que las bacterias en la boca pueden invadir el nervio.

Si el diente ya está infectado, que va a requiere un canal de raíz, en el que se elimina bacterias cargado de la pulpa del diente y se reemplaza con material de calafateo de plástico. Kimberly Harms, DDS, un dentista fuera de St. Paul, Minnesota, añade que «definitivamente no quiere que colonia de cría se extienda por todo el cuerpo.»

Dolor en el pecho

Un cardiólogo preventivo, el Dr. Arthur Agatston, MD, señala que «muchos pacientes podrían evitar preocupaciones innecesarias y gastos si fueran a ser muy versado en lo que pienso de como el lenguaje sutil del corazón. Los estudios han encontrado que las mujeres experimentan una mayor variedad de síntomas de ataque al corazón que los hombres. »

Su experiencia le enseñó que hay tres buenos indicadores de un ataque al corazón, y pueden ocurrir en cualquier género. Ellos son: dolor en el pecho que no desaparece, variada dificultad para respirar y dolor de cuerpo superior que no ha ocurrido antes. Si usted experimenta cualquiera de estos síntomas, debe llamar a su médico o al 911 inmediatamente.

Dolor en las piernas con hinchazón

Coágulo Blod o trombosis venosa profunda (TVP) causarán síntomas como sensibilidad extrema de una zona de la pantorrilla y gran hinchazón, de color rojo o caliente al tacto.Usted no debe tratar de masajear la zona o para tratar de caminar del dolor. Si se rompe el coágulo libre, puede viajar a través de las venas hasta los pulmones y le cortó el suministro de oxígeno. Sólo tiene que visitar a su médico tan pronto como sea posible.

El médico realizará una tomografía computarizada o una ecografía para comprobar si hay una TVP. En caso de un diagnóstico positivo, tendrá que tomar anticoagulantes, a veces de sangre hasta por un año, para disolverlo, dice Suzanne Steinbaum, MD, directora de mujeres y enfermedad cardiaca del Instituto Cardiaco y Vascular del Hospital Lenox Hill en Nueva York.

Dolor agudo en el costado

Si usted se siente como si usted está siendo ensartado en el lado derecho de su cuerpo, y también eres náuseas y tiene fiebre, usted podría tener apendicitis. Puede ser un cáncer de ovario, si se presentan estos síntomas en las mujeres.

Por lo general estos sacos llenos de líquido son inofensivos y desaparecen por sí solos, pero si uno se retuerce o se rompe, puede causar un dolor terrible. Ambos casos se resuelven con una cirugía de urgencia.

Lin Chang, MD, un gastroenterólogo y co-director del Centro para las Ciencias neurovisceral y Salud de la Mujer en la UCLA añade que «si no se quita un apéndice inflamado, puede reventar,» Teniendo en cuenta el hecho de que puede bloquear el flujo de sangre a el ovario en cuestión de horas, un quiste también tiene que ser eliminado de inmediato.

Usted también necesita saber los síntomas de un derrame cerebral

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, los accidentes cerebrovasculares se conoce como la tercera causa de muerte en los Estados Unidos y la principal causa de discapacidad grave. Eso significa que todo el mundo debe aprender los síntomas de un derrame cerebral con el fin de saber cuándo hay que llamar inmediatamente al 9-1-1.

Algunos de los signos de accidente cerebrovascular más destacados son los siguientes:

  • Dolor de cabeza repentino, severo sin causa conocida
  • Confusión repentina, dificultad para hablar o entender
  • Entumecimiento o debilidad repentina de la cara, brazo o pierna, especialmente en un lado del cuerpo
  • Problemas repentinos en la vista, en uno o ambos ojos
  • Problemas para caminar repentina, mareos, pérdida de equilibrio o coordinación

Fuente / referencia:  www.homehealthyrecipes.com
Otras fuentes incluidas vinculados en el artículo de Inicio Recetas Saludables: www.myhealthytraining.com  – 

 

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8 Señales Que Te Dicen Que Tu Cuerpo Pide Ayuda a Gritos

18 Jul

SALUD Aprendamos a ser Sanos

18 Jul

Estar sano significa estar en armonía con uno mismo y con los demás.
Estar armonía con uno mismo implica conocernos a nosotros mismos.
Ser conscientes de qué alimentos necesitamos, qué nos sienta bien y qué no, qué nos perjudica y qué nos beneficia.
Para esto no es necesario ser médico o especialista en nutrición sino simplemente sentido común y observar como te sientes cuando te alimentas de un modo u otro.Significa también estar en armonía con nuestras emociones.
Es importante poder expresarlas y darnos el permiso de llorar, reír, saltar de alegría o mostrar nuestro desacuerdo.
El bloqueo de las emociones es causa de muchas enfermedades físicas (el sistema nervioso es el ordenador o computador responsable de todo) y emocionales o mentales (ansiedad, depresión, angustia, insomnio, fobias, etc.).También es importante tener un equilibrio «espiritual».
Lo importante es encontrar un sentido a la vida y aquí entraría lo que decíamos de estar en armonía con los demás.Si observamos nuestro planeta desde el espacio vemos que no deja de ser una especie de vehículo que va dando vueltas y que ahí vamos todos juntos, queramos o no. Todos los humanos, no importa la raza ni sus creencias religiosas o nivel económico, somos compañeros de viaje en este trayecto que es la vida. Cuando vamos de excursión con la familia o con unos amigos todos tratamos de pasarlo lo mejor posible y por supuesto a nadie se le ocurriría maltratar al vehículo ya que nos podíamos quedar sin excursión. Si alguien resulta dañado le ayudamos y por supuesto compartimos la comida que hemos traído. Siempre hay quien trae más y quien trae menos pero eso es lo de menos. Lo que nos importa es pasarlo bien.
Del mismo modo deberíamos ver el mundo. Intentar compartir y ayudar a los demás (no puede ser que a unos les sobra de todo mientras que otros no tienen apenas de nada), no verles pues como extraños sino como compañeros de viaje.
Cuidar y respetar al máximo nuestro Medio Ambiente (animales, ríos, mares, etc.) ya que es el vehículo que nos lleva y no tenemos otro.https://www.facebook.com/pages/Saiku/187494758027307?hc_location=stream

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Garnish, Mukimono, Tallado. Dalia de Cebolla

17 Jul

Estas técnicas son el arte de decorar o embellecer alimentos y/o bebidas, utilizando elementos comestibles; desde la más sencilla presentación hasta complejas decoraciones llenas de belleza y las personas relacionadas al mundo de la gastronomía sabe que la apariencia de la comida es tan importante como su sabor por eso les comparto estas fotos, que estoy segura los llenaran de de emoción y alegría.

https://www.google.com/search?q=1-lexus-escultura-en-frutas-y-verduras&hl

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Propiedades de Alimentos Adelgazantes

17 Jul

Agua
COMO ADELGAZAR SIN DAÑAR LA SALUD
(tampoco crean que estar delgado es la panacea jajaaj, eso son los códigos establecidos por este sistema…solo esoo )——–En un lugar de Pakistán, existe un método para adelgazar bastante curioso consiste en llevar un brazalete apretado en el brazo derecho en cual deben llevar toda su vida. Parece que en el brazo existen unos centros nerviosos que al tener una presión constante aceleran el metabolismo quemando así la grasa del cuerpo.——–La tradición nos dice que existen alimentos que contribuyen, por sus efectos, al adelgazamiento como son el perejil el vinagre de sidra y el huevo duro, (los veganos no comen huevos ) ya que el organismo consume más energía para metabolizarlo que lo que aporta. Con relación al vinagre de sidra, se recomienda tomar 2 cucharadas diluidas en un vaso de agua antes de cada comida——-Tomar un té de manzanilla: caliente después de la comida principal ayuda a la digestión y además todo lo caliente ayuda a adelgazar.——-Elaborar un té con 1 cucharadita de marrubio en 1 taza de agua. Se calienta el agua y agrega la hierba. Tomar caliente 2 tazas diarias durante 15 días. Se recomienda evitar este té en casos de mujeres embarazadas o que tengan gastritis o úlcera péptica.—— Preparar una infusión de 30 gr de alcachofas o alcaucil en 1 litro de agua. Para ello, se debe calentar el agua con la hierba y deja hervir. Tapar y dejar reposar por 1 minuto. Beber 1 taza al día. Se recomienda evitar este té en casos de mujeres embarazadas o que estén lactando.——-Preparar un té con 2 cucharadas de té rojo y 5 cucharaditas de cardamomo en 1 litro de agua. Se debe calentar el agua y agregar luego los ingredientes. Se puede endulzar con miel. Beber 1 taza al día
Se recomienda evitar este té en casos de mujeres embarazadas o que tengan gastritis o úlcera péptica.——Tomar en ayunas, durante 40 días, una decocción de 25 gr de hojas frescas de malva en 1/2 litro de agua. Combinar este remedio con una dieta ligera (fruta, verdura y pequeñas cantidades de pan y pasta integral).——-Lavar tres zanahorias y pasarlas por la batidora, sin pelar,hasta obtener su jugo. Beberlo tres veces diarias, entre las comidas.——-Lavar, partir por la mitad y extraer el zumo de un pomelo o toronja y mezclar con agua. Beber a sorbos una hora antes de cada comida.——Colocar una cucharadita de hierba mate en una taza de agua que esté hirviendo. Colar y tomar una taza diaria. La hierba mate disminuye la sensación de hambre y ayuda a la digestión.——Consumir, en ayunas, un diente de ajo y después beber un vaso de agua. Realizar este remedio en días alternos (uno sí y el otro no)——Cocinar 3 alcachofas en medio litro de agua durante 15 minutos. Beber esta preparación a lo largo del día.——-Lavar y cortar en pedazos cinco fresas. Colocar en una licuadora en conjunto con el jugo extraído de un limón y medio vaso de agua. Licuar por unos instantes. No añadir azúcar ni miel. Tomar este jugo todos los días.———Lavar, partir y licuar un rábano grande junto con el jugo de un limón y medio vaso de agua. Tomar en ayuna este jugo a diario.———Verter en un vaso de agua una cucharada de bicarbonato de sodio. Tomar en ayunas todos los días.

——–Lavar y picar 3 ramas de apio, un puñado de perejil y 2 nabos. Hervir en medio litro de agua durante 15 minutos. Tomar esta preparación a lo largo del día.

——–Las algas fucus vesiculosis es un vegetal marino rico en minerales como el yodo, potasio, magnesio, calcio, y hierro lo que permite una respuesta natural de la tiroides conduciendo a un incremento de los gastos energéticos. Combinado con el diente de león, que estimula de forma natural el hígado y el sistema digestivo, y la cúrcuma, un antioxidante, se obtiene un remedio eficaz que facilita el proceso de pérdida de peso.

——–Beber, por lo menos, 2 litros de agua al día facilita el proceso de adelgazar, ya que ayuda al organismo a descomponer las grasas y llena de forma tal que quita el hambre.

——–Lavar y cortar una manzana verde en cuadrados. Colocar en la licuadora en conjunto con un vaso de jugo de piña. Licuar por varios segundos. Tomar un vaso preferiblemente todas las mañanas

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Chupe de zapallo

17 Jul

INGREDIENTES

1/2 kilo carne de res, (cadera) cortada en 8 porciones

4 litros caldo de pollo o agua

1/2 kilo de papas peladas y

cortada en dos

2 y 1/2 kilos de zapallo maduro, pelado y picado

2 choclos, rallados

1 cebolla pelada y picada en cuadraditos

1 zanahoria pelada y rallada

1 nabo pelado y rallado

1 achojcha picada

1 ramita de perejil picado

3 dientes de ajo pelados y

molidos

1/2 taza de arvejas sin cáscara

1/2 taza de habas sin cáscara

4 cucharas de aceite

1 cuchara de orégano desmenuzado

Sal a gusto

1 cuchara de perejil picado fino

1 quesillo fresco desmenuzado

PREPARACIÓN

Poner al fuego una olla con el caldo, cuando empiece a hervir, añadir la carne, el zapallo, el choclo y las arvejas.

Aparte en una sartén calentar el aceite, sofreír la cebolla con el ajo hasta que dore. Incorporar la zanahoria, el nabo, la achojcha y el perejil, seguir friendo un poco más, luego agregar este ahogado a la olla. Dejar cocer por 1 hora, transcurrido este tiempo colocar las papas, las habas, el orégano y la sal, dejar cocer hasta que las papas estén suaves. Servir decorando con quesillo fresco y perejil.

http://www.opinion.com.bo/opinion/cocina/2013/0828/suplementos.php?id=1520

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Queso Khaneriska

17 Jul

Ingredientes: Papa congelada. Queso de buena cali­dad. Harina. Huevos.

Preparación: La papa congelada que se llama en qui­chua: Khachichuño se la hace cocer. Después se la abre hasta la mitad, como si fuera una boca, y se hace morder un pedazo de queso fresco. Se prepara con dos huevos batidos y un poco de harina, una pasta en la que se revuelca cada papa, las que se fríen en manteca o aceite caliente. Aparte se muele una salsa (llajua) de locotos, tomate y quirquiña.

Manera de servir: En platos pequeños planos, con un poco de la salsa llajua al borde.

Nota: Es plato perteneciente a la ciudad de Potosí. A veces se sirve solo y otras acompañando al ají de gallina.

 

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Chairo paceño

17 Jul

Si hay un plato que identifica a la ciudad de La Paz, este es el Chairo, una sopa mestiza que inicia su camino en la historia de la gastronomía charquense en el siglo XVIII, período de muchos cambios – ocurrió la expulsión de los Jesuitas en 1767 y la fundación del Virreinato de La Plata en 1776, al que pasó a pertenecer Charcas. El Chairo, es el plato bandera de la ciudad de La Paz, producto de la fusión cultural – gastronómica de dos pueblos, el Aymara y el Español; representa el mestizaje de 516 años y su resultado actual, significa la evolución de la gastronomía mestiza de este territorio, hoy llamada “cocina tradicional boliviana”.

INGREDIENTES

[8 personas]

• 8 nudos de lomo de cordero

• 8 pedazos de chalona

• 2/3 tz. de arvejas

• 2/3 tz. de habas

• ¼ z. de de trigo mote cocido

• 2/3 tz. de zanahoria pelada y picada en bastones finos

• 8 papas medianas peladas y picadas

• 2 tazas de chuño previamente remojado

• 1 tz. de cebolla picada o rallada

• 1 tz. de tomate picado o rallado

• 3 lt. de agua

• 1 C. de de ají colorado cocido

• 2 C. de aceite

• 1 c. de comino

• 1 c. de orégano desmenuzado

• 1 C. de hierba buena picada fina

• Sal

PREPARACIÓN

Poner al fuego una olla con el agua. Cuando esté a punto de hervir añadir las carnes; cuando vuelva a hervir espumar el caldo (esto es importante para que el caldo no quede oscuro). Incorporar el trigo mote, ají, cebolla, tomate, sal, comino y orégano. Dejar cocer hasta que la carne quede blanda; agregar luego las zanahorias picadas en tiras finas y largas, las arvejas y las habas y dejar cocer unos 10 min. Al final poner las papas picadas muy finas y el chuño martajado y lavado en varias aguas incluyendo el allpi, que es el saldo del chuño molido que queda en la base del recipiente, donde se lo lavó. Rectificar la sal si es necesario. Si el caldo se redujera mucho, añadir más agua según sea necesario. Las papas y el chuño apenas deben dar un hervor, (unos 5 a 6 minutos) hasta que las papas estén ligeramente cocidas y enteras. Servir con un pedazo de chalona y un nudo de cordero por persona, espolvoreando encima hierba buena picada. Esta hierba es la que da el sabor típico del chairo paceño.

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Helado de te verde

17 Jul

te

Necesitamos

Infusión de te (3-4 bolsas de te en 300 gramos de agua)

300 gramos de leche entera

200 gramos de leche evaporada congelada

40 gramos  de azúcar invertido

4 yemas de huevo

Preparamos

1. Congelamos un día antes el brik de leche evaporada o bien en cubiteras junto con la leche entera.

2. Una vez congelada, cortamos el envase y colocamos la leche en el vaso junto con las yemas. Hacemos 30 segundos / velocidad 5

3. Ponemos ahora la mariposa y hacemos 3 minutos / velocidad 3

4. Añadimos el azúcar invertido y la infusión. Hacemos 10 segundos / velocidad 3

5. Colocamos el contenido en un tupper y llevamos al congelador. (al menos 4 horas)

6. Pasado este tiempo retiramos del congelador ponemos de nuevo el contenido del tupper en el vaso. Comenzamos con velocidad 9 y terminamos en velocidad 5. Conseguiremos un aspecto cremoso.

——————————————-

Retirarlo del congelador diez minutos antes de consumirlo
La cantidad de te y agua para la infusión influirá en el mayor o menor gusto

Helado de te verde

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Cuecas en piano

17 Jul

SIGLO XX – El golpe de Garcia Meza en Bolivia

17 Jul

Un racimo de historia boliviana

 

Navegaba el otro día por la red cuando en You Tube y me encontré con estos videos de la historia contemporánea de Bolivia que me parecieron excelentes, independientemente de pareceres particulares o de ideas políticas partidistas.  Pocas veces me había topado con un mosaico tan variado y tan rico de nuestro pasado reciente. Creo que cuando alguien encuentra algo valioso que lo enriquecerá, tiene la obligación de compartirlo con los demás, estoy convencida mientras mas conozcamos nuestra historia nuestro camino se alumbrara y podremos vivir mejor como sociedad. No emito ningún juicio de valor. Solo quiero decir a mis queridos seguidores que este racimo de capítulos de nuestra historia está  aquí y sera muy emocionante verlas:

BOLIVIA, 17 de julio de 1980

Luis García Meza Tejada (La Paz, 8 de agosto de 1929), fue el quincuagésimo séptimo Presidente de la República de Bolivia, como General de División y Comandante de las Fuerzas Armadas de Bolivia lideró el golpe de Estado del 17 de julio de 1980 derrocando a la Presidenta Constitucional Interina Lidia Gueiler Tejada – con la que mantendría algún parentesco dentro de la familia Tejada al igual que con la reconocida actriz norteamericana Rachel Welch – días antes de que el Dr. Hernán Siles Suazo tomara posesión del poder, por segunda vez, tras haber ganado las elecciones presidenciales. El denominado gobierno de «Renovación Nacional» se caracterizó por la fuerza de sus imposiciones que lo llevaron a enfrentarse a la extrema izquierda en varias oportunidades. A pesar de la firmeza del régimen de García Meza, eventualmente se vería obligado a renunciar sin haber conseguido los principales objetivos del plan de gobierno, entre ellos establecer una política económica de libre mercado.

CAIDA
Las luchas internas entre diferentes facciones militares sumadas a la presión constante de la Embajada y el Gobierno norteamericanos y la extrema izquierda llevaron a que el 4 de agosto de 1981 García Meza renunciara para acceder al poder el General Celso Torrelio Villa. En julio de 1982 el sector militar que respondía a García Meza volvió a intentar un golpe de estado fallido en su ausencia, que provocó la caída de Torrelio Vila y su reemplazo por el General Guido Vildoso Calderón, con el mandato de comenzar a organizar la transición hacia un régimen democrático. Los tiempos se aceleraron cuando el 17 de septiembre de 1982, una huelga general convocada por la COB puso al país al borde de la guerra civil. La dictadura militar colapsó y el poder le fue entregado a un Congreso Nacional conformado según la composición de 1980, que decidió considerar válidas las elecciones de 1980 y designar en consecuencia a Hernán Siles Zuazo como presidente.

Finalizado el proceso de dictadura militar el Presidente electo, Hernán Siles Zuazo, se caracterizó por la implementación de medidas marxistas en el país que llevaron a una desastrosa situación económica conocida como la época de la UDP (Unidad Democrática y Popular).

JUICIO
García Meza y sus colaboradores fueron juzgados en la Corte Suprema de Justicia de la Nación boliviana por los delitos cometidos durante su dictadura y finalmente sentenciados el 21 de abril de 1993. El ex alcalde de La Paz, Juan del Granado, fue una figura clave en enjuiciar a Luis García Meza. Luis García Meza estuvo presente en Chuquisaca para declarar en el juicio, en el que resultó culpable por crímenes a los derechos humanos.

Documental narrado por Carlos D. Mesa

 Serie de veinticuatro documentales históricos Bolivia Siglo XX

Documental realizado por Carlos D. Mesa Gisbert y Mario Espinoza Osorio. Producido por Ximena Valdivia Flores para Plano MEDIO.

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Conciencia de los Alimentos

17 Jul

Combinar alimentos: Toda una ciencia

Tan o más importante que consumir alimentos sanos, es saber combinarlos. 

Una mala combinación de alimentos puede provocar que los nutrientes no se absorban, puede hacernos sentir digestiones lentas y pesadas, y darnos intensos mareos después de comer (porque la sangre se dirige al estómago debido a la mala digestión.)

Una ciencia llamada trofología estudia la correcta asimilación de los nutrientes basando sus estudios en el PH de los alimentos, y en las 5000 enzimas que utiliza el estómago para procesarlos.
Nosotros hemos extraído de la trofología, la parte que nos interesa, que es la alimentación vegetariana.

Adicionalmente te recordamos que esto no es un consultorio clínico, ante cualquier duda consulta a tu médico o un nutricionista matriculado (y si es vegetariano mucho mejor) Nosotros sólo estamos aquí para brindarte una mano.

Presta atención a «cómo te caen las cosas»

Cualquier persona puede probar en sí misma la veracidad de la mala combinación de los alimentos.
Por ejemplo, tú podrías hacer la prueba de que «tan bien te cae» mezclar semillas de sésamo, con naranjas, copos de maíz y una tacita de café en un mismo desayuno, o mezclar lentejas, arroz integral, arvejas y papas en un mismo almuerzo.
Después de hacer las pruebas, en el primer caso te diríamos que no comas nada más por algunas horas después de que te marees, y en el segundo caso te diríamos que mantengas unos 4 metros de distancia de todo ser humano por 1 o 2 días seguidos (tus amigos y tus familiares te agradecerán esto.)

En todos los casos, será tu propio cuerpo el que te dirá si estas haciendo bien las cosas, cuando sepas combinar bien los alimentos, verás que «te caerán» tan livianas como un vaso de agua, y con el tiempo sentirás a tu cuerpo fuerte y en mejor estado.

Para construir este artículo, nosotros nos hemos guiado principalmente por la tabla del Dr. Flint, médico naturista, puedes verla en su página original haciendo clic aquí.

(Clic sobre la imagen para agrandar)

- Consejos generales

Partimos de la base de que si un alimento se consume solo, su digestión será ideal. Por supuesto, nuestra cultura occidental prefiere comer rico y eso supone comenzar a mezclar las comidas para mejorar el sabor, y para ello tendremos que transitar un camino para conocer que combinación es compatible, además de ser sabrosa.

– La simpleza, es buena, y «mientras menos mescolanza se haga, mejor».

– Las frutas hay que comerlas completamente lejos de otras comidas.

– No se deben mezclar fuentes de proteínas, especialmente, no se deben mezclar legumbres, ni semillas entre sí en la misma comida (Ej.: garbanzos y lentejas, milanesas de soja y semillas de sésamo)

– Las semillas y legumbres se deben comer con verduras y hortalizas que contengan vitamina C (morrón -pimiento-, tomates, brocoli, repollo -col-, espinaca, etc.) para que se absorva bien el hierro vegetal.

– Las verduras y las hortalizas se pueden combinar con cualquier cosa y es conveniente consumirlas crudas para aprovechar sus vitaminas

– Utilizar la manzana con lo que se quiera, por ejemplo con los «superalimentos» (espirulina, germen de trigo, semillas de sésamo, semilllas de chia, levadura de cerveza)

– Evitar tomar mucha agua en las comidas, el día tiene 24 horas, tomar agua junto con las comidas no es lo más recomendable

– No consumir infusiones (te, mate, cafe, etc) hasta 2 o 3 horas después de comer

– Evitar alimentos basura (gaseosas, harinas refinadas, azúcar)

– Los lácteos son los peores alimentos combinables. Si se lleva dieta ovo-lacta, deben procurarse no mezclar los lácteos con ningún otro alimento, ya que su combinación con otro alimento, es pésima.

Las frutas

Las frutas son una excelente fuente de fibras y vitaminas. Son extremadamente conocidos los beneficios de consumir frutas en forma regular: desde que ayudan a disminuir el colesterol y adelgazan, hasta que mejoran la presión sanguínea y previenen la caída del cabello.

Pero las frutas tienen el «defecto» de que no deben ser combinadas con ningún otro alimento. Para poder consumir frutas hay que esperar 3 horas después de cada comida, (que es el tiempo aproximado en que tarda el estómago en digerir los alimentos) o 1 hora antes de comer, ya que al consumirla con el estómago vacío, generalmente se digiere rápido y deja el estómago libre en 1 hora (a menos que nos caiga pesada)

La única fruta que es compatible con todo, es la manzana, la cual se puede combinar con lo que se quiera y de la manera que se quiera.

El jugo de limón, también puede combinarse con verduras o legumbres sin problemas.

Otro dato a tener en cuenta, es que no conviene combinar determinadas frutas. Se pueden combinar entre sí sin dramas las frutas ácidas o semiácidas (como las naranjas, la mandarina, el pomelo, el durazno o la frutilla), pero las frutas ácidas no convienen ser mezcladas con la banana por ser feculenta. (¿Nunca le cayó mal una inocente ensalada de frutas?)
La banana es sumamente recomendada, pero no es conveniente mezclarla con alimentos ácidos.

Los líquidos

Es importantísimo para el cuerpo consumir al menos 2 litros de agua en forma diaria. Miles de veces hemos escuchado esta recomendación por parte de nutricionistas, médicos clínicos, naturistas, etc.
Pero no es bueno tomar agua junto con las comidas. ¿Por qué? Porque el agua «inunda» a las comidas complicando la digestión.

A algunos se les hace difícil no tomar agua cuando comen, ya que la boca se les seca con comidas saladas o picantes. Lo ideal es servirse solo un vasito de agua e ir tomando de a poquito solo lo necesario.

Lamentablemente, están muy de moda los líquidos basura, las gaseosas no son buenas para el cuerpo ni para el medio ambiente por el desecho de plástico que genera su consumo. Antes que las gaseosas con las comidas, es preferible -TODA LA VIDA- tomar agua (aunque servir líquidos con las comidas, no es recomendable.)

La coca-cola y el café descalcifican los huesos. La coca-cola corroe los dientes, y se utiliza para desoxidar tornillos, es buena para limpiar monedas y quitar pegamentos de metales. La coca-cola al igual que el café colabora para impedir la absorción del hierro.

El café es una bebida muy eficaz para despertarse, además de que es delicioso para acompañar desayunos con masitas, pero su consumo regular es totalmente desaconsejable, ya que cada vez que uno consume café, orina calcio. En el caso de optar por tomar café, lo mejor es hacerlo 3 horas lejos de las comidas.

El «te», también arrastra las vitaminas consumidas, si lo tomamos inmediatamente después de las comidas, p or lo que es recomendable dejar pasar 2 horas para consumir alguna infusión. No hay problemas con las infusiones si lo consumimos con algo rico que no tiene vitaminas ni nutrientes, como un te con masitas en una merienda.

Las verduras

¡Las verduras son una maravilla para el cuerpo humano! Las podemos combinar con lo que se nos ocurra, con cereales, con legumbres, con semillas, y entre ellas. Se pueden comer todas las verduras que se quieran. Dentro de las verduras, también incluiremos a las hortalizas (que son el fruto del plantón de las verduras)

Las verduras son muy ricas en vitaminas, minerales y proteínas, aunque hay algunas verduras que son más nutritivas que otras. También hay que considerar que las verduras crudas o con escasa cocción son SIEMPRE más ricas en nutrientes que las verduras hervidas.

En toda dieta vegetariana no deben faltar:
Espinacas, por tener la combinación de proteínas y vitaminas más completa de todas las verduras y hortalizas
Brócoli y coliflor, los cuales tienen una combinación muy equilibrada de vitaminas y minerales.
Morrón, el cual es una excelente fuente de vitamina C (1 morrón tiene de 6 a 8 veces más vitamina C que una naranja)
Zanahoria, es la única verdura que aporta vitamina A de forma realmente significativa para el cuerpo humano (el melón y la avena son las otras 2 fuentes vegetales de vitamina A)
Repollo (col) e hinojo. Al momento de preparar ensaladas, hay que tenerlos en mente, ya que tienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, lo que los convierten en alimentos muy recomendables.

Aquí debemos hacer una salvedad con la papa y la batata, las cuales por ser feculentas, no deben combinarse entre sí, y no deben mezclarse con legumbres (porotos, lentejas, habas, soja, etc…) ya que de lo contrario generarán gases y digestión pesada al que los consuma combinados.
Las papas y las batatas, sí pueden mezclarse sin dramas con otras verduras y hortalizas, como el zapallo, la zanahoria, la acelga o el morrón.

Legumbres

Son ejemplos de legumbres: las lentejas, las habas, las arvejas (guisantes), las alubias, los porotos mung, los garbanzos, y la soja (en todas sus variedades)
Es muy fácil consumir legumbres en ensaladas, sopas, guisos, milanesas, en brotes. Es sumamente recomendable que se deje remojar a las legumbres una noche antes de consumirlas, para que absorvan agua, «caigan» más livianas y se activen sus propiedades. En caso de hervirlas es común hacerlo sin sal y utilizando laurel o algas Nori o Kombu para evitar acidez después de consumirlas.

Por ser fuente de hierro, las legumbres DEBEN consumirse junto a alimentos que contengan vitamina C. ¿Por qué? Porque el hierro extraído de fuentes vegetales necesita vitamina C para poder ser absorbido.

Un «chorrito de limón» no es suficiente para obtener vitamina C, hay alimentos que al consumirlos enteros aportan más vitamina C que medio limón exprimido, como el morrón (pimiento), brocoli, espinaca, repollo (col) o tomate.

En caso de utilizar limón (el cual es compatible con las legumbres) no alcanza con ponerle «un chorrito» de limón sino que hay que exprimir como mínimo 1 limón grande, para que sea significativa la cantidad de vitamina C.

Ejemplo arroz con lentejas y morrón en trocitos, o garbanzos con tomate y cebollita de verdeo (cebolla en hojas)

Las legumbres son excelentes compañeras para las verduras y no deben mezclarse entre sí en la misma comida (ej arroz con lentejas y milanesas de soja), ya que generarán gases y pondrán lenta la digestión. Pero sí podemos comer un guiso de lentejas al mediodía, y arroz con garbanzos a la noche, por ejemplo, pero legumbres muy seguido puede poner pesada la digestión.

- Cereales

Son ejemplos de cereales: La avena, las fibras de salvado, el trigo, la cebada, el arroz integral, el maíz, y todos los derivados de cereales (fideos, arroz blanco, pan, galletas, copos de maíz). No es conveniente hacer mezclas entre cereales, al ser alimentos.

Al igual que las legumbres, los cereales son una excelente fuente de hierro, vitaminas B, acido fólico y proteínas, y también suelen contener buena base de minerales.

Los cereales integrales tienen una cantidad bastante superior de nutrientes que los cereales refinados. Nosotros aconsejamos nunca más consumir alimentos refinados (como los fideos, el pan blanco, y el arroz blanco) y recomendamos siempre elegir comprar alimentos integrales (como el arroz integral, la harina integral y el pan integral.) El hecho que sea «más rico» no debería justificar semejante pérdida de nutrientes.

Sobre mezclar cereales y legumbres (como el arroz con las lentejas) hay una gran discusión al respecto, hay médicos naturistas que dicen que es sumamente recomendable porque se forman cadenas proteínicas muy completas, y otros dicen que no hay que mezclar hidratos de carbono con proteínas.
Nosotros optamos por darle nuestro sí, al arroz con las lentejas, para aprovechar la excelente cadena proteínica que ser forma al combinarlas. Y también decimos que hay que ponerles morrón y zanahorias picadas, para obtener de esta manera en una misma comida, cantidades significativas de hierro, ácido fólico, vitamina C y vitamina A.
Como dijimos al principio tu cuerpo será el juez, si ves que «repites» dicha combinación o no la digieres bien puedes optar por mezclar las lentejas, por ejemplo, con zapallitos.

A los veganos que extrañan los cereales acompañados con yogur, les recomendamos acompañar sus cereales con 1 o 2 manzanas licuadas, ya que la manzana es perfectamente compatible con los cereales.

- Semillas

Las semillas son POR LEJOS, los mejores alimentos vegetales que existen, y es muy recomendable consumirlos regularmente. Aquel vegetariano que no consume semillas regularmente, anda perdido por la vida.
La regla general dice que «no hay que mezclar proteínas con proteínas» y por esta razón las semillas no hay que combinarlas con legumbres, o con otras semillas. Sí, son excelente con verduras o con la manzana.

– No dejes de ver una nota completa sobre las semillas haciéndo clic aquí.

http://www.generandoconciencia.com/Generando/pages/alimentacionvegetariana/combinaralimentos.html

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Entrevista: Gastón Acurio y el restaurante más caro de Perú

17 Jul

El chef aseguró que la gastronomía es una de las mejores formas de promover Perú

El establecimiento tuvo una inversión de cinco millones de dólares. Foto: Gentileza
El establecimiento tuvo una inversión de cinco millones de dólares.
Foto: Gentileza

  • Javier MasíasLima, Perú

El reconocido chef Gastón Acurio brindó una entrevista exclusiva a Javier Masías, bloguero peruano de Terra, en donde habló del futuro de la gastronomía de Perú, de los jóvenes cocineros que se vienen, de su rol como empresario y de su próxima inversión en nuestro país. Se trata del nuevo proyecto Astrid & Gastón, a inaugurarse en enero próximo en la Casa Moreyra, que representará una inversión de cinco millones de dólares, ubicándose así como el restaurante más caro que se ha hecho en la historia del Perú.

“Astrid & Gastón tiene veinte años. Y yo no puedo mudarme a un lugar más pequeño en el sentido más amplio del término. Entonces, la siguiente etapa tiene que ser esplendorosa. Atenderemos a menos gente pero tendrá un huerto, un centro de investigación, un gastro bar, que tiene su propia cocina, y un privado, también con su propia cocina”, indica el chef.

Asimismo, revela que este nuevo restaurante tendrá sesenta cubiertos por servicio. “Vamos a tener menú a la carta y menú de degustación. Como lo tienen el 80% de los que están entre los World’s 50 best”.

Centralismo gastronómico

Por otro lado, Acurio también habla del tema del escenario gastronómico en provincias, en donde señala: “Creo que el Fiesta de Chiclayo es el mejor ejemplo de que el futuro de las cocinas de las provincias va a depender de sus propios actores. Lo más difícil ya lo tienen: productos locales y tradiciones. El resto le toca a jóvenes formados, conscientes y orgullosos de su tierra, dispuestos a enfrentar las batallas de la excelencia, sea en un mercado, sea en un gran restaurante tradicional, sea un restaurante de vanguardia, en donde sea”.

El mundo dice, ya quisiéramos lograr lo que han logrado en el Perú, convertir la gastronomía en una herramienta de integración económica, social, política y cultural»

Chef Gastón Acurio

Además, dijo que Cusco tiene las condiciones para ser la provincia que va a brillar más rápido. “Tiene mercado, tiene un espíritu cosmopolita con una raíz muy profunda, con lo cual le da una magia ejemplar, tiene despensa local. Entonces, el reto está en las granjas de cerdo, cordero, alpaca… toda la parte de ganadería, para que enriquezca la experiencia, dado que no tiene mar. El reto también podría ser crear un mundo vegetariano, fascinante también”.

Escenario político

El también empresario dio a conocer su deseo de no formar parte de la política peruana. “Cada vez que sucede esto (que lo mencionen como presidente del Perú) aparecen 20 trolls en mi twitter creados por quienes creen que efectivamente soy una amenaza real y entonces empiezan a sacarme la mugre y a tratar de construir mentiras a partir de la gastronomía: “la culpa de que la quinua haya subido es de Gastón” ¿me entiendes? Y todo esto forma parte de las batallas políticas de quienes creen que un cocinero quiere ser presidente”.

Finalmente, enfatiza que él hace política desde su cocina. “Éste menú es una manera de hacer política, habla de la tolerancia, de la fraternidad de los pueblos, de demostrarle al mundo que hemos sido siempre un pueblo hospitalario con la gente, mientras nos ponen visas a nosotros… Son maneras de hacer política desde la cocina, y no aspirando a un cargo”.

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Caldos, caldillos y potajes preferidos de los insurrectos

17 Jul

“Los platos de la época eran llenos de grasa, que nadie pensaba entonces en eso del colesterol, de las calorías y de la panza. Descuidados los revolucionarios porque ya se sabe que una barriga pesada corta la huida necesaria. Dolor de panza y toma del arsenal no parecen casar en armonía. O quizá pensarían que en barriga llena, el corazón más contento y por tanto más dispuesto a la insurrección»“Deme esas tetas de monja… y que sean bien compactas”, exclamó el comensal mientras con el antojo dibujado en el rostro relamía los dedos voluptuosos, listos para partir en dos la media esfera azucarada y llenarse la boca del suspiro, casi enamorado.Así disfrutaban nuestros antepasados en vísperas de las “bullas” del 16 de julio de 1809 que habría de partir en dos las tardes bobas en las casas solariegas, en los tambos y postones, en los mesones donde se atendía a viajeros y comilones.Gracias a las investigaciones del inmortal tradicionalista paceño Antonio Paredes Candia y a los minuciosos estudios de la antropóloga sucrense Julia Elena Fortún es posible conocer qué y cómo comían realistas y patriotas a lo largo de la Colonia y durante los duros años de la guerra de la independencia.RECETAS FABULOSASRecuerdo el desafío de don Antonio a mí y a mi familia para probar un potaje preparado con alguna receta de las abuelas de las abuelas, al parecer traído por una natural de Vizcaya. Era más grasoso que el caldo de gallina vieja. En realidad estaba preparado con tripas de marrano, salchichas, tomates y hierbabuena. Una papa blanca, unos pimientos morrones al lado y picantes aplastados.Comimos azorados, mis hijos hasta asustados. Humeaba apetitoso y olía muy sabroso, pero cada cuchara era una cantidad de aceites pesados que pronto los chicos desistieron de seguir. En cambio, los mayores continuamos porque contaba don Antonio que aquel sopón ayudaba a combatir el frío y que era el tipo de caldos que se servían los Murillo, Lanza y compañía.

Los platos de la época eran todos parecidos, llenos de grasa, que nadie pensaba entonces en eso del colesterol, de las calorías y de la panza. Descuidados los revolucionarios porque ya se sabe que una barriga pesada corta la huida necesaria. Dolor de panza y toma del arsenal no parecen casar en armonía.

O quizá pensarían que en barriga llena, el corazón más contento y por tanto más dispuesto a la insurrección. De hecho, por los retratos de las épocas, parece que los revoltosos no eran ni flacos ni gordos, quizás sólo chatos y tantito agraciados.

Pocos autores hacen referencia a las dificultades para proveer vituallas y comida a las ciudades tomadas por los patriotas, retomadas por los realistas, asediadas por la guerrilla. Se conoce que muchos campos fueron asolados, como pasó en Tupiza o cerca de Tarija. Debió de ser una dificultad surtir los mercados, los tambos, aunque no tanto, pues no existen testimonios de hambrunas, como sí sucedió en vísperas de la Guerra del Pacífico.

Don Antonio da una larga lista de platillos locales, casi todos interculturales porque pusieron mote de maíz al cerdo importado, ají amarillo a la gallina o más ingredientes a un antiguo gazpacho español.

Entre ellos tenemos la picana, que es recuerdo de platos españoles combinados con ajíes americanos, o el puchero, tan ibérico y tan criollo. Paredes Candia publicó las recetas de estos y otros manjares en sus libros de tradiciones paceñas.

EL APORTE DE FORTÚN

Por su parte, la investigadora Julia Elena Fortún rescató un manual elaborado en pleno siglo XIX que no sólo da recetas, sino consejos para evitar comidas que aflojen el estómago o le den calenturas. También describe los productos agrarios y para qué sirven.

Fortún es una estudiosa singular, pionera en las investigaciones antropológicas en el país. Fue una mujer de vanguardia, graduada, y que se atrevió a rebuscar en las ruinas de Tiwanaku con un trabajo de campo y, después, durante décadas, revisar archivos coloniales.

Gracias a sus aportes se han rescatado partituras musicales y también el recetario de Manuel Camilo Crespo que hoy resumimos. De acuerdo con su prólogo, este libro pasó por varias manos hasta terminar en los arcones de la cocina de su abuela, en Sucre. Sin embargo, los datos del librito muestran que fue escrito en La Paz y que corresponde a las comidas que se preparaban en estas alturas.

“El documento, no obstante haber sido encontrado en la ciudad de Sucre, indudablemente fue escrito en la cuidad de La Paz. Tal como lo demuestran las numerosas referencias geográficas relativas a la procedencia de los productos, así como las varias citas a ‘nuestro departamento’”. Ejemplo. Con relación a los peces: “el dorado de los ríos de Yungas y el sábalo”, “los pejerreyes de río Guacho en Omasuyos”, “la boga, el humanto, el suche y los bagres que se crían en el lago”, “hay además en los ríos de la provincia Omasuyos una especie de pescado muy pequeño del tamaño de una mosca, conocido con el nombre de chiche” –el único subrayo de todo el manuscrito.

Al dar las recetas sobre preparados con “suche” señala concretamente “que se cría en los ríos del departamento, en el de Oruro y en los del Sud del Perú”. Pone también varias referencias sobre los “quesos de Escoma”. Destaca la combinación de lo autóctono y de lo importado: maíz, papa, ají, achojcha, chicha con tocino, hierbabuena, clara de huevo batida.

Las recetas nos asombran porque parece imposible que nuestros abuelos resistieran tal cantidad de grasa y picante. Quizá los que no murieron bajo las balas de la revolución hubiesen caído con sucesivas indigestiones por comer capones hervidos en manteca o por servirse cabezas de corderos, sesos y tripas en un solo caldo condimentado con pimienta, especias y hierbas.

Por ejemplo, cita Fortún: “El queso debe elegirse el más añejo que se pueda, y usándolo con moderación es muy estomacal, pero siendo fresco y tomado con exceso se hace indigesto por más agradable que sea al paladar. Un gastrónomo de goloso, recuerdo, decía que el queso para tomarlo con agrado era menester que esté caminando por sí solo sobre la mesa, o al menos moviéndose en tanto; en verdad que no carecía de gusto, por que el queso agusanado o mohoseado [mohoso] es delicado como es agradable y estomacal. Para que un queso se agusane con prontitud se le hacen unos agujeros por ambas caras con un punzón, y después de darle un baño con vinagre se guarda envuelto en una servilleta, y a los pocos días ya está agusanado, y entonces se coloca en una cazuela con agua hirviendo para que mueran y así se sirve”.

Muchas recetas tienen nombres relacionados a personajes o quehaceres de la Iglesia Católica. Al parecer era en conventos y claustros donde la tristeza de la soledad se compensaba con las sopas suculentas y los platillos preparados con conejos, costillas de cerdo, criadillas de toro y ubres de vaca.

ALGUNOS EJEMPLOS

Gracias a la gentileza de Julia Elena Fortún podemos reproducir algunos ejemplos de esos preparados en los diez apoyos que acompañan estas páginas. Seguramente el lector compartirá conmigo la opinión de que en esos tiempos los excesos en la mesa parecen imposibles en esta época de dietas, liposucciones y alarmas por niveles de colesterol, presión y otros sustos.

Por ello, es difícil imaginar cómo corría Pedro Domingo de su casa a la plaza convocando a la insurrección con su barriga llena de medio marrano cocido en su propia grasa o cómo Vicenta mantuvo la silueta con tanto hijo y tomando sopas de obispos.

Fortún ha rescatado más de 100 recetas de caldos, platos y postres que consumían los protomártires paceños, sus esposas e hijos y también sus represores. Cada una de ellas es un desafío para el paladar y para la investigación, incluso lingüística, puesto que varias formas de expresión ya no existen y algunos nombres de productos ya no se usan. Al parecer no se conocía ni la soya, ni la estevia, ni la margarina light y menos el café sin cafeína o el pollo desgrasado.

Seguramente en los sectores agrarios eran otros los menús, mayor la austeridad, más el compartir en comunidad. De esos datos poco sabemos gracias a documentos; presumimos que comían papas, ocas, tubérculos, quesos, cordero, charque.

Hay también otros datos sobre los mercados, los tambos, los lugares de venta y de feria, siempre tan abundantes en verduras, hortalizas, frutas. Igual que hace doscientos años, los abastos paceños populares siguen tan frescos, pintorescos y con la oferta más variada que un buen comensal puede imaginar.

Regocijos de monja

“Abiertas en dos a lo largo de las criadillas que se quieran, se colocan sobre una tabla inclinada en lugar donde bañe el sol, con sal molida por encima, hasta que escurran toda la sangraza que contienen. Cuando hayan acabado, se retiran, se les quita la primera túnica que las cubre, se ponen abiertas a freír en sartén con manteca hasta que hayan cocido bien. Luego se espolvorean con pan rallado y zumo de naranja hasta que queden doradas. Entonces se sirven con pimienta molida y perejil picado para tomarlas con salsa picante”.

Mazamorra de obispo

“Se desgranan unos choclos de maíz blanco que sean tiernos y después de quitarles las colitas se ponen en leche, dejándoles empapar por una noche. Al día siguiente se muelen muy bien en un batán limpio; luego se pasa la masa por una coladera agregándole leche. Se pone en una olla vidriada con media botella de vino generoso, azúcar al gusto, unas rajitas de canela y un poquito de nuez moscada. Se deja cocer hasta que espese meneando sin parar. Entrando ya en punto se sirve con canela molida por encima.”

Ají de qochayuyus

“Se remojan y se ponen a cocer los ‘qochayuyus’ en agua y un poco de vinagre hasta que se pongan enteramente suaves. Luego se separan, se escurren y se ponen en agua fría. Se prepara un ahogado sencillo en aceite, con doble cantidad de ají de palpa. Estando ya en punto, se escurre al agua del ‘qochayuyu’, se echa en la olla del ahogado con un trozo de bacalao cocido y picado menudamente, rebanadas y bogas secas picadas como para salpicón. Se deja dar unos hervores meneando hasta que quede todo bien incorporado, y se sirve con huevos duros partidos en dos, colocados encima de la fuente”.

Charquikán

“Se prepara una olla con agua hirviendo. Luego se toman los charques de carne de vaca, se asan en las brasas y conforme se van asando se ponen en la olla con agua, sin separarla del fuego hasta que los charques hayan hervido un poco. Entonces se separan y se amortajan en un mortero a batán, que así salen muy blandos y de mejor gusto. Se les quita los nervios y todos sus tegumentos. Redispone un ahogado lleno contada especial en bastante manteca y un real o más de ají colorado bien molido. Estando ya en punto, se le pone el charque agregándole un poco de caldo y unas papas enteras y cocidas. Se sirve con huevos duros rajados en cuatro y perejil picado por encima. Algunos le añaden arvejas verdes y cocidas. Otros disponen el ahogado con ají amarillo. De cualquier modo es agradable”.

Fricasé de monja

“Las carnes de un chanchito asado el día anterior se pican menudamente con otro tanto de salchichas. Se dispone un ahogado lleno bien hecho como se tiene indicado en su lugar. Se le agradan rebanaditas de limón desagriado y se echan las carnes agregándole aceitunas despepitadas y partidas en cuatro, unas almendras y pasas de Corinto, y cuando está en punto se sirve con perejil picado. Si se quiere, se espesa con pan rallado y aun se adereza con leche en lugar de caldo. A falta de salchichas se puede hacer con chorizos bien cocidos, agregándole un poco de vinagre, y en este caso no se le echa leche. Es plato apetitoso y de fácil digestión.”

Capón flamenco

“Preparado un capón del modo que se ha previsto se le abre por la espalda y se le baña por adentro y por fuera con zumo de limón o de naranja. Luego se dispone un jigote en manteca de vaca, con criadillas cocidas y tocino desalado, cebolla, tomates, toda especia, aceitunas despepitadas y partidas en dos. Con todo esto bien ahogado y sazonado se rellena el capón cosiéndolo después con hilos. Se elige una olla aparte, se le pone un platillo pequeño en el fondo sobre el cual se acomoda el capón para que no se queme. Se le echa agua, sal, dos dientes de ajo, un poco de orégano, unos gramos de pimienta y un trozo de manteca. Se pone al fuego para que hierva hasta que consuman las dos terceras partes del caldo; entonces se le agrega un poco de vino, un terrón de azúcar, clavo y canela molidos y se deja hervir”.

Seso de cordero

“Los sesos de cuatro o más cabezas de cordero se ponen en una fuente, se les quita las túnicas que los cubren y se les echa agua caliente para que desangren hasta ponerse bien blancos. Luego se hace una pasta molida de almendras, pan rallado, un poco de pimienta de Castilla, nuez moscada, un terrón de azúcar y cuatro clavos de especia. Todo junto se muele muy bien, agregándole la sal precisa, un poco de zumo de cebollas y otro de tomates. Se escurren el agua de los sesos y éstos se mezclan con la pasta molida hasta que incorpore bien, rociándoles con unas gotas de vinagre. Se forma de todo junto una bola, se envuelve en un lienzo delgado y limpio y se pone a cocer en agua. Cuando ya están bien cocidos se separa del fuego, se le quita el lienzo y se sirve a la mesa con perejil picado. Algunos apetecen los sesos preparados como se ha dicho, en pastelitos hechos en masa y fritos en manteca, que también son muy agradables”.

Huevo extraordinario

“Del tamaño que uno quiere se forma un huevo extraordinario: A proporción se rompen quince a veinte huevos frescos, separando las claras de las yemas. De antemano se eligen dos vejigas de bueyes, se cortan a la distancia de dos a tres dedos del cuello, se lavan por repetidas veces con agua, sal y bastante zumo de limón, agradándole a cada agua un poco de bicarbonato se sosa [soda]. Esta operación se repite hasta que las vejigas hayan perdido enteramente el mal olor que tienen y se enjuagan con agua limpia.

Luego se toman una de ellas y se le echan las yemas de huevos meneándolas un poco pero muy suavemente, se amarra por la boca con un hilo fuerte, se coloca colgada en una olla grande con agua hirviendo y se le deja cocer por una hora, hasta que se considere bien duras las yemas. Entonces se saca del agua hirviendo y se deja enfriar sin tocarla cuando ya está enteramente fría se separa la vejiga.

Se toma la otra, se llena con las claras y en ella se colocan las yemas duras, se amarra como la anterior y del mismo modo se coloca colgada en la olla, cuidando de que no toque al fondo, a fin de no perder la figura del huevo que le da la vejiga. Se apura el fuego a la olla para que hierva el agua y se endurezcan perfectamente las claras, las que se dejan en ese estado hasta la hora de servir a la mesa. Llegada esta hora, se saca de la olla, se separa la vejiga y queda el huevo formado, colocándolo con todo cuidado sobre una fuente, para que se sirva la primera rebanada a la persona más digna y sucesivamente a las demás”.

Modo de conservar la carne fresca por 60 días

“Se toma una arroba de carne de vaca, se le separan los huesos, se descuartiza en trozos del tamaño del puño de la mano, se acomodan en un barril de salar carne, se le echa dos y media onzas de sal preparada con nitro, como se ha dicho antes, y en su defecto seis onzas de salitre bueno y fuerte, una botella de miel y unos gramos de pimienta triturada. Se cubre bien con agua hasta que sobresalga unos cuatro dedos de la carne, para que a éste no se comunique el aire y así se conserva fresca por dos meses. Cuando se ha de hacer uso de esta carne, se la lava y la primera agua debe tener amor seco martajado”.

 Publicado por MSCD ,  
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